Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.

Transkript

1

2 Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet aktiveres først, når du er bevidst om, hvor du vil hen, sætter grænser for hvad du vil og ikke vil, og går i gang med at handle på det. Hvilken udvikling ønsker du for dit arbejdsliv i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

3 Hvad er det bedste, der kan ske i dit arbejdsliv i 2016? Skal 2016 være året, hvor du får et arbejdsliv, du virkelig trives med? Denne arbejdsbog hjælper dig med at reflektere over det arbejdsår, der er gået og blive bevidst om, hvad du ønsker dig af det nye år. På de næste sider får du serveret en række særligt udvalgte coachende spørgsmål. Der er 10 sektioner i alt. Sidst, men ikke mindst, opfordrer jeg dig til at sætte nogle konkrete mål for Her kan lave en aftale med dig selv, med tre konkrete mål for dit arbejdsliv for det kommende år. Mål! Gisp! - tænker du måske. Men bare rolig. Når først du når dertil, vil det falde dig nemt, efter at have lavet de foregående øvelser. Ved at hænge i og udfylde arbejdsbogen helt til ende, lægger du den røde løber ud for arbejdsåret SENSITIVT ARBEJDSLIV

4 Med din øgede bevidsthed og positive indstilling, sår du frøene til, at du kan komme til at blomstre i dit arbejdsliv i Vejviser 2016 er især til særligt sensitive At blive bevidst om, hvad du er glad for ved dit arbejdsliv, og hvad du gerne vil lave om på, er selvfølgelig ikke kun smart at gøre, hvis du er særligt sensitiv. Det kan alle have stor gavn af. Men for særligt sensitive kan det have en endnu større effekt. Særligt sensitive kan have svært ved at mærke, hvad de egentlig vil, og kan have en tendens til at lade sig rive med af det, der nu sker. Kender du det? Samtidig besidder særligt sensitive en veludviklet evne for at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for udvikling. Men potentialet er ikke et, du kan tage for givet. Det kommer nemlig først til overfladen, når du tager dig selv alvorligt og går i gang med at handle på dine drømme. Det er vigtigt at sætte de rigtige mål Ydre målsætninger for dit arbejdsliv såsom at ville skifte job, holde et foredrag, blive forfremmet osv. er sjældent særligt holdbare i sig selv, hvis de ikke ledsages af en indre motivation. Faktisk er dét, at sætte mål, som kommer indefra, en af de allervigtigste ting, jeg hjælper med i mit arbejde som coach. Vejviser 2016 tager højde for de indre forhold - såsom hvordan du har det og hvordan dine relationer til dine kolleger er. Jeg har opstillet spørgsmålene i bogen sådan, at du bliver tvunget til at sætte mål, der er forankret indefra. Dette gør at dine mål bliver både langtidsholdbare og sunde sæt i gang! Min mission er at hjælpe dig, der er særligt sensitiv med at træde i kraft, som den, du er, i SENSITIVT ARBEJDSLIV

5 dit arbejdsliv. Arbejdslivet fylder helt op til halvdelen af din vågne tilstand, så hvorfor skulle du ikke også trives der? Ved at tro på dig selv og din egen måde at være på, vil du blive en inspiration for andre. Verden har i den grad brug for sensitive og handlekraftige rollemodeller. Er du klar til at komme i gang? God fornøjelse med at svare på spørgsmålene og RIGTIGT godt nytår! Kh. Marie Ørum Om Marie Ørum Marie hjælper særligt sensitive mennesker med at få et arbejdsliv i harmoni med deres sensitive træk. Særligt sensitive er ofte dygtige, samvittighedsfulde og indsigtsfulde medarbejdere, men på et arbejdsmarked med høj fart over feltet, bliver de nemt overset eller presset til at agere efter idealer der ikke er deres. Marie er uddannet cand.mag. og coach. Hendes forløb benyttes af såvel privatpersoner som arbejdspladser, der ønsker at tilbyde bedre trivsel for deres sensitive medarbejdere. Se mere på sensitivtarbejdsliv.dk og få e-bogen 3 faktorer der afgør om sensitive trives i arbejdslivet gratis. SENSITIVT ARBEJDSLIV

