Roning stafet og samarbejde LÆRERHÆFTE til undervisning på mellemtrinnet
|
|
- Gustav Jespersen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Roning stafet og samarbejde LÆRERHÆFTE til undervisning på mellemtrinnet
2 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning 3 - Mål og planlægning Lektion 1 - på skolen 8 - Hvad går hurtigst? Stafet og udholdenhed - Introduktion til rotaget Video Lektion 2 - i roklubben 16 - Hvad går hurtigst i romaskinen? Kraftudvikling, udholdenhed og intensitet Lektion 3 - på skolen 22 - Skift og samarbejde - Introduktion til hurtige skift i romaskinen Video Lektion 4 - i roklubben 24 - Skift og samarbejde i romaskinen Undervisningsmaterialet er udgivet Dansk Forening for Rosport i 2015 Forfattere: Karen Bardram Kehr og Nicki Almquist Fotos og videomateriale: Lars Møller, Oliver Blach og Anna Karina Eli Gravad Tekstredaktion: Ronja Egsmose Layout: Formegon
3 INDLEDNING Attention Go! er startsignalet til kaproning. Dansk Forening for Rosport (DFfR) er også klar til start, og bringer med dette materiale roningen helt ind i idrætsundervisningen for mellemtrinnet. Temaet er stafet og samarbejde, som er to grundpiller i roning. Forløbet bidrager til tre vigtige elementer i idrætsundervisningen: sundhed, trivsel og læring. Forløbet er planlagt med to besøg i den lokale roklub og efterfølgende mulighed for deltagelse i Danmarks Stærkeste Klasse, som er en national konkurrence for alle klasser. Derudover skal der bruges 2-3 moduler idræt på skolen som forberedelse til besøgene i klubben. I skoleroningskonkurrencen Danmarks Stærkeste Klasse udfordres klassen på samarbejde, styrke, og hvem der er bedst til at disponere kræfterne. Klassen ror 4000 meter i ét roergometer, og alle fra klassen skal ro mindst én gang. Vi vil med undervisningsforløbet give eleverne en god oplevelse gennem roning, hvor samarbejde og fællesskab er det væsentligste fokus. Vi tager udgangspunkt i disciplinen stafet inden for roning, hvor elever i hold og gennem god kommunikation og hårdt arbejde, skal få holdet hurtigst muligt i mål. Konkurrenceelementet er i spil, men ikke som en individuel præstation, da det er holdets samlede præstation, der tæller. Ligesom man kender det fra fx holdkap i svømning eller de klassiske stafetter i atletik. Den praktiske del af undervisningen foregår i et indendørs roergometer i den lokale roklub, hvor eleverne arbejder flere sammen om et roergometer. Roning i roergometer er en simplificering af den komplekse robevægelse i en robåd. I romaskinen udelukkes flere af de elementer, som har stor indflydelse på bådens fremdrift i vandet, nemlig bådens balance, årens vej gennem vandet og samroning. God fornøjelse! Romaskine kaldes i daglig tale roergometer 3
4 MÅL FOR FORLØBET Formålet med undervisningsmaterialet Attention Go! er, at eleverne: Får en bred viden om stafet med de tilhørende idrætsfaglige begreber. Opnår forståelse for stafettens formål. Udfører forskellige stafetter i praksis og reflekterer over udførelsen. Bruger god kommunikation og styrker samarbejdet. Dette undervisningsforløb lever op til følgende nye forenklede fælles mål for idræt efter 7. klasse: IDRÆTSKULTUR OG RELATIONER KOMPETENCEMÅL: Eleven kan analysere idrætskulturelle normer, værdier og relationer. FÆRDIGHEDS- OG VIDENSMÅL: Samarbejde og ansvar: Eleven kan samarbejde i idrætsaktiviteter. Eleven kan indgå konstruktivt i løsning af idrætslige opgaver med andre. OMSATTE LÆRINGSMÅL: Eleven kan bruge god kommunikation og styrke samarbejdet i gruppen. Niveau 1: Eleven kan deltage i alle stafetter. Niveau 2: Eleven kan deltage i alle stafetter og tage stilling til egen rolle på holdet. Niveau 3: Eleven kan deltage i alle stafetter og bidrage positivt til holdet hele vejen igennem. FÆRDIGHEDS- OG