ROBUST MENTAL SUNDHED

Transkript

1 ROBUST MENTAL SUNDHED Individuel rådgivning Mindfulness Online Kurser Foredrag Holdundervisning Workshop Mindfulness som faglig kompetence

2 INDHOLD Mindbusiness Individuel rådgivning Mindfulness Online Holdundervisning Kursus: Mindfulness som faglig kompetence Workshop Foredrag

3 INDIVIDUEL RÅDGIVNING Krisehjælp og forebyggelse af stress Er du virksomhedsejer, HR chef eller leder og vil du: tilbyde øjeblikkelig målrettet hjælp til den stressramte. have bedre kontrol med den stressramtes proces. fastholde den menneskelige og faglige resource igennem effektiv forebyggelse. i gøre noget ved, at 15% af ansatte har helbredstruende stress symptomer. Hurtige reaktionstider: Omsorgssamtale samme dag samt garanti for behandling indenfor 3 dage i hele DK. Unik indsats med det bedste fra 3 verdener: ii MINDFULNESS Stress håndteringsredskaber Den professionelle rådgivende samtale PSYKOLOGI MOTIVATION Motivations arbejde. Afdækker årsager til stress og giver en styrket fremadrettet proces Mindfulness Online støtter processen med hjemmeøvelser og grafer for udvikling. Fordi vi ved, at daglig træning imellem behandlinger er en af nøglerne til succes. Den aktuelle problemstilling lige her og nu Vi arbejder med medarbejderens aktuelle problemstilling(er) lige her og nu, samt med at opbygge det personlige beredskab til at håndtere den begyndende eller aktuelle stresskrise. Det konkrete produkt: Grundforløb: 4 uger. Opstart 1,5 time herefter 3 x 1 time + Mindfulness Online kr. Overbygning: 4 uger. 4 x 1 time + Mindfulness Online kr. Priser er ex. moms. Hvem er vi: Chris Norre: Filosof og Mindfulness instruktør. I samarbejde med Mia Herskind: Psykolog, ph.d. og Mindfulness instruktør. I samarbejde med Motivation Factor. + landsdækkende netværk af behandlere. i Det nationale forskningscenter for arbejdsmiljø (2012) og Finansforbundet (2013). ii Omsorgssamtale mellem kl. 8 og 16. Behandling i København, Odense, Århus og Aalborg.

4 ONLINE Mindfulness Mindfulness Online er et 8 ugers program, som deltagerne kan bruge hvor som helst og når som helst det passer ind i den daglige planlægning. Programmet indeholder: 8 videoer (en ny hver uge) 16 lydfiler (to nye hver uge) Derudover: Online dagbog Grafer med udvikling WHO5 trivselsmåling Eksamensbevis Data: Deltager har adgang til egne data. Arbejdsgiver får adgang til alle data, når der er mere end 5 personer i gang. Online dagbog: Sikrer deltagelse, rygstøtte og motivation. Skal udfyldes 5 ud af 7 ugedage. Sprog: Dansk og engelsk. Lydfiler: Lange lydfiler på min. til dybdetræning og korte lydfiler på 5 min. til integrering på arbejdet. Pris: Programmet findes i en almindelig udgave og en light version. Det kan købes enkeltvis uden personlig introduktion, det kan købes i forbindelse med individuel rådgivning eller det kan købes i forbindelse med holdundervisning. Din udvikling: Indre arbejdspres Nattesøvn Effektivitet på arbejdet Energi på arbejdet Energi i fritiden Lykke

5 HOLD UNDERVISNING Robusthed, mental sundhed og energi med mindfulness Dette kursus anvendes ofte i sundhedsprogrammer til at højne trivsel, robusthed og arbejdsglæde hos medarbejdere, samt til at styrke kulturen. Kurset er en fast del af Nordea Liv og Pensions prisbelønnede sundhedsprogram. Målsætningen med kuret er bl.a. at give deltagerne: Viden om mindfulness som metode til stresshåndtering og robusthed Enkle, rationelt let forståelige mindfulness teknikker Viden om hvordan man integrerer mindfulness i arbejdsliv og fritid Gruppesamtaler med erfaringsudveksling Stærkere bånd til andre i kulturen Generelt: Kurset er holdbaseret med op til 30 deltagere, som mødes 1 time hver uge i 10 uger. Holdet er praktisk orienteret og giver deltageren en mulighed for at prøve teknikkerne på egen krop. Kurset kan med fordel kombineres med Mindfulness Online Light. Reference: Mental sundhed og energi hos Nordea Liv og Pension. Nordea Liv og Pension har 4 år i træk brugt Mind Business til at levere mindfulness som en del af deres omfattende og prisbelønnede sundhedsprogram. Sundhed handler om energi. Derfor er mindfulness og mental sundhed en naturlig del af vores sundhaedsprogram. Vi oplever at den mindfulness Chris Norre giver os, gør en forskel for vores ledere og medarbejdere Nina Frimodt-Møller, Healt Corporate Manager i Nordea Liv og Pension Måling af processen: Spørgerammer der måler effekten af forløbet, samt interviews der beskriver effekten, kan med fordel bruges i processen dette sætter tal på processen og giver virksomheden et godt indblik i ROI for både deltagere og virksomhed. Priser: kr. (ekskl. moms) Pakke med lydfiler: 100 kr. pr. person (ekskl. moms) Mindfulness Online til hjemmetræning 500 kr. pr. person (ekskl. moms)