6 1. Hvad gav mening i dit arbejde i 2015? [For særligt sensitive er mening yderst vigtig. Mening behøver ikke at betyde, at du redder verden gennem dit arbejde. Meget mindre kan også gøre det, men det er vigtigt, at du oplever, at der er en grund til at udføre det arbejde, du gør] Hvad har givet mening i dit arbejdsliv i 2015? Hvordan? Hvad har ikke givet så meget mening? Hvorfor? Hvordan kan dit arbejde komme til at give allermest mening i 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at opnå større mening i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

7 2. Hvordan har dine relationer udviklet sig i 2015? [Ligesom mening er vigtigt for særligt sensitive, er kvaliteten af samarbejdet med kolleger og chefer yderst vigtigt for trivsel. Har du flere gode relationer, eller ville du have gavn af at prøve at få flere?] Hvilke personer har du arbejdet sammen med i 2015? Hvad har du sat pris på ved samarbejdet? Hvad har fungeret mindre godt? Hvem ville være den ideelle kollega (samarbejdspartner) for dig i 2016? Hvad kan du gøre for at dyrke flere positive relationer, også udenfor arbejdet, i 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at styrke dine relationer i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

8 3. Hvordan har dine arbejdsomgivelser fungeret for dig i 2015? [Arbejdsomgivelser er f.eks. det rum, du befinder dig i, luften, lyset, lydniveauet, æstetikken. Tænk også gerne på din tur til/fra arbejde] Hvilke elementer af dine omgivelser har fungeret godt for dig? Hvilke elementer har ikke fungeret så godt for dig? Hvordan drømmer du om at dine arbejdsomgivelser skal være? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at trives med dine arbejdsomgivelser i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

9 4. Hvor langt er du nået med opgaver og projekter? [Helt konkret: Hvilke af dine arbejdsopgaver er du nået i mål med? Det kan enten være opgaver og projekter, du selv har sat dig, eller opgaver, der er en del af dit job] Hvilke opgaver og/eller projekter er du nået i mål med i 2015? Hvilke opgaver og/eller projekter er du ikke nået i mål med? Hvad har du lært i 2015, som kan hjælpe dig med at nå i mål med flere af dine opgaver og projekter i 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at nå i mål med opgaver og projekter i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

10 5. Hvordan fungerer din arbejdsmetode? [Arbejdsmetode handler om alt det, der skal til, for at løse dine opgaver. Det kan f.eks. handle om den måde, du planlægger din arbejdsdag på, hvordan du koordinerer med andre og om du har adgang til viden og værktøjer, du har brug for] Hvordan har din arbejdsmetode fungeret i 2015? Har du brug for at ændre på din arbejdsmetode i 2016? Hvis ja, hvordan? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at toptune din arbejdsmetode i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

11 6. Hvordan har du haft det i 2015? [Dette helt almindelige spørgmål er det vigtigste i hele arbejdsbogen! At du har det godt både psykisk og fysisk er selve fundamentet for at bygge et godt arbejdsliv] Hvor godt har du haft det? Tag temperaturen på dine følelser i 2015 og giv karakter fra 0-10: Tag ligeledes temperaturen på dit fysiske velvære i 2015 og giv karakter fra 0-10: Hvordan kan du komme til at føle dig godt tilpas i 2016? Hvad skal der til, for at dette går i opfyldelse? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at komme til at føle dig rigtigt godt tilpas i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

12 7. Hvad har bekymret dig? [Bekymringer former en grundstemning for, hvordan man har det. De kan forfølge dig i flere år, hvis ikke du få spottet dem. Identificer dem - og prøv at forstå, hvad de virkelig drejer sig om, og se om du kan finde løsninger på dem] Hvad har bekymret dig mest i 2015? Hvad er det specifikt, du har frygtet, ville ske? Hvis du er kommet ud over en eller flere af disse bekymringer, hvordan gjorde du? Hvad vil du sige til dig selv, hvis du har samme bekymringer i 2016 (send et råd til dig selv ud i fremtiden)? Hvis du stadig har en eller flere af disse bekymringer nu, hvilket råd vil dit fremtidige selv sende til dig nu (send et råd fra fremtiden til nutiden)? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at minimere dine bekymringer? SENSITIVT ARBEJDSLIV

13 8. Hvad ærgrer dig? [Ærgrelse er ligeledes godt at få ryddet op i inden det nye år starter. Reflekter over hvad du synes du burde have gjort i Find ud af hvordan du kan handle anderledes næste år. Og slip så den sidste rest af selvbebrejdelse og giv dig selv et opmuntrende klap på skulderen!] Hvad ærgrer du dig over ikke at have gjort i 2015? Er der noget du ærgrer dig over at have gjort? Er der noget af dette du gerne vil gøre/gøre anderledes i 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at undgå ærgrelse i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