VIDENSMÅL: Idrætten i samfundet: Eleven har viden om aktuelle problemstillinger forbundet med idrætsudøvelse. Eleven kan analysere aktuelle problemstillinger forbundet med idrætsudøvelse. OMSATTE LÆRINGSMÅL: Eleven opnår forståelse for stafettens formål Eleven udfører forskellige stafetter i praksis og reflekterer over udførelsen. Niveau 1: Eleven kender til en stafets udførelse. Niveau 2: Eleven kender til og tager stilling til en stafets udførelse. Niveau 3: Eleven analyserer en stafets udførelse herunder også i romaskine. FÆRDIGHEDS- OG VIDENSMÅL: Ordkendskab: Eleven har viden om fagord og begreber. OMSATTE LÆRINGSMÅL: Eleven har en bred viden om stafet med de tilhørende idrætsfaglige begreber. Niveau 1: Eleven kender og bruger de simple begreber: stafet, tur og skift. Niveau 2: Eleven kender og bruger de simple begreber i stafet, herunder også enkle fysiologiske begreber. Niveau 3: Eleven kender og bruger de simple begreber i stafet, herunder også enkle fysiologiske begreber i korrekt sammenhæng også relateret til roning i maskine. 4
5 UNDERVISNINGSFORLØBET Attention Go! består af undervisningsmateriale til brug i ca. 4-5 idrætsmoduler (à 1,5-2 timer). I dette materiale lægges op til at undervisningen sker skiftevis på skolen og i den lokale roklub. Først ca. 1,5 timers arbejde på skolen samt ca. 45 min. forberedelse til det efterfølgende besøg i den lokale roklub på ca. 1,5-2 timer. Herefter er der ca. 1,5 times arbejde på skolen igen efterfulgt af endnu et besøg i roklubben på ca. 1,5-2 timer. Konkurrencen Danmarks Stærkeste Klasse kan enten køres som afslutningen på det andet besøg i roklubben, eller som et særskilt besøg i roklubben efterfølgende. Det er muligt at slå besøgene i roklubben sammen til ét længere besøg på ca. 3-4 timer. Inden dette besøg, skal begge lektioner på skolen være gennemført. Hvad består materialet af? Attention Go! består af følgende materiale: Elevhæfte Lærerhæfte (det du sidder med her) PowerPoint om rotaget Video om rotaget Video om hurtige skift i romaskinen Øvelser til opvarmning Eleverne skal være i grupper à minimum fem. Det mest fordelagtige er, hvis samme gruppedannelse fastholdes gennem hele forløbet. Forslag til lektionsopbygning: Modul Emner Materiale Lektion 1 Hvad går hurtigst? Stafet, udholdenhed Forberedelse (ca. 45 min) Intro til rotaget Øvelser til opvarmning Video om rotaget Lektion 1 på skolen 2 Hvad går hurtigst i romaskinen? Kraftudvikling, udholdenhed og intensitet 3 Skift og samarbejde Øvelser til opvarmning Forberedelse Det hurtige skift i romaskinen Video om hurtige skift i romaskinen Lektion 2 i roklubben Lektion 3 på skolen 4 Skift og samarbejde i romaskinen Lektion 4 i roklubben For 6. og 7. klasse kan forløbet afsluttes med deltagelse i Danmarks Stærkeste Klasse i roklubben. 5
6 LEKTION 1 - PÅ SKOLEN FORBEREDELSE TIL LEKTION 1 HVAD GØR LÆREREN? Læreren læser kapitlet Lektion 1 Hvad går hurtigst? Læreren finder følgende rekvisitter: Kegler til markering (2 pr. hold) Målebånd til opmåling af 20 meter bane 1 depeche pr. hold Stopur eller telefon til tidtagning HVAD GØR ELEVERNE? Eleverne læser kapitlet Lektion 1 Hvad går hurtigst? Eleverne orienterer sig i opvarmningsøvelserne, som tilgås ved at scanne QR koden i kapitel 1. Eleverne medbringer elevhæftet, blyant og mobiltelefon til undervisningen. Læreren planlægger hvordan opvarmningen skal foregå, med udgangspunkt i afsnittet om Opvarmning i kapitel 1. Eleverne møder omklædt til idrætsundervisningen. Læreren kan udprinte billeder af de forskellige opvarmningsøvelser, som tilgås ved at scanne QR koden. Lamineres evt.. Læreren finder musik, som kan spilles under opvarmningen. Læreren ser videoen om det korrekte rotag. Læreren orienterer sig i PowerPointen om det korrekte rotag. Materialer til dette kapitel - Kapitlet Lektion 1 Hvad går hurtigst? - Billedmateriale med opvarmningsøvelser - Refleksionsspørgsmål - Øvelse 1 Øvrige rekvisitter - Kegler til markering - Målebånd til opmåling af 20 meter bane - 1 depeche pr. hold - Stopur eller telefoner til tidtagning Materiale til introduktion til rotaget - Video om rotaget - PowerPoint om det korrekte rotag. Opvarmningsøvelser Video om det korrekte rotag 6