6 KURSUS Mindfulness som faglig kompetence Kurset er hovedsageligt til specifikke afdelinger eller teams, som oplever faglige udfordringer i forbindelse med arbejdspres og stress, omstruktureringer, fyringsrunder ol. Eksempelvis har KMD brugt kurset til reduktion af arbejdspres i IT afdeling. Når arbejdspresset stiger så stiger stress niveauet også, hvormed en række faglige udfordringer opstår: Salgsorganisationen mister nærvær og tilstedeværelse i kunderelationer IT afdeling mister innovation og projekt/drift nøglemedarbejdere sygemeldes Service afdelinger og callcentre med kundekontakt mister den gode kundeoplevelse Lederteams oplever forringet tilstedeværelse i beslutningsprocesser og nærvær til medarbejdere Telefon problemet opstår i afdelinger med faglige specialister som også skal servicere over telefonen Og mange andre faglige udfordringer 3 workshops af 4 timer kombineret med Mindfulness Online over en periode på 8 uger. Kurset kræver at deltagerne udfører imellem 5 og 20 minutters øvelser hver dag i dagene imellem workshops. Måling af processen: Spørgerammer der måler effekten af forløbet, samt interviews der beskriver effekten, kan med fordel bruges i processen dette sætter tal på processen og giver virksomheden et godt indblik i ROI for både deltagere og virksomhed. Priser: kr. (ekskl. moms) Pakke med lydfiler: 100 kr. pr. person (ekskl. moms) Mindfulness Online Light til hjemmetræning: 1000 kr. pr. person (ekskl. moms)

7 WORKSHOP Målet med workshoppen er: Introducere deltagerne hvordan mindfulness kan bruges i det daglige arbejde samt give egenoplevelse af den ro, tilstedeværelse og selvindsigt som mindfulness teknikkerne kan give. Delmålet er: Skabe et undersøgelsesfelt hvor deltagerne/gruppen igennem samtale og enkle øvelser kan være innovative overfor hvordan de personligt og fagligt kan integrere den positive effekt, som mindfulness har både i forretningens hverdag og i den enkelte persons liv generelt. Efter workshoppen har gruppen fået: Forståelse for hvordan mindfulness bruges i det daglige arbejde Fælles sprog for tilstedeværelse, nærvær og ro i arbejdet. Redskaber til at bruge mindfulness i mødekulturen. En anderledes oplevelse som binder gruppen sammen på en ny måde. Efter workshoppen har den enkelte fået: Den enkelte leder har fået indsigt i hvordan ro og nærvær kan bruges konkret i arbejds- relationer - samt alle andre relationer. Den enkelte har lært sig selv bedre at kende og er blevet mere bevidst om, hvordan man bruger mindfulness som et frirum til at skabe ro midt i en travl hverdag. Og meget mere så som nattesøvn, hjerneforskning og de svære følelser Eksempel: Kl Introduktion af mindfulness samt inspirationsforedrag (fra marathon til Mindfulness) Kl Konkrete øvelser og introduktion til egenoplevelsen af mindfulness Kl :45 Frokost Kl. 12:45-13:30 Mindfull walk i naturen -en ny måde at oplade energi samt holde møder på Kl. 13:30-15 Samtale, flere øvelser samt undersøgelsefelt om mindfulness i hverdagen Kl Den konkrete mindfulness handlingsplan Undervisningsmateriale Deltagerne får: Et sæt lydfiler til brug i hverdagen efter kurset Arbejdshæfte Priser: kr. pr. time. (ekskl. moms)

8 FOREDRAG med Chris Norre Et foredrag kan være for flere hundrede deltagere eller det kan være et frokostmøde i et team eller endda et skrubhjem møde fredag eftermiddag. Chris Norre har forsket i Mindfulness og er uddannet filosof i bevidsthedsfilosofi på Københavns Universitet. Tidligere elite ekstremløber med bl.a. 30 marathon rundt i Danmark på 30 dage, 560 km løb i ned til 45 minus grader i Alaska, 320 km løb i op til 45 graders varme i Saharas sand. Blandt Chris referencer kan nævnes: Nordea, Coca cola, Mercuri Urval og Gentofte kommune. Chris Norre er én af de bedste formidlere af Mindfulness i Danmark hans indre ro er hans varemærke og hans bedrifter er hans stempel. Han formår at inspirere og motivere og samtidig giver han helt enkle redskaber til publikum der hjælper den enkelte til at finde mere ro og balance. Redskaber de ikke skal opfinde men genfinde! Chris har en mangeårig meditationspraksis bag sig. Meditation er for Chris lige så vigtigt som at spise og han gør meget ud af i sin undervisning, at mindfulness skal kunne ses og virke i vores daglige aktiviteter. Chris Norre fortæller om sine egne oplevelser i extremsportens verden, samt fordelene ved mindfulness på arbejdspladsen og i privatlivet. Foredragene baseres på mindfulness, men kan have mange forskellige vinkler. Eksempelvis personlig udvikling, stress, mental og fysisk sundhed, hvordan bruger en virksomhed mindfulness m.m. Forslag til emner: Introduktion til Mindfulness : Hvad er Mindfulness og hvordan kommer man i gang. Hør hvilken gavn virksomheden og den enkelte kan få ved at integrere mindfulness i dagligdagen. Robust mental sundhed med mindfulness Fra Marathon til mindfulness - Råstyrke og indre ro Pris: kr. pr. time (ekskl. moms) (ekskl. transport)