EKSEMPEL PÅ SUNDHEDSFORLØB

Transkript

1 EKSEMPEL PÅ SUNDHEDSFORLØB Udkast til Sundhedsforløb Varighed: 3 måneder. Kontaktperson fra Frokost.dk: Line Eckermann, Sundhedsfaglig konsulent og Projektleder for Firmasund. Måned Aktivitet Tidsforbrug pr. medarbejder Måned 1 Gå-hjem møde: Lancering af sundhedsforløb (Bilag 1) Sundhedstjek, del 1 45 min. pr. medarbejder (Bilag 2) Måned 2 Gå-hjem møde: Sundhed i hverdagen sådan! (Bilag 3a) Midtvejs event: Super simpel sundhed v/mads Bo (Bilag 4) Og/eller Midtvejs event: Mindful spisning v/ernæringsekspert Per Brændgaard (Bilag 5) Måned 3 Sundhedstjek, del 2 (Bilag 2) Gå-hjem møde: Sådan fortsætter du med de gode vaner (Bilag 3b) Gå-hjem møde: Afrunding på sundhedsforløb (Bilag 6) 45 min. pr. medarbejder *Foruden den tid der skal afsættes til hver medarbejder, forventes cirka 1,5 time til sparring og opfølgning under forløbet med kontaktpersonen fra XX. Side 1 af 8

2 Bilag 1_ Gå-hjem møde: Lancering af sundhedsforløb Konsulent: Line Eckermann. Formålet med Gå-hjem mødet er at lancere sundhedsforløbet. Under mødet introduceres til fænomenet Sundhedsfremme på arbejdspladsen samt dets oprindelse ligesom vi går i dialog om, hvorfor vi skal arbejde med sundhed på en arbejdsplads. Mødet afsluttes med en mini workshop, hvor vi diskuterer hvad sundhed er i XX og hvordan det kommer til udtryk i medarbejdernes hverdag. Der fokuseres på at få medarbejderen i tale, så der skabes en fælles forståelse for, hvad formålet med sundhedsforløbet er. Herved skabes grobund for, at medarbejderne aktivt arbejder videre med sundhed, når sundhedsforløbet afsluttes efter 3 måneder. Kl Kl Kl Kl Introduktion Hvad er sundhed på arbejdspladsen og hvad får vi ud af det? Hvad er sundhed i XX? Afrunding *Hvis det ønskes kan tilkøbes en af følgende startpakke: Den lille startmappe: Firmasundt magasin Folder med Firmasunde pauser ekskl. træningselastik Skridttæller inkl. konkurrence Smagsprøve på raw snacks Den store starttaske: Firmasund sportstaske eller mappe Firmasundt magasin Folder med Firmasunde pauser inkl. træningselastik Skridttæller inkl. konkurrence Smagsprøver på raw snacks Side 2 af 8

3 Bilag 2_Sundhedstjek Varighed: 45 minutter pr. medarbejder. Lokation: XX, lukket lokale. Konsulent: Kliniske Diætister fra DiætistHuset. af DiætistHuset Firmasund har indgået et spændende samarbejde med DiætistHuset, der er eksperter i at vejlede i sund kost og livsstilsændringer. Med afsæt i enkle og effektive værktøjer, skabes rammerne for en sund hverdag. Deres behandlingsform og vejledningsprincipper bygger, ligesom Firmasund, på de nyeste forskningsresultater inden for sundhed og ernæring. Vejledningen bliver formidlet uden løftede pegefingre, og der fokuseres på en holdbar ændring af livsstil efter princippet: Alt er tilladt men med måde. DiætistHuset er med 11 klinikker, Danmarks største og eneste landsdækkende kæde af kliniske diætister. Formålet med sundhedstjek er, at gøre medarbejderne opmærksomme på deres fysisk sundhedstilstand. Foruden at fange eventuelle sygdomme i opløbet, motiverer et sundhedstjek ofte til at gøre en ekstra indsats for egen sundhed. Derfor anbefales også, at sundhedsforløbet indledes og afsluttes med sundhedstjek, så medarbejderne kan se en eventuel udvikling. Nedenfor ses en oversigt over, hvad et basis sundhedstjek omfatter samt hvad det koster, at tilbyde medarbejderne kostvejledning som opfølgning på sundhedstjekket. Det skal understreges, at det fra Firmasunds side anbefales at gøre sundhedstjekket frivilligt. Indhold Basis sundhedstjek Sundhedstjek + diætvejledning 1 Måling af vægt BMI Taljemål Fedtmasse Muskelmasse Visceral fedt Basalstofskifte Metabolisk alder Blodsukker Blodtryk Fedtprofil (Kolesterol, HDL, LDL) Konditionstest med step Individuel vejledning + gennemgang af fokuspunkter Anonymiseret slutevaluering Individuel kostvejledning a 1 times varighed 1 opfølgende samtale a ½ times varighed 4 opfølgende samtaler a 1 times varighed Sundhedstjek + diætvejledning 2 Side 3 af 8