7 OPBYGNING AF LEKTION 1 Varighed: 1 undervisningsgang (à 1,5-2 timer) + ca. 45 min. introduktion til rotaget inden besøget i roklubben Læringsmål: Eleven opnår forståelse for stafettens formål. Eleven udfører forskellige stafetter i praksis og reflekterer over udførelsen. Eleven har en bred viden om stafet med de tilhørende idrætsfaglige begreber. HVAD GØR LÆREREN? HVAD GØR ELEVERNE? Indledning Dagens læringsmål introduceres til eleverne. Forforståelse Læreren lægger op til en fælles diskussion i klassen. Hvad ved I allerede om stafet? Læreren præsenterer refleksionsspørgsmålene om stafet, og opdeler klassen i mindre grupper. Opvarmning (10-15 minutter) Læreren præsenterer opvarmningens formål og forløb for eleverne. Øvelser: Læreren inddeler eleverne i grupper. Enten lægges de udprintede billeder med øvelser frem på gulvet, eller også tilgår eleverne øvelserne via QR koden. Hver gruppe vælger min. to øvelser fra billedmaterialet med opvarmningsøvelser, således at to grupper vælger ledopvarmnings-, to grupper vælger styrke- og én gruppe vælger pulsøvelser. Læreren sætter musik på til øvelserne. Lege: Læreren vælger én eller to af de beskrevne lege i kapitel 1. Legen forklares. Stafet Læreren opdeler klassen i grupper med 5 elever i hver. Læreren opmåler en bane for hvert hold med 20 meter mellem to kegler. Giv en depeche til hvert hold, og aftal hvordan den gives videre til næste løber. Eleverne diskuterer spørgsmålet. Eleverne diskuterer refleksionsspørgsmålene i grupper, og skriver svarerne i elevhæftet. Eleverne arbejder sammen i grupper og vælger min. to øvelser fra billedmaterialet inden for den givne slags øvelser: ledopvarmning, styrke og puls. Grupperne instruerer på skift resten af klassen i deres øvelser. Eleverne leger legen. Eleverne aftaler hvilken rækkefølge de vil løbe i, og hvordan de på skift vil stå for at tælle omgange for den, der løber. Læreren introducerer de tre stafetter, som eleverne skal gennemføre (Øvelse 1). Læreren introducerer til de forskellige begreber i Ordforklaringsboksen. Læreren sætter stafetterne i gang, så alle hold starter samtidigt. Enten tager læreren tid på alle hold samtidigt (vha. splittider eller rundetider), eller eleverne tager selv tid. Læreren præsenterer refleksionsspørgsmålene om stafetterne. Eleverne gennemfører de tre stafetter (Øvelse 1). Tiderne for de tre stafetter noteres i elevhæftet. Eleverne diskuterer refleksionsspørgsmålene i grupper, og skriver svarerne i elevhæftet. Opsamling Læreren summerer op i forhold til læringsmål. Introduktion til rotaget (ca. 45 minutter) Læreren viser videoen om det korrekte rotag for eleverne. Læreren gennemgår PowerPointen for eleverne, og introducerer dem for de rofaglige udtryk i ordforklaringsboksen. Eleverne ser videoen om det korrekte rotag. Eleverne lytter og stiller spørgsmål. 7
