Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
|
|
- Mia Jensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog
2 Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og kærlige relationer ved at bruge sit sprog og sine ord bevidst. Metoden er bygget op omkring 5 trin. Kærligt talt-værktøjerne består af denne bog med de 5 trin, arbejdshæftet, workshops og kurser mm. Se mere på Denne bog tilegnes mine forældre Grete og Hans- Jørgen Hjort, der på hver sin måde har givet mig kærligheden til ord
3 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... Introduktion... Sådan kan du bruge denne bog... Min egen historie... Lidt om ord og deres kraft Kapitel 1: Din naturlige tilstand... Kapitel 2: Trin 1. Observér dine ord og historier... Kapitel 3: Trin 2. Kend dine triggere... De 10 mest almindelige triggere... Kapitel 4: Trin 3. Acceptér og sæt dig selv på pause... Sæt dig selv på pause... 4 pausesignaler... Accept kommer først... Pause hvordan... 7 pausemetoder... Kapitel 5: Trin 4. Giv slip... De 7 vigtigste plejer, du skal give slip på... Kapitel 6: Trin 5. Skab en ny praksis... 4 konkrete tip til en ny praksis... Tip nr. 1: Slet 7 ord af dit ordforråd... Tip nr. 2: Drop 7 vaner... Tip nr. 3: Tjek dine sprogmønstre... Tip nr. 4.: Hav fokus på budskab og outcome... Kapitel 7: Tillykke... Hvad så herfra?... Tak...
4 Kapitel 2: Trin 1. Observér dine ord og historier Ord skaber, hvad de benævner I kapitel 2 vil du lære: Hvorfor de ord, du bruger, er så vigtige Hvad du skaber med ord Om dit indre og ydre sprog Om opmærksomhedens styrke I første kapitel lærte du om din naturlige tilstand. I dette kapitel vil du lære, hvor magtfulde ord er. Både de ord, du siger højt og de ord, du tænker. Dvs. både dit indre sprog og dit ydre sprog. Du vil lære, hvordan dine ord skaber dit liv og om betydningen af at være bevidst om, hvordan du bruger dine ord og de historier, der følger af dine ord. Og du vil bagefter vide, hvor vigtigt det er at være opmærksom på din brug af sproget.
5 Ofte når vi taler om at tale sammen, at kommunikere, at samtale så taler vi om det ydre sprog. Vi taler om det, der bliver sagt af os selv og af andre. Og vi taler om, hvordan vi kan forstå det, der bliver sagt af os selv og andre. Men samtidig med dette ydre sprog har vi et indre sprog en konstant indre samtale med os selv. Vi taler med os selv hele tiden. Forskere har fundet ud af, at vi tænker tanker om dagen og 98 % af dem er gentagelser. Mange tanker er ord. Så der er mange indre ord. Tankerne vi tænker er automatiske de kører bare, uden vi er specielt opmærksomme på dem. Dvs. de af vores tanker, der er ord er også automat-ord. Dvs. ord, du tænker, uden at du er opmærksom på dem. Denne automatiske indre ordstrøm skaber tilstande i dig, som kan afholde dig fra at være i din naturlige tilstand. På samme måde som det ydre sprog dit eller andres talte ord - kan afholde dig fra at være i din naturlige tilstand. Din naturlige tilstand er den tilstand, hvor du er ok, hvor alt er ok, og når du er i den, flyder din samtale let og ubesværet. Du samtaler autentisk, omsorgsfuldt og medfølende - som jeg talte om i kapitel 1. Oftest er vi væk fra vores naturlige tilstand bl.a. fordi vi bruger vores sprog vores ord - ganske ubevidst. En måde at finde tilbage til din naturlige tilstand på er ved at være meget bevidst om, hvordan du bruger dine ord og dit sprog både det indre og ydre. Ord kan virkelig slå hårdt. Med ord kan vi skubbe andre mennesker ud over kanten, vi kan gøre andre
6 mindre eller større, vi kan få andre til at føle glæde eller sorg. Vi kan også gøre os selv større eller mindre. Vi kan kritisere os selv, vurdere og dømme os selv. Og dermed få os til at føle os triste eller ekstra glade. Ord har den magt, at de kan skabe tilstande i dig og i andre. Tænk for eksempel på en gang, hvor du er blevet skældt ud, enten af dine forældre, dine børn, din partner eller andetsteds. Hvordan oplevede du det? Hvad tænkte du om dig selv eller andre? Hvilke følelser oplevede du, og hvordan havde din krop det? Eller tænk på første gang, din kæreste fortalte, at han eller hun elskede dig. Hvordan oplevede du det? Hvad tænkte du om dig selv eller andre? Hvilke følelser oplevede du, og hvordan havde din krop det? Giv dig lige et minut til at mærke efter. Ja, ord skaber tilstande i dig. Det interessante er, at det er din tilstand, der bestemmer, hvordan du selv taler, og hvilke ord du vælger. Det sker helt ubevidst. Hvis du er i godt humør, er afslappet og føler dig tryg og godt tilpas i situationen, så taler du på én måde; hvis du er i dårligt humør, er anspændt og føler dig utryg og usikker i situationen, så taler du på en anden måde. Hvis du vender tilbage til øvelsen fra før, så tænk et øjeblik på, hvad du selv sagde i den situation, hvor du blev skældt ud. Tænk derefter på, hvad du sagde i den situation, hvor du fik at vide, at du var elsket. Givetvis sagde du tingene helt forskelligt i to forskellige tonelejer, med to forskellige valg af ord.