4 Bilag 3a_ Gå-hjem møde: Sundhed i hverdagen sådan! Konsulenter: Line Eckermann og Klinisk Diætist fra DiætistHuset Formålet med Gå-hjem mødet er, at vejlede om sund kost i dagligdagen med fokus på realistiske og konkrete løsninger. Der skal ofte mange overvejelser og løsninger til, at finde vejen til en varig sund livsstil med sund kost og aktivitet. Samtidig er dagligdagen en fortsat udfordring, for hvordan skal det hele passe sammen i praksis? Under foredraget fokuseres på følgende emner: Hvordan får man lagt fokus på de vigtigste elementer i en sund kost i dagligdagen? - Hvordan sammensættes de daglige måltider bedst? - Hvad og hvor meget bør man spise? Hvordan kan løsningerne passe til en travl hverdag, i familielivet og i sociale sammenhænge? - Hvor ofte og hvornår skal man spise? - Hvordan får man en aktiv hverdag? Hvad skal der til for at ændringen af vaner lykkes? - Hvordan er det nu lige med motivationen og de realistiske mål? - Hvordan får du din dagligdag, kost og aktivitet planlagt? - Hvordan undgår du fristelser? Kl Kl Kl Kl Introduktion Sundhed i hverdagen sådan v/klinisk Diætist, del1 Sundhed i hverdagen sådan v/klinisk Diætist, del2 Afrunding Side 4 af 8

5 Bilag 3b_ Sådan fortsætter du med de gode vaner Konsulenter: Line Eckermann og Klinisk Diætist fra DiætistHuset Formålet med Gå-hjem mødet er at inspirere og vejlede til, hvordan de sunde vaner vedligeholdes. DiætistHuset giver gode ideer til at arbejde med de rigtige løsninger, den sunde fornuft og motivationen. Det øgede fokus på sundhed og sund kost stiller krav til os i hverdagen, og der er modstridende budskaber og tomme løfter. Der vil blive lagt vægt på tidens trends, myter og diæter, så medarbejderne kan komme bedre igennem sundhedsjunglen og herved opnå en sund og holdbar livsstil. Under foredraget fokuseres på følgende emner: Sund kost og motion hvorfor? - Hvorfor er det vigtigt at have fokus på kost og motion? - Hvilke faktorer har betydning for vores sundhed? Fup eller fakta? - Er det usundt at spise light produkter og skal man undgå pasta, ris, brød og kartofler? Er det godt at faste 2 dage om ugen eller skal du i gang med stenalderkost? Hvordan styrer du igennem sundhedsjunglen? Hvordan vedligeholder du den sunde kurs fremover? - Hvordan kommer du igennem udfordringerne i dagligdagen? - Hvordan arbejder du med din motivation og dine mål? - Hvad gør du for at komme tilbage, hvis det går galt? Hvilke løsninger holder på sigt? - Varedeklaration, mærker og produkter - Små skridt og rigtige løsninger Kl Kl Kl Kl Introduktion Sundhed i hverdagen sådan v/klinisk Diætist, del1 Sundhed i hverdagen sådan v/klinisk Diætist, del2 Afrunding Side 5 af 8

6 Bilag 4_ Gå-hjem møde: Super simpel sundhed Konsulenter: Line Eckermann og Mads Bo. Med et Firmasundt forløb tilbydes et sjovt og spændende foredrag med Mads Bo, da Firmasund har indgået et samarbejde med Danmarks førende juicemester. Formålet med gå-hjem mødet er at blive vejledt i, hvordan vitaminbomber i fast og flydende form gavner og styrker kroppen. Mads Bo viser vejen til, hvordan vi opnår energioverskud og mental skarphed. Det er let og ukompliceret, og der må gerne grines. Juice er naturens ultimative fastfood, og hver gang du drikker et glas livseliksir, skænker du alle kroppens mange millioner celler, flydende solskin. Se, mærk og smag de saftige lækkerrier, der bliver disket op med ved dette saftige arrangement, og få inspiration til et sundere, saftigere og mere energifyldt liv! Under foredraget serverer Mads Bo velsmagende forfriskninger. Kl Introduktion v/line Eckermann Kl Super Simpel Sundhed v/mads Bo, del 1 Kl Super Simpel Sundhed v/mads Bo, del 2 Kl Afrunding v/line Eckermann Side 6 af 8

7 Bilag 5_Gå-hjem møde: Mindful spisning Konsulenter: Line Eckermann og Per Brændgaard. Med Firmasund er det også muligt, at høre et foredrag med ernæringseksperten Per Brændgaard. Firmasund har indgået et spændende samarbejde med Per Brændgaard, der blandt andet er kendt fra TV og har skrevet flere bøger. Formålet med gå-hjem mødet, er at blive klogere på, hvordan og hvorfor vi spiser. Det handler om at spise med nærvær og lade sulten styre og dermed opnå nydelse, sundhed og naturlig vægtregulering. Per Brændgaard forklarer, hvordan det gøres helt konkret. Under foredraget laver Per Brændgaard en øvelse i mindful spisning, hvor han instruerer deltagerne gennem en spisemeditation, f.eks. chokolademeditation. Kl Introduktion v/line Eckermann Kl Mindful spisning v/per Brændgaard, del 1 Kl Mindful spisning v/per Brændgaard, del 2 Kl Afrunding v/line Eckermann Side 7 af 8

8 Bilag 6_ Gå-hjem møde: Afrunding på sundhedsforløb Konsulent: Line Eckermann Formålet med Gå-hjem mødet er at afslutte og afrunde sundhedsforløbet. Mødet vil fokusere på, hvad hver enkelt medarbejder har opnået under sundhedsforløbet og, hvordan det har afspejlet sig i virksomhedens medarbejderkultur. Desuden fokuseres på, hvordan de udfordringer der har været undervejs, kan forebygges og hvordan succeser kan videreudvikles. Mødet afsluttes med en mini workshop, hvor vi diskuterer, hvordan medarbejdernes sundhedsforståelse har ændret sig. Med afsæt heri taler vi om, hvordan XX kan arbejde med sundhed fremadrettet og vi forsøger at lave en fælles handlingsplan. Kl Kl Kl Kl Introduktion Hvordan er det gået, udfordringer og succeser. Hvad er sundhed nu i XX og hvordan kan vi implementere det i virksomheden? Afrunding og evaluering Side 8 af 8