Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Transkript

1 Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt og kan have store konsekvenser både for den utro part, og den hvis partner er utro November 2012

2 03 Hvorfor utroskab? tegn på utroskab 06 Det gør du, hvis din partner er dig utro 08 Hvis du har været din partner utro 08 Sådan kan I komme videre på en god måde 2

3 Hvorfor utroskab? Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt og kan have store konsekvenser både for den utro part, og den hvis partner er utro. I dag kan vi i al hemmelighed sende sms er eller mails til ham eller hende. vi er utro med, og der findes deciderede websider, som er til mennesker. der ønsker at være deres partner utro. Når utroskaben er nemmere at komme i gang med, og vi konstant hører om utroskab i omgangskredsen og medierne, så daler moralen og ansvarsbevidstheden over for partneren derhjemme. Egoismen og høje krav til det at leve i et parforhold gør det sværere at få parforholdet til at fungere optimalt. Når vi ikke føler os set, hørt og anerkendt, så er der ofte en arbejdskollega eller en anden i vores omgangskreds, der pludselig kommer til at virke for interessant. Den tætte dialog og opmærksomheden bliver 3

4 fundet hos en anden i stedet for at bruge energien og opmærksomheden i parforholdet, hvor behovet er der. Jo tættere dialogen er med en anden, jo mere fokus bliver der på alt det hos partneren derhjemme som ikke fungerer. Alle de kvaliteter, man mangler hjemme, finder man ude - og den ene ting tager den anden og utroskaben er hurtigt en realitet. Der er ofte stor forskel på mænd og kvinders utroskab: Mænd søger sex, og kvinder søger bekræftelse. parforhold er der to parter, der har ansvaret for. Der findes to former for utroskab: Den fysiske utroskab og den psykiske utroskab. Den fysiske utroskab handler kun om sex. Der er ingen følelser iblandet og er ofte en engangsaffære. Den psykiske utroskab handler også om følelser, som f.eks. forelskelse. Mænd vælger ofte at være deres partner utro, fordi han får for lidt sex derhjemme, hvorimod kvinden vælger utroskaben, fordi hun mangler bekræftelse og opmærksomhed. Men fælles for begge køn, så handler det om, at parforholdet bliver nedprioriteret i den travle hverdag, og man gennem en længere periode ikke har fået sine behov dækket hjemme. Hvis parforholdet ikke bliver passet og plejet og sat i fokus, så risikerer man at ende i statistikkerne om utroskab. Det betyder ikke, at utroskab er i orden. Det er et svigt overfor partneren. Men for at komme bedst muligt videre efter utroskab er det vigtigt at fokusere på, at der er en årsag til utroskab og årsagen ligger i, at den utro har nogle behov, som vedkommende ikke har fået dækket i parforholdet. Og et velfungerende Generelt er det meget svært at tilgive utroskab, men også her er der forskel på mænd og kvinder. Manden kan have sværere ved at tilgive sin partner at have begået psykisk utroskab, frem for den fysiske. Det er omvendt med kvinderne - de har sværere ved tilgive deres ægtemand, hvis han har været hende fysisk utro. 4

5 Forklaringen er, at når mænd er utro, er de selv fysisk utro, og lægger derfor ikke mere i det, end at det er det seksuelle behov, der skal dækkes. Når hustruen er utro, har hun følelserne med inde i utroskaben. Derfor ser manden en fare for at miste sin hustru til elskeren. Omvendt oplever kvinde til en fysisk utro mand, at hun føler sig utilstrækkelig og ikke kan dække sin mands behov, hvilket kan føre til, at hun bliver bange for at miste ham til en bedre model. handling for at få rusket op i partneren derhjemme, så der kan komme lidt skred i det forhold, som måske står i stampe. Hvis partneren har været utro op til flere gange, eller ligefrem har haft et forhold til en anden ved siden af parforholdet, er problemet mere kompleks. Her vil en tur forbi en parterapeut være en god investering for at få hjælp til at redde parforholdet og komme videre efter utroskab. En enkelt gang eller en affære? Jamen det var bare en enkelt gang siger han, da hans kone opdager at hendes mand har været hende utro. Er der forskel på et enkeltstående tilfælde, eller når det står på over længere tid? Både ja og nej: Begge situationer bryder tilliden til partneren, og det kan være meget svært at få opbygget igen, men når utroskaben har stået på over længere tid, vil følelsen af svigt føles værre. Der kan findes 'undskyldninger' for at det er smuttet en enkelt gang, men hvis det har været planlagt flere gange om ugen, så er der ingen undskyldninger. Mange siger: Én gang utro, altid utro og det kan der være noget om, men det kan også være, at han eller hun som har været utro en enkelt gang, har haft det så skidt med det, at det aldrig vil ske igen. Det er måske en ubevidst 5