7 Dvs. at den tilstand, ordene skabte i dig, påvirker den måde, du svarer på eller indgår i samtalen på. Det vigtige er at huske, at det ikke kun er andres ord, der skaber tilstande i dig - det er i lige så høj grad dine egne ord. Du kan med dine egne ord fremkalde lige præcis den tilstand, du har lyst til, hos dig selv, hvis du bliver bevidst om det. Overvej for eksempel hvordan du taler til og om dig selv. Undskylder du over for andre, hvad du siger og mener? Devaluerer du det, du selv har sagt? Fortæller du, at det ikke er noget særligt, at det kan alle jo gøre? Eller udtrykker du tillid til dine egne evner og meninger i måden, du siger tingene på? Det kan godt være, du føler, at du bør undskylde, eller at det jo ikke er så meget eller noget særligt. Sagen er, at ved at sige det højt eller sige det til dig selv, så cementerer du den følelse eller den tilstand, det fremkalder i dig selv. Du slår tilstanden fast i dig selv, og du slår tilstanden fast i den, du taler med. Der er en utrolig fantastisk sidegevinst ved at ændre dit brug af dine ord til og om dig selv, til og om andre. Dit ordvalg kan være med til at sikre dig mere selvværd og større selvtillid. Og det kan være med til at sikre dig harmoni og balance. Du har sikkert mødt mennesker, der ganske naturligt siger tak, når nogen roser dem, eller som helt naturligt kan fortælle, hvad de er gode til uden at prale eller overdrive. Og du har fornemmet, hvad det bringer frem i dig, og hvad du føler i deres selskab. Det er let at være sammen med mennesker, der har den naturlighed i sig. Du kan opnå det samme blot
8 ved at være opmærksom på, hvilke ord du bruger om og til dig selv og andre. Så for lige at slå pointen fast: Du kan fremkalde den tilstand, du ønsker i dig selv ved hjælp af de ord, du bruger til og om dig selv og andre. Ord bruges til at skabe historier om dig selv, om andre, om livet. Dine historier skaber tilstande i dig og andre. Det, du fokuserer på, giver du liv. De historier, du fortæller om dit liv og dine oplevelser, fortæller om det fokus, du har i livet. Dine historier bruger du til at fortælle, hvem du er og hvordan du synes, livet behandler dig. De historier, vi fokuserer på, og som vi ofte fortæller igen og igen skaber også tilstande i os, som enten støtter eller hæmmer os i at opleve os selv i vores fuldstændig naturlige tilstand af indre ro og balance. Fortæller du dig selv, at det er hårdt at udføre en opgave, ja, så får du også automatisk oplevelsen af, at det er hårdt. Så er det det, du inviterer ind i dit liv. Fortæller du derimod dig selv, at det bliver en udfordring at udføre en opgave, ja så inviterer du en anden oplevelse ind i dit liv. Eller fortæller du dig selv, at det er synd for dig, at du er alene, ja, så skaber du en tilstand, der gør dig ked af det. Fortæller du derimod dig selv, at du er alene lige nu, og at det er, hvad det er, så skaber du en tilstand, der er mere neutral og accepterende. Overvej et øjeblik følgende spørgsmål: Hvad fokuserer du på, når du fortæller andre om dit liv, dine oplevelser, dine kolleger, dine venner, dine forældre, din familie eller andet?