8 LEKTION 1 - PÅ SKOLEN LEKTION 1 PÅ SKOLEN HVAD GÅR HURTIGST? Forforståelse Diskussion fælles i klassen i idrætstimen. HVAD VED I ALLEREDE OM STAFET? De klassiske stafetter i sport er 4x100 m i atletik og forskellige holdkap i svømning, hvor 4 personer sammen skal komme hurtigst muligt i mål. I mange andre sportsgrene konkurrerer man også i stafetdisciplinen fx langrend, skøjteløb og cyklesport. Gammeldags 6 dages løb er et klassisk cykelløb, hvor man kæmper i par om at cykle så langt som muligt i 6 dage uden pause. Verdensrekorden lyder på 4.544,2 km og blev sat af to tyskere i Uden for sportens verden kender man også begrebet om stafet eller at deles om arbejdet, for at få det bedst mulige resultat. Mange fabrikker har skifteholdsarbejde, således at maskinerne kan køre hele døgnet rundt, men arbejderne får lange pauser. En af de mere historiske stafetter hedder The Pony Express, og foregik i USA. Omkring 1860 blev der lavet en særlig postrute i USA, så man REFLEKSIONSSPØRGSMÅL: Lad eleverne diskutere spørgsmålene i grupper. Følgende ord er synonymer for stafet: budbringer, sendebud, bydreng, bud. Hvorfor tror du disse ord passer på stafet? Hvad er fordelene ved en stafet? Hvad skal der til for at lave et godt skift? Hvad sker der, hvis skiftet kikser? 8
9 hurtig kunne fragte breve mellem øst og vest. Ruten var ca km lang, og der var 157 skiftestationer undervejs, hvor rytterne skiftede hest. Hver hest skulle således ride mellem 10 og 20 km, mens rytterne blev ved lidt længere. Opvarmning (10-15 min.) FORMÅL Opvarmning af muskler og led er vigtigt inden en højintens disciplin påbegyndes. Eleverne skal udføre 3 stafetter med høj intensitet, og derfor er det vigtigt at kroppen er varmet grundigt op, inden de begynder. En opvarmning bør indeholde følgende elementer: Ledopvarmning og sving: Hånd-, skulder-, ankel-, hofte- og knæled. Styrke: Større kraftudvikling i de store muskelgrupper (ben, ryg, mave, bryst, skuldre) Puls: Kredsløbet skal aktiveres. Løb, helkropsøvelser, hop, sprint. I denne opvarmning skal der laves både øvelser og lege. Læreren vælger selv, i hvilken rækkefølge. FORSLAG TIL ØVELSER Lad hver gruppe vælge min. 2 øvelser fra billedmaterialet med opvarmningsøvelser (se QR kode ved kapitlets start). Hver gruppe fremviser deres valgte øvelser for resten af klassen, der gennemfører øvelsen. Sæt gerne musik på. Gruppe 1: 2 øvelser fra ledopvarmning Gruppe 2: 2 øvelser fra ledopvarmning Gruppe 3: 2 øvelser fra styrke Gruppe 4: 2 øvelser fra styrke Gruppe 5: 2 øvelser fra puls FORSLAG TIL LEGE (VÆLG ÉN ELLER TO) Transportér din makker Fire elever skal transportere en femte makker 40 m ved at løfte i dennes arme og ben. Når én elev er transporteret frem og tilbage på 20 m banen, skal den næste transporteres. Alle skal igennem. Brittish bulldog En zone på 1-2 m markeres med kegler i hver ende af en 20 m bane. Eleverne kan ikke tages, når de er i én af de to zoner, men må ikke opholde sig der i længere tid end 10 sek. To elever starter med at skulle fange de andre, når de løber fra den ene zone til den anden, ved at løfte dem fri fra gulvet. Når én person er fanget og løftet fra gulvet, er han/hun også fanger. Hver elev skal tælle, hvor mange gange de kan løbe frem og tilbage, inden de bliver fanget. Den med flest løb har vundet. Ståtrold med øvelser for befrielse Én eller to fangere i 2 min.. Herefter nye fangere. Når en person er taget, skal han/hun stå stille med arme og ben strakt ud til siden. Man bliver befriet, ved at en anden kommer over og laver 10 sprællemænd/skihop/mavebøjninger/armbøjning/rygbøjninger sammen med én. Læreren beslutter på forhånd befrier-øvelserne, som skifter undervejs. Stafet hvad går hurtigst? Formålet med stafetterne er at teste, hvor lang tid eleverne kan arbejde ved en nær-maksimal intensitet. Målet er at finde en arbejdsvarighed, hvor eleverne kan holde en høj intensitet, og hvor de stadig er i stand til at gentage arbejdet med en pauselængde, der er fire gange arbejdets længde. STAFETTER Inddel i grupper à fem. Brug gerne samme gruppeinddeling gennem hele forløbet. Eleverne beslutter selv hvilken rækkefølge de skal løbe i. Eleverne skal løbe med en depeche, som skal gives videre til makkeren. Opmål en bane der er ca. 20 m lang. Eleverne