6 10 tegn på utroskab Er du bange for at din partner kan være dig utro, er her et lille udpluk af de små tegn på utroskab? - Din partner passer utroligt godt på sin mobiltelefon. - Der kommer kode på din partners computer, så du ikke selv kan logge dig ind. - Din partner arbejder pludselig en del over. - Din partner skal pludselig til en del firmaarrangementer efter endt arbejdstid. - Vielsesringen på din partners finger, sidder der ikke altid. - Din partner liver pludselig meget op og er mere glad og kærlig end tidligere. - Sexlysten ændrer sig enten i den ene eller den anden retning. - Din partner ændrer pludselig sit look og begynder at gøre mere ud af sig selv end sædvanligt. - Der kan opstå dalende interesse for familien. - Din partners badevaner ændres måske også til at blive lidt oftere end tidligere. Det gør du, hvis din partner er dig utro Der er stor forskel på at have en mistanke om utroskab og vide, at din partner er dig utro. Hvis du har en mistanke, må du vurdere, hvordan du skal reagere på det. Vil du konfrontere din partner med din mistanke? Eller vil du håbe på at det hurtigst stopper igen - sammenholdt med, at du gør en masse ud af dig selv og dit parforhold, som kan få det til at stoppe. Tænk over, hvordan i bedst kommer videre er det ved, at du kender sandheden, eller at du ikke kender den? Hvis du er i den ulykkelige situation, at din partner har været dig utro, er der flere ting du skal forholde dig til: Hvilke konsekvenser vil det fremadrettet få for jer som par? Kig på dig selv som partner. Hvilken rolle har du i det her, siden det kunne komme så vidt? Hold hovedet koldt og tænk rationelt. Der kommer ingen fornuftig løsning ud af at flippe ud og gå i panik. Hvad har du lyst til, at der skal ske nu? Det er vigtigt, at du forholder dig til realiteterne, hvis din partner har været dig utro: 6

7 Har det været en enkelt gang, eller er det et reelt forhold, han eller hun har haft kørende ved siden af jeres parforhold? Har din partner været dig utro med en del forskellige? Disse faktorer kan spille en vigtig rolle i forbindelse med de beslutninger, du skal tage med dig selv, men også med din partner. Tror du stadig på at jeres forhold kan overleve det svigt, som din partner har begået? Hvis ja, så er det meget vigtigt, at du får fortalt din partner, at du føler, at I er værd at kæmpe for. Din partner er forhåbentlig enig i din holdning, for det kræver at I begge to er helt enige om at der skal arbejdes på at forbedre jeres parforhold, således at I i fremtiden undgår utroskab. Miniguide: Nedenfor er en fremgangsmåde til at afstemme forventninger til hinanden efter et tillidssvigt: Åbenhed og ærlighed er nøgleordene i denne sammenhæng. Du har lige oplevet det største svigt fra din partner, hvilket et tillidsbrud jo er. Du skal kunne stole på, at alt hvad din partner fortæller dig fremover, er sandt. Din partner kommer til at skulle arbejde meget hårdt for at genetablere denne tillid. Du skal dog huske på, at du ikke må misbruge din partners hårde arbejde: Det er nemt at straffe din partner I denne proces, hvor han eller hun vil gøre alt for, at du atter skal blive glad og tillidsfuld. Hvis du misbruger situationen, ved f.eks. at minde din partner om utroskaben, hver gang han eller hun siger eller gør noget, som ikke passer dig, risikerer du at holde dig selv fast i offerrollen, og samtidig viser du din partner, at du ikke er interesseret i at komme videre, men egentlig bare vil straffe ham eller hende. Hvis I vil videre som par, skal I begge kunne tilgive hinanden. For at få gang i 'helingsprocessen' af jeres parforhold, kan I lave en øvelse, der får jer til at tale sammen om de ting i jeres parforhold, som er værd at kæmpe for, samt de ting I skal arbejde videre med. 7