9 Fokuserer du på historier om mangler, om skyld, om uformåen, om hvor lidt de andre kan, om hvor meget du har gjort for andre, om uretfærdighed, om hvad andre burde gøre eller ikke burde gøre? Eller fokuserer du på historier om ressourcer, tillid, omsorg, opmærksomhed, anerkendelse og forståelse? Vær helt ærlig over for dig selv. Rigtig mange fokuserer på historier om, hvad andre burde gøre, så man selv kan føle sig bedre tilpas, f.eks. historien om, at chefen burde kunne se ens store evner og forfremme en. Eller fokuserer på, hvad man selv er nødt til at gøre, f.eks. historien om, at man jo er nødt til at gå på arbejde for at tjene penge. Eller fokuserer på historier om svigt, f.eks. historien om, at ens forældre aldrig forstod en, som man havde behov for at blive forstået. Eller fokuserer på historier om uretfærdighed, f.eks. historien om, at ens kollega altid får mere i løn. Eller fokuserer på historier om mangler, f.eks. historien om, at man aldrig tjener nok penge. Eller fokuserer på historier om, at det er synd for en, f.eks. historien om, at ens partner aldrig forstår en. Historier er ord er beskrivelser. Og uanset om historierne føles meget sande eller ej, så skaber de en tilstand i dig. Kan du genkende nogle af de historier, jeg lige nævnte? Hvis du kan genkende sådanne historier, så overvej med dig selv, hvilket billede, du danner af dig selv og dit liv ved at blive ved med at fortælle sådanne historier. Hvilket livssyn er dine historier udtryk for og hvilke tilstande skaber du hos dig selv,
10 når du fortæller disse historier til dig selv eller andre? Bliv bevidst om dine ord og historier. Oftest bruger vi vores ord meget ubevidst, og dermed er vi meget ubevidste om den tilstand, vi skaber i os selv. Vi fortæller os selv ting, vi ikke er bevidste om. Vi fortæller os selv historier om os selv, som ikke nødvendigvis er sande længere. Vi fortæller os selv, at vi ikke er gode nok, at andre er bedre end os. Vi kritiserer os selv, vi dømmer andre. Vi fortæller historier om os selv og om andre. Vi fortæller vittigheder om århusianere, molboer, indvandrere. Vi skaber billeder for os selv, om os selv og om andre. Hvert ord, hvert billede, hver historie, hver vittighed skaber en tilstand i os, uanset om det er ord brugt af dig selv eller af andre. Du er ikke herre over, hvilke ord andre bruger. Men du er herre over, hvordan du forholder dig til dem, og det kommer vi meget mere ind på i de øvrige kapitler. Øvelse: Vær dit eget vidne Første trin til liv med indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog er at observere dig selv. Gå på opdagelse hos dig selv. Begynd at observere, hvilke ord og historier, du selv fortæller dig selv eller andre. Vær dit eget vidne. Observer uden at dømme dig selv. Det er hverken godt eller skidt, det du observerer det er bare. Det er vigtigt, at du ikke dømmer dig selv, men at du med omsorg og
11 medfølelse observerer, hvilke ord og historier, du inviterer ind i dit liv. Bliv opmærksom på, hvad du inviterer indenfor i din egen verden via dit sprog de ord og de historier, du bruger over for andre og dig selv. Det, du inviterer ind, har betydning for din tilstand. Observation er også det første trin til at vende tilbage til din naturlige tilstand. Brug 10 minutter hver aften på denne refleksionsøvelse. Sæt dig stille ned, træk vejret dybt og spol dagen tilbage Tænk over om, der var situationer, hvor dine samtaler gik skævt. Hvor du ikke havde indre ro i situationen. Overvej, hvilke ord du selv brugte, og hvilke historier du evt. fortalte. Tænk over, om der var situationer, hvor dine samtaler gik godt. Hvor du følte dig i balance. Overvej, hvilke ord du selv brugte, og hvilke historier du evt. fortalte. Svarede dine ord til den tilstand, du gerne vil skabe hos dig selv? Svarede dine ord og historier til det livssyn, du gerne vil leve efter? Skriv dine refleksioner ned i din notesbog. Du kan også bruge øvelsen i arbejdshæftet til at fordybe dig i opgaven. Du har nu lært, at ord har den magt, at de kan skabe tilstande i dig og i andre, din tilstand er typisk den, du taler ud fra,
12 det ikke kun er andres ord, der skaber tilstande i dig - det er i lige så høj grad dine egne ord, du kan fremkalde den tilstand, du ønsker ved hjælp af de ord, du bruger til og om dig selv og andre, gennem dine ord skaber du også historier, der skaber tilstande i dig og andre. I næste kapitel vil du lære, hvordan andre forstår dig og hvordan dine erfaringer farver din egen forståelse af andre. Og du vil lære om triggere dvs. de udløsere eller knapper i dig selv, der kan sætte hele dit system i alarmberedskab.