skal igennem 3 stafetter, hvor de tilsammen skal tilbagelægge en distance på ca m i hver stafet. Banens længde er ikke afgørende. Det vigtige er, at turens længde bliver længere og længere fra stafet til stafet. Den samlede distance skal være den samme for alle stafetterne. Uddel en depeche til hver gruppe. Aftal hvordan depechen gives videre til næste løber. Eleverne må ikke overtræde den kegle (eller andet), der markerer, hvor der skal skiftes. Eleverne skal på skift stå for at tælle omgange for den person, der er i gang før dem, således at den der løber, ikke selv skal koncentrere sig om at tælle. Eleverne skal fortælle hvor mange omgange der er tilbage, eller hvor mange den der løber, har løbet. Hver omgang består af at løbe frem til en kegle (20 m), rundt om den og tilbage (20 m), dvs. minimum 40 m ad gangen (se tegningen af banen i Øvelsesboksen). Eleverne skal igennem flere omgange, afhængig af hvor lang den samlede tur er pr. stafet. 9
10 LEKTION 1 - PÅ SKOLEN ØVELSE 1 Eleverne skal i hold à minimum fem, gennemføre følgende tre stafetter og notere tiden. 1. stafet 40 m = 1 tur. Herefter skift. I alt skal hver elev løbe 6 ture. Tid: 2. stafet 120 m = 1 tur, dvs. 3 omgange frem og tilbage. Herefter skift. I alt skal hver elev løbe 2 ture. Tid: 3. stafet 240 m = 1 tur, dvs. 6 omgange frem og tilbage. Herefter skift. I alt skal hver elev løbe 1 tur. Tid: ORDFORKLARING: Stafet: En konkurrence, hvor flere hold-deltagere afløser hinanden, for at levere en samlet præstation. Tur: Et løb uden pause. Depeche: Den pind, eller anden ting, som afleveres fra deltager til deltager. Distance: Længde af en enkelt tur, eller stafettens samlende længde. Disponering af kræfter: Den måde, man skal bruge de kræfter man har til rådighed, så man kan yde maksimalt. Et skift: Når depechen overleveres fra én person til en anden.... XXX EDC X B 20 m A X REFLEKSIONSSPØRGSMÅL1: Lad eleverne diskutere spørgsmålene i grupper. Hvilken stafet var hurtigst? Hvorfor tror I denne stafet var hurtigst? Hvordan skal man disponere sine kræfter, afhængigt at hvor langt man skal løbe? Hvilke andre faktorer kan spille ind på holdets samlede tid? 10
Roning stafet og samarbejde Elevhæfte for mellemtrinnet
Roning stafet og samarbejde Elevhæfte for mellemtrinnet INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning 3 - Mål og planlægning Lektion 1 - på skolen 6 - Hvad går hurtigst? Stafet og udholdenhed - Introduktion til rotaget
Læs mereRotaget teori, praksis og fejlretning LÆRERHÆFTE til undervisning i udskolingen
Rotaget teori, praksis og fejlretning LÆRERHÆFTE til undervisning i udskolingen Undervisningsmaterialet er udgivet af Dansk Forening for Rosport i 2014 Forfattere: Karen Bardram Kehr, Nicki Almquist og
Læs mereRotaget teori, praksis og fejlretning ELEVHÆFTE for udskolingen
Rotaget teori, praksis og fejlretning ELEVHÆFTE for udskolingen Undervisningsmaterialet er udgivet af Dansk Forening for Rosport i 2014 Forfattere: Karen Bardram Kehr, Nicki Almquist og Oliver Blach Tekstredaktion:
Læs mereRoning stafet og samarbejde Lærerhæfte til undervisning på mellemtrinnet
Roning stafet og samarbejde Lærerhæfte til undervisning på mellemtrinnet INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning 3 - Mål og planlægning Lektion 1 - på skolen 8 - Hvad går hurtigst? Stafet og udholdenhed - Introduktion
Læs mereOMSATTE LÆRINGSMÅL: Eleven bruger og forstår naturfaglige begreber knyttet til hjertet og kredsløbets anatomi og fysiologi.
Natur/teknologi og idrætsundervisningen Attention GO! mellemtrinnet Tag pulsen på roning Natur og teknologi KOMMUNIKATION Eleven kan kommunikere om natur og teknologi. Ordkendskab: Eleven kan mundtligt
Læs mereDrejebog - sådan holder du et Skole OL-stævne på skolen
Drejebog - sådan holder du