14 9. Hvad har gjort dig stolt? [Tid til fejring! Hvilke små og store ting, har du gjort i 2015, som du føler dig stolt over? Måske har du leveret en stor præstation eller taget en meget vigtig beslutning. Eller måske har du gjort noget godt for din fysiske sundhed eller er begyndt at meditere?] Hvilke dele af dit arbejdsliv i 2015 har gjort dig stolt? Hvad har du lært om dig selv ud fra dette? Hvad skal der til for at gøre dig stolt over dit arbejdsår 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at gøre dig selv stolt i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

15 10. Hvad er du taknemmelig for? [Taknemmelighed er en muskel, der skal trænes. Det lyder måske lidt frelst, men mennesker, der har gjort taknemmelighed til en vane, vågner op med et mere positivt udsyn hver dag. Og det kan påvirke hele den måde, du ser på dit liv og dit arbejdsliv] Hvilke dele af dit arbejdsliv i 2015 er du taknemmelig for? Hvad er du allermest taknemmelig for? Hvorfor? Hvad vil du gerne være taknemmelig for, når du laver denne øvelse på samme tid som nu, i slutningen af 2016? Hvad er en helt konkret ting du kan gøre, for at føle taknemmelighed i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

16 Klar til målsætning! Nu har du svaret på spørgsmålene i alle 10 sektioner, og fundet 10 konkrete ting, du kan gøre i forhold til hver sektion. Så er du klar til at udfylde din personlige aftaleform. Start med at kigge tilbage på de 10 sektioner, og de svar du har givet. Hvad er de største erkendelser, du har fået ved at svare på spørgsmålene? Af alle dine besvarelser - hvad er da de tre allervigtigste ting for dig at fokusere på i dit arbejdsliv i 2016? SENSITIVT ARBEJDSLIV

17 Guidelines til at sætte gode mål Når du udfylder aftaleformen på den næste side, er der nogle simple guidelines, du skal følge: 1. Sørg for at dit mål er specifikt Det betyder f.eks., at du i stedet for at skrive Jeg ønsker at få nogle nye ansvarsområder, skal indkredse dit mål nærmere og skrive Jeg vil tale med x om at komme til at arbejde med y og z. 2. Sørg for at dit mål er inden for din egen kontrol Dette vil sige at du f.eks. ikke sætter et mål som at komme til at arbejde for [en bestemt virksomhed] men i stedet skriver Jeg vil sende en rigtig god ansøgning afsted til [virksomheden], tale med x og forberede mig virkelig godt hvis jeg kommer til samtale. For når du har gjort dette, har du gjort alt hvad du kan gøre for at få jobbet. 3. Foretag et dobbelttjek: Er dit mål forankret indvendigt? Vil du komme til at trives når du når dit mål - eller er der snarere tale om noget, du føler, du skal leve op til i andres øjne? 4. Sæt et mål der udfordrer dig tilpas meget Dine mål behøver ikke alle være meget udfordrende, men for at du udvikler dig i det nye år, er det også nødvendigt, at du gør noget for at udvide din komfortzone. Kunsten her er at finde et mål, der ikke får dig til at miste pusten. Dit mål skal gerne bringe en gejst frem hos dig - ledsaget af en glad fornemmelse af små sommerfugle i maven! SENSITIVT ARBEJDSLIV

18 AFTALEFORM FOR Navn: 2016 skal være arbejdsåret, hvor jeg: 1. Helt konkret vil jeg: 2. Helt konkret vil jeg: 3. Helt konkret vil jeg: SENSITIVT ARBEJDSLIV

19 Tillykke! Nu har du en vejviser til dit arbejdsår Jeg håber, du får glæde af den. Inden du lægger den fra dig, er den sidste vigtige ting, du skal gøre, at gå i gang med de indledende manøvrer, der skal til for at nå dine mål. Det kan f.eks. være: At sætte tid af i kalenderen At booke aftaler med andre At melde sig til et kursus Og meget mere. MED ØNSKET OM ET GODT SENSITIVT ARBEJDSLIV 2016! Få mere inspiration til et godt sensitivt arbejdsliv på Tilmeld dig nyhedsbrevet, hvor der af og til er særlige tilbud, og vær blandt de første til at høre nyt. SENSITIVT ARBEJDSLIV