13 Kærligt talt - 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Lisbet Hjort, 2012 Web: Forlag: Forlaget Go Bog Forlag web: Grafik: Nili de la Mau Først publiceret i udgave, 1. oplag 2012 ISBN Kopiering af denne bog eller dele heraf er kun tilladt med forfatteren Lisbet Hjorts skriftlige samtykke. Undtagen herfra er korte uddrag i anmeldelser.
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereVid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.
Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.
Læs mereMed sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv
Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereForældre Loungen Maj 2015
Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne
Læs merePause fra mor. Kære Henny
Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.
Læs mereSyv veje til kærligheden
Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse
Læs mereKommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):
Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereAlle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra
TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.
Læs mere1. Er du glad for din skole? (0.-3. kl.)
Resultater fra den nationale trivselsundersøgelse Spørgsmål til 0.-3. trin 10 9 8 7 6 1. Er du glad for din skole? 5 1 landet 0-3 0-3 3% 3% 2% 3% 2% 15% Ja, lidt 26% 32% 34% 36% 28% 38% Ja, meget 71% 65%
Læs mereThomas Ernst - Skuespiller
Thomas Ernst - Skuespiller Det er tirsdag, sidst på eftermiddagen, da jeg er på vej til min aftale med den unge skuespiller Thomas Ernst. Da jeg går ned af Blågårdsgade i København, støder jeg ind i Thomas
Læs mere0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.
0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mereRefleksionskema Den dybere mening
Refleksionskema Den dybere mening - den forskel du vil være, i verden Der ligger en dybere uselvisk mening bag beslutninger og valg vi træffer, som alle er dybt manifesteret i den måde vi ser verden på,
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs mereINTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Læs mereJeg valgte ikke det gjorde min krop.
Jeg valgte ikke det gjorde min krop. Steen Lykke Tænke handle - modus Vi har lært at tænke os ud af sindsstemninger ved at regne ud hvad der er galt og hvorfor, og laver sammenligninger med tidligere eller
Læs mere13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn
13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mere280412_Brochure 23/01/08 16:41 Side 1. Feedback DANMARK. Kursusafdelingen
280412_Brochure 23/01/08 16:41 Side 1 Feedback DANMARK Kursusafdelingen 280412_Brochure 23/01/08 16:41 Side 2 Feedback - hvordan, hvad, hvornår? Feedback kan defineres som konstruktiv kritik. Ingen kan
Læs mereHvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !"#$%&'()*+*,-.,*/''*0"1234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!"#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*="327(3*8)0>"44"7#5!
Hvad fortæller du dig selv? om dig selv?!"#%&'()+,-.,/''0"12340)4)0%)56078)0397:!"#%&'()5!&9#73;)0)807(
Læs mereBedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Læs mereElisabeth Flensted-Jensen Fridda Flensted-Jensen
Elisabeth Flensted-Jensen Fridda Flensted-Jensen KURSETS FORMÅL er at styrke dig i at bruge dig selv bedst muligt, når du kommunikerer på din arbejdsplads. Med nærvær og effektivitet. Du arbejder med din
Læs mereGØR DET, DER ER VIGTIGT
HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har
Læs mereGUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.
GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller
Læs mereAlt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers
Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid af Maria Zeck-Hubers Forlag1.dk Alt går over, det er bare et spørgsmål om tid 2007 Maria Zeck-Hubers Tekst: Maria Zeck-Hubers Produktion: BIOS www.forlag1.dk
Læs mereSpørgeramme til trivselsmålingen for elever i 4. til 9. klasse
Spørgeramme til trivselsmålingen for elever i 4. til 9. klasse 1) Er du glad for din skole? 2) Er du glad for din klasse? 3) Hvad synes dine lærere om dine fremskridt i skolen? Virkelig gode Gode Middel
Læs mereliv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad
liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev
Læs mereVi er en familie -4. Stå sammen i sorg
Vi er en familie -4 Stå sammen i sorg Mål: Børn lærer, at det er godt at stå sammen, når tingene er svære. De opmuntres til at tage hensyn, vise omsorg for og til at trøste andre. De opmuntres også til
Læs mereRARRT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust
AT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust Når det handler om at lykkes i livet, peger mange undersøgelser i samme retning: obuste børn, der har selvkontrol, er vedholdende og fokuserede, klarer
Læs mereMindfulness på arbejde
Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs mereCase 3: Leder Hans Case 1: Medarbejder Charlotte
Case 3: Leder Hans Case 1: Medarbejder Charlotte Du er 35 år, og ansat som skrankeansvarlig på apoteket. Du har været her i 5 år og tidligere været meget stabil. På det sidste har du haft en del fravær
Læs mereBaggrund. Introduktion. Kan du genkende dig selv her:
Kan du genkende dig selv her: Har du tit stået og manglet noget, der kunne hjælpe dig med at få afklaret, om et givent job er noget for dig? Kunne du godt tænke dig at blive bedre til at analysere dig
Læs mereDag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet
Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet
Læs mere4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd.
4 trin der styrker dit Personlige & Faglige Selvværd. Hjælp til Selvhjælp til Professionel Selvudvikling Mette Alleslev 2011 Alle rettigheder er forbeholdt SamtaleAkademiet 1 Forord Om Professionelt Selvværd
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereTrivselsmåling 2015 Mellemtrin
Trivselsmåling 2015 Mellemtrin Under landsplan Svarer til landsplan Over landsplan q1. Er du glad for din skole? q2. Er du glad for din klasse? q3. Hvad synes dine lærere om dine fremskridt i skolen? q4.
Læs mereTrivselsmåling 2015, 4.-9. klasse Varde Kommune
Trivselsmåling 2015, 4.-9. klasse Varde Kommune Spørgsmål Svarmuligheder Varde Kommune 4-9 klasse 1. Er du glad for din skole? 2. Er du glad for din klasse? 3. Hvad synes dine lærere om dine fremskridt
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs merefamilieliv Coach dig selv til et
Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for
Læs mereBliv afhængig af kritik
Bliv afhængig af kritik - feedback er et forslag og ikke sandheden Kritik er for mange negativt ladet, og vi gør gerne rigtig meget for at undgå at være modtager af den. Måske handler det mere om den betydning,
Læs mereFokus på det der virker
Fokus på det der virker ICDP i praksis Online version på www.thisted.dk/dagpleje Forord: Gode relationer er altafgørende for et barns trivsel. Det er i det gode samvær barnet udvikler sig det er her vi
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereG UDDRA m ø b e r g s f o r l a g
m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs mereFå den jagtkammerat du fortjener
Få den jagtkammerat du fortjener ROLF ANDERSEN 1 forlaget INDBLIK FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER FÅ DEN JAGTKAMMERAT DU FORTJENER Copyright 2012 Rolf Andersen All rights reserved Udgivet 2012 af forlaget
Læs mereDialogen, sprog og kropssprogets betydning i mødet. V. Lisa Duus, konsulent /sundhed for etniske minoriteter duuslisa@gmail.com
Dialogen, sprog og kropssprogets betydning i mødet V. Lisa Duus, konsulent /sundhed for etniske minoriteter duuslisa@gmail.com Dialogen, sprog og kropssprog Jeg var med en kvinde til læge, hvor lægen siger
Læs mereMåske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker
BØRN ER ET VALG Har det været nemt for jer at finde kærester og mænd, der ikke ville have børn? spørger Diana. Hun er 35 år, single og en af de fire kvinder, jeg er ude at spise brunch med. Nej, det har
Læs mere- om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre
Empatisk lytning - om at lytte med hjertet frem for med hjernen i din kommunikation med andre Af Ianneia Meldgaard, cand. mag. Kursus- og foredragsholder og coach. www.qcom.dk Ikke Voldelig Kommunikation.
