Morgen Middag Aften Mellemmåltid ml Aloe Vera Gel 1 FiguAktiv Shake ml Aloe Vera Gel. 2 tabletter ProBalance ml Aloe Vera Gel

Transkript

1 Hjælp til vægten Hvad har man brug for i dette koncept? Aloe Vera Gel (forsyner kroppen med næringsstoffer) FiguAktiv Proteinshaken (reducerer insulinspejlet og sætter gang i muskelmassen) FiguAktiv urtete (kommer af med slagge- affaldsstoffer) ProBalance (afsyrer kroppen, alle overvægtige har et meget surt stofskifte) Program Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 -og videre til det ønskede vægttab er opnået Morgen Middag Aften Mellemmåltid Frugt,, æg, tomat, agurk, tun i vand, skinke, filet, kylling, kalkun, salat, brød Frugt,, æg, tomat, agurk, tun i vand, skinke, filet, kylling, kalkun, salat, brød Frugt og grønt Drik gerne 1-2 kopper FiguAktiv te mellem måltiderne Frugt og grønt Drik gerne 1-2 kopper FiguAktiv te mellem måltiderne Det er meget vigtigt at drikke mindst 2-3 liter vand i løbet af dagen. Du må meget gerne drikke kaffe, te, sukkerfri sodavand/saftevand sammen med. Tip: Smør evt. cheasy friskost på brødet, så virker det ikke så fladt Side 1 af 5

2 Opskrifter på FiguAktiv-måltider Den hurtige: 250 ml vand + 4 spsk. FiguAktiv Den runde: 250 ml skummetmælk + 4 spsk. FiguAktiv Den søde: 250 ml sukkerfri saft + 4 spsk. FiguAktiv Den friske: 250 ml usødet iste + 4 spsk. FiguAktiv Den fyldige: 250 ml diætyoghurt + 4 spsk. FiguAktiv Gipsy: 250 ml soja el. kokosmælk + ½ tsk. kakao spsk. FiguAktiv Latte Macchiato Sunny Boy: 125 ml frisk appelsinsaft ml ferskensaft + revet ingefær spsk. FiguAktiv Jordbær-Banan Hawaii: 200 ml yoghurt naturel, blendes med 50 g frisk ananas + 50 g jordbær (gerne frosne) spsk. FiguAktiv Rabarber-Vanille Mokka: 100 ml kold kaffe ml skummetmælk + 1 dl isterninger blendes + 2 spsk. FiguAktiv Latte Macchiato Banana: 1 banan ml skummetmælk blendes spsk Figuaktiv Rabarber-Vanille Coffee: 250 ml vand + 1 spsk. pulver kaffe + 2 spsk. FiguAktiv Tropical: 100 ml appelsinsaft ml vand + ½ banan spsk. FiguAktiv Is-drøm: 200 ml skummetmælk + 2 kugler sukkerfri is + 2 spsk. FiguAktiv Choko: 200 ml kakao skummetmælk + 2 spsk. FiguAktiv Latte Macchiato Macipan: 250 ml sojadessert vanille + 50 ml vand + mandelessence + 2 spsk. FiguAktiv Apple: 150 ml æblesaft + 50 ml vand + 1 strøg kanel + 2 spsk. FiguAktiv Frugtdrøm: 200 g blandet frugt blendes + 50 ml vand + 2 spsk. FiguAktiv Der er langt flere muligheder, det er kun fantasien der sætter grænser Det er en god ide, at spise måltidet med en lille ske, da det mere føles som et måltid. Side 2 af 5