8 Ved at få belyst disse ting, får I rettet opmærksomheden på fremtiden og ikke på fortiden, hvilket er en utrolig vigtig ting at kunne i forbindelse med at løse problemer i parforholdet. Lad være med at ville have detaljer omkring din partners utroskab. Det kan du ikke bruge til noget som helst alligevel, andet end at du ender med at blive frygtelig ked af det. Hvis du gerne vil vide noget, bør det være omkring, hvad der gjorde, at din partner var dig utro. Hvis du har været din partner utro: Hvis du er den, der har svigtet din partners tillid og været ham eller hende utro, sidder du måske nu og har det rigtig skidt. Der er jo ingen, der ønsker at gøre den man elsker ked af det eller såre vedkommende med vilje. Sommetider løber følelserne (og lysterne) af med os, og pludselig har vi begået en kæmpe stor fejltagelse. Eller også har du været utro gennem længere tid og er nu bange for, at det bliver opdaget, eller måske er du i tvivl om, hvordan situationen skal ende skal du blive hos din partner, eller skal du videre i livet uden. Der er aldrig noget bedre tidspunkt at stoppe utroskab på end lige nu. Er utroskaben opstået, fordi du virkelig har det dårligt hjemme, så må du aldrig vælge din partner fra til fordel for en anden. Hvis vedkommende du 8 øvelser Sådan kan I komme videre på en god måde: - Sæt jer ned med hinanden, gør det gerne lidt hyggeligt, og læg op til at det IKKE er en afhøring eller et anklageskrift der skal forelæses. - Hav hver især et stykke papir og blyant foran jer. - Skriv ned, hver for sig, hvad I elsker ved hinanden, og hvad I vil gøre bedre. Husk på at I IKKE skal anklage hinanden for både dit og dat, men fokuser på det positive I jeres parforhold. - Læs jeres sedler op for hinanden. - Lav en prioriteringsliste over hvilke punkter fra jeres lister der er vigtigst, for at I kan få et mere velfungerende parforhold. - Lav en skriftlig aftale over, hvad I har besluttet jer for som I hver især skal arbejde med, og skriv begge to under på denne aftale. - Tag aftalen frem efter 14 dage eller 3 uger, og se på om I har overholdt det I har skrevet under på. Hvis ikke, bør I se på om jeres punkter har været for krævende eller uoverskuelige, så de måske skal finjusteres lidt. - Fortsæt med at tage jeres aftale frem og kigge den igennem ca. hver 3. uge I det kommende år. Herefter bør I lave en ny aftale, som I begge underskriver, og lade denne køre I et år og så fremdeles. 8

9 er utro med, er den eneste ene for dig, så vil vedkommende også være der, når du er klar til et nyt forhold. Hvad så nu? Du har måske ikke fortalt det til din partner. Du er muligvis ked af og flov over det, du har gjort, eller du er måske fanget i de nyopdagede følelser som dit sidespring har givet dig, så du ikke kan give slip på dem endnu. Du ved sikkert godt at det er forkert. meget forkert, men det er ikke nemt at gå til bekendelse, for du ved at der er en stor risiko for, at din partner vil forlade dig, hvis han eller hun opdager hvad du har gjort, eller at I i hvert fald kommer til at have det dårligt sammen i en længere periode, hvis din partner vælger at blive hos dig. Står du i det kæmpe dilemma: Skal jeg fortælle det, og tage konsekvensen? Eller skal jeg holde det hemmeligt, for vi har det jo et eller andet sted godt sammen, trods alt? Det er et spørgsmål som kun du kan svare på. Der er ingen der kan fortælle dig hvad din samvittighed kan stå inde for, men uanset hvad du vælger, er der konsekvenser: Hvis du ikke fortæller din partner, at du har været utro: - Du risikerer at gå rundt med en kronisk dårlig samvittighed. - Du er konstant nervøs for, om det bliver opdaget. - Hvis din partner opdager det, kan det have fatale følger. - Du kan føle, at det er OK at være utro igen, for din partner opdager det alligevel ikke. - Du kan risikere at blive afhængig af utroskaben. - Det kan vise sig at være den bedste beslutning. Hvis du fortæller din partner at du har været utro: - Du får lettet din samvittighed, og I kan lægge hændelsen bag jer. - Du risikerer, at din partner forlader dig. - Du har fået en lærestreg, og gør det forhåbentlig aldrig igen. Der er alt for meget på spil. - Du viser din partner, at selvom du har trådt i spinaten, er du ærlig og modig nok til at tage konsekvensen. - Det giver jer som par mulighed for at tage fat om de problemer, I måtte have sammen. - Det forliste parforhold kan ende med at blive din skyld, fordi du har været 9

10 utro selvom der altid er to med til at få et parforhold forliser. Med andre ord er det ikke 'bare sådan lige' at være utro. Der er så utroligt meget i spil, at det er værd at overveje, om et sidespring er det hele værd. Så tænk dig rigtig godt om, næste gang at følelserne hænger uden på tøjet, og dine antenner peger i den forkerte retning. Græsset bliver aldrig grønnere end der, hvor du vander det. Det bedste at gøre er at kunne sige nej tak til utroskab og så bruge følelserne og energien på din partner og det parforhold, du lever i. Det er en mere langsigtet investering, og så sparer det dig for de mange bekymringer og sorger, som utroskab ofte ender med. Kilde: Parforholdsraad.dk (institut for krisehåndtering) 10