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs merePAS PÅ DIG SELV. Hvad er selvomsorg?
PAS PÅ DIG SELV Uddannelse i selvomsorg og kollegial omsorg for Bydelsmødre Wattar Gruppen Kognitivt Psykologcenter Center for Socialt Ansvar Hvad er selvomsorg? Når du er god ved dine tanker: så stiller
Læs mereMindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
Læs mereSådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.
Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er
Læs mereForældre Loungen Juli 2015
Forældre Loungen Juli 2015 De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor
Læs mereAfholdelse af statusmøder
Afholdelse af statusmøder dialog samhørighed forventningsafstemning kommunikation fælles mål forståelse evaluering samarbejde - skab sammenhold og undgå konflikter Værktøjet er udarbejdet af Institut for
Læs mereEN GUIDE Til dig, der skal holde oplæg med udgangspunkt i din egen historie
EN GUIDE Til dig, der skal holde oplæg med udgangspunkt i din egen historie Kære oplægsholder Det, du sidder med i hånden, er en guide der vil hjælpe dig til at løfte din opgave som oplægsholder. Her finder
Læs mereKroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs mereBryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål
Bryd vanen, bøj fisken og nå jeres mål Kursus for kursusledere den 25. september 2013 Opgaver & værktøjer Tilmeld dig: Nå dine mål med Torben Wiese Få inspirationsmail på www.habitmanager.com 1 Værktøj:
Læs mereStyrk dine relationskompetencer med positiv kommunikation. Rikke Dinnetz, Vingsted 21. september 2018 mobil
Styrk dine relationskompetencer med positiv kommunikation Rikke Dinnetz, Vingsted 21. september 2018 rikke@dinnetz.com mobil 26 15 15 29 Kort om mig Rikke Dinnetz - Cand. mag i sprog & retorik fra KU -
Læs mereTekster: Lihme 9.00: 756, 369, 487, 29. Rødding 10.30: 749, Dåb 448, 369, 487, 438, 477, 29.
Tekster: Lihme 9.00: 756, 369, 487, 29. Rødding 10.30: 749, Dåb 448, 369, 487, 438, 477, 29. I kender sikkert godt de helt gamle Anders And historier på bare 4 tegninger, som en gang var i nogle aviser
Læs mereNina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn
Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness
Læs mereGuide: Er din kæreste den rigtige for dig?
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november
Læs mereEmpatisk kommunikation. 'Girafsprog'
Empatisk kommunikation 'Girafsprog' En vej til åben & ærlig dialog Materialet er udarbejdet af Erhverspykologisk Rådgiver og konflikthåndteringsekspert Sebastian Nybo fra SEB Gruppen A/S, skrevet på baggrund
Læs mereKonflikthåndtering mødepakke. konflikthåndtering. Velkommen! B3_1_Dias side 1/14
konflikthåndtering Velkommen! _1_Dias side 1/14 Formålet med mødet At lære om konflikter At få nogle redskaber til at håndtere konflikter At prøve at bruge redskaberne til at håndtere nogle forskellige
Læs mereEvangeliet er læst fra kortrappen: Matt 5,20-26
1 6. søndag efter trinitatis I. Sct. Pauls kirke 12. juli 2015 kl. 10.00. Salmer: 736/434/436/306//493/439/726/397 Åbningshilsen + I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn, amen! Vi er denne sommersøndag
Læs mereHvordan er dit selvværd?
1. kapitel Hvordan er dit selvværd? Hvad handler kapitlet om? Dette kapitel handler om, hvad selvværd er. Det handler om forskellen på selvværd og selvtillid og om, at dét at være god til tennis eller
Læs merePERSONLIG SUCCES? EN BOG OM KONFLIK- TER, KOMMUNIKATION OG GAMLE MØNSTRE
PERSONLIG SUCCES? EN BOG OM KONFLIK- TER, KOMMUNIKATION OG GAMLE MØNSTRE EFFEKTIV KOMMUNIKATION TIL AT OPNÅ DINE MÅL For at opnå de resultater du drømmer om, kræver det at du har et stærkt mindset, og
Læs mereDEN SAMMENBRAGTE FAMILIE
Charlotte Berg DEN SAMMENBRAGTE FAMILIE vejen til succes forlag Forfatter: Charlotte Berg Opsætning: TextNet Omslag: Frantz Dupuis Portrætfoto omslag: Peter Bredsgaard 1. udgave, 1. oplag, januar 2015
Læs mereDrejebog for KA-forældre-workshops
Drejebog for KA-forældre-workshops Redskaber: Modul 1: Mindset og faldskærmsmodellen.tangram-brikker og -opgaver. Faldskærmsmodeller til at tage med hjem. Papir med anbefalinger til hvordan forældrene
Læs mereEn dag skinner solen også på en hunds røv Af Sanne Munk Jensen
En dag skinner solen også på en hunds røv Af Sanne Munk Jensen Peter Thrane Indhold: 1. Titlen side 2 2. Sproget side 2 3. Tiden side 2 4. Forholdet til moren side 3 5. Venskabet til Julie side 3 6. Søsteren
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mereHelle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet
Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager
Læs mere6. Kapitel Handling. Læs fjerde afsnit på side 90
SYVENDE TRIN: Vi bad Ham ydmygt fjerne alle vore fejl. 6. Kapitel Handling Læs fjerde afsnit på side 90 Efter din ihærdige indsats med trinnene fra 4 6 er du nu blevet i stand til at føre din beslutning
Læs mereKapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereNår vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.
Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den
Læs mereJeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om
INDLEDNING Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om selvværd med håb om, at så mange som muligt kan få indblik i selvværdets grundlæggende betydning for vores velbefindende og for at give nogle
Læs merePATIENTOPLEVET KVALITET 2013
Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 65 Svarprocent: 50% PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Altid god
Læs mereFørste kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100%
Første kald: Sådan virker processen og hvorfor det er så vigtigt at følge den 100% Velkommen til miniforløbet Sådan skaber du dit gennembrud nu! Det er så dejligt at se så mange fantastiske kvinder tage
Læs mereSpilleregler: Find vej til bedre trivsel. Introduktion til redskabet:
Introduktion til redskabet: er et redskab til at undersøge trivslen i en virksomhed. Det kan bruges i mindre virksomheder med under 20 ansatte og man behøver ikke hjælp udefra. Det kræver dog, en mødeleder
Læs mereØvelsespraktik Opgave. Perioden 14 Aug.- 27Okt Børns leg og konflikter. Afleverings Dato: 23 oktober Praktikvejleder: Mette Barslev.
Øvelsespraktik Opgave. Perioden 14 Aug.- 27Okt. 2006. Børns leg og konflikter. Afleverings Dato: 23 oktober 2006. Praktikvejleder: Mette Barslev. Praktik lærer: Noona Jensen. Elev: Lisbeth Bjørkquist pv06e
Læs mereREFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008
REFERAT AF KURSUSDAG DEN 27/9 2008 Kursus om: Professionelt forældresamarbejde med underviser Kurt Rasmussen Den 27. september 2008 på Vandrehjemmet i Slagelse fra kl. 8:30-16:00 Referat af dagen: Dette
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereKAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT
GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I
Læs mereSå spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen
Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser
Læs mereTransskription af interview Jette
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Transskription af interview Jette I= interviewer I2= anden interviewer P= pædagog Jette I: Vi vil egentlig gerne starte
Læs mereMailene. Dit liv B side 14
Dit liv B side 14 Mailene En kort præsentation af hovedpersonen i denne bog, der gerne vil være anonym: Lad os kalde vedkommende Henri, så kan du kære læser selv bestemme, om det er Henrik eller Henriette:
Læs mereHVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich
DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige
Læs mereFeltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11
Feltpræst Ulla Thorbjørn Hansen: Tale ved den militære begravelse af konstabel Mikkel Jørgensen fra Toreby Kirke den 3. november 2010 klokken 11 Lad os alle rejse os og høre biblens tale om Guds omsorg
Læs mereBørnepanel Styrket Indsats november 2016
Børnepanel Styrket Indsats november 2016 Indhold Introduktion og læsevejledning... 1 Samarbejde mellem skole og døgntilbud... 2 Inklusion i fællesskaber udenfor systemet... 2 Relationsarbejdet mellem barn
Læs mere