3 Stabilitetsfasen Om aftenen tager man så FiguAktiv konceptet. Det er stabilitetsfasen. Den vigtigste, men også den sværeste. At tabe vægt er relativ enkelt, men at holde vægten er for de fleste, det sværeste. De fleste begår den fejl, at når man har opnået idealvægten, så spiser man normalt igen, og det vil føre til det, man kalder yoyo-effekten. Stabilitetsfasen, hvor man spiser morgenmad og frokost, og FiguAktiv om aftenen, skal mindst køre over 2-3 måneder. Jo længere man gennemfører stabilitetsfasen, desto mindre er faren for yoyo-effekten. Også her gælder det, at hvis man skal ud og spise godt en aften, så tag hele konceptet morgen, middag og aften dagen efter. Forslag til morgenmad Forslag 1 Forslag 2 Forslag 3 Forslag 4 Havregryn med Skummet mælk og strø sød. Prøv evt. også med kanel og/el. rosiner Skummetmælksyoghurt med fedtfattig müsli + evt. frugtstykker eller rosiner 2 stykker ristet brød el. knækbrød el. rugbrød med fedtfattig ost eller marmelade Frisk frugtsalat med Cheasy vanilje yoghurt el. Cheasy A tsk. Kalorielet marmelade + evt. sødemiddel Den næste fase er den vigtigste. Man tager programmet, hvor man spiser morgenmad og frokost. Hvorfor lige 3 dage? Overvægtige har et stofskifteproblem, dvs. de optager kun energi, gennem forbrændingen af sukkeret. De forbrænder slet ikke det fedt, der er i kroppen. Ved at leve af det her i 3 dage, tvinger man kroppen til at gå fra sukkerforbrænding, til fedtforbrænding. Det er vigtigt, at dette her bliver gennemført konsekvent i de 3 dage. Hvad er min normal vægt? Målet skal være ens egen idealvægt. Man skal ikke rette sig efter nogle tabeller, der siger at til den og den højde, skal man veje det og det. Det er en selv der bestemmer hvilken idealvægt man har. Kig i spejlet og se, om kan man li det man ser. Det er vigtigt, at man finder sin egen velvære, og tager sig tid til at komme ned på den vægt, man ønsker. Når man vejer 150 kg, og vil ned på 80 kg, tager det lidt længere tid, end hvis man går fra 80 og ned på 70 kg. Denne fase kan godt tage op til måneder, Hvad hvis jeg kun vil tabe lidt? Modificeret anvendelse for dem der bare gerne vil tabe sig lidt. Der tager man de første 3 dage med konceptet. Efterfølgende spiser man morgenmad, frokost og konceptet om aftenen. Efter 10 til 14 dag har man så sin ønskede figur. Hvad hvis jeg skal til Fest? Bliver man inviteret til en fest en aften, så tag FiguAktiv konceptet morgen og middag. Man kan nyde aftenen, og dagen efter tage en heldages-kur. Man skal være konsekvent i sine handlinger, men man må ikke glemme livskvaliteten. Hvad hvis jeg begynder at tage på eller at stå stille i vægttabet? Selvom man er nok så striks med sig selv, og kører dette her koncept nok så konsekvent igennem, kommer der på et tidspunkt, hvor man ikke taber sig mere. Man bliver stående, man tager måske ½ eller 1 kg på, men det går ned igen. Dette er ikke et vægtreduktionsprogram, hvor vægten kun går ned. Side 3 af 5

4 Hvornår kommer jeg til at spise normalt igen? Det er ikke sikkert at du igen vil spise helt som du plejer, for så vil vægten ende samme sted, som da du startede, da det jo egentlig var din normale kost der bestemte din vægt. Målet må være at få morgenmad, frokost og aftensmad. Gå ikke ud af huset uden at have spist. Har man ikke tid om morgenen, så tag en shake med, den kan man også drikke i bilen. Læg hovedmåltidet om middagen, og spis så lidt som muligt om aftenen. Det at man spiser sent, og at man spiser meget på det tidspunkt, er det værste man kan gøre for sit stofskifte. Husk, lige meget hvad man gør, at drikke 2-3 liter vand om dagen. (udover kaffe, te mm.) Har man kørt konceptet fra punkt 1 til slut, har man måske en fase, hvor vægten i ½ til ¾ år er konstant, så er man 14 dage på ferie, med alt incl. (mad m.m.). Når man kommer hjem med en evt. vægtforøgelse, så tager man konceptet morgen, middag og aften i 3 dage, og så er vægten fin igen. FIGUAKTIV DIÆT KORT Brug altid samme vægt, hver gang du vejer dig. Vej dig altid om morgenen, inden du har spist. Brug altid en digital vægt, med 100g nøjagtigthed. Vigtigt: Mål dig på samme tidpunkt (helst om morgenen). Vej dig hver dag. Mål dig min hver 3. dag (du må gerne hver dag - men ikke nødvendigt). Hvis du samtidig begynder at dyrke motion, sammen med at du starter på FiguAktiv, så kan vægten godt stå stille. Bemærk: Vigtigt med 5 måltider pr. dag. Dagsrationen står på dåserne. Synes du det er for meget (du bliver ikke sulten igen), så må du godt sætte det ned. Hvor meget vand du blander er ikke så vigtigt. Mindre vand betyder grødet konsistens, du så kan spise med en ske. Da FiguAktiv er vanddrivende, så er det MEGET vigtigt at du drikker mindst 3 liter vand HVER dag. Og i øvrigt: Grunden til det,er at du omdanner fedt til muskler - muskler vejer mere end fedt! Derfor er det vigtigt at du samtidig måler dig, da du så her kan se nu-og-her-resultater Side 4 af 5

5 . Side 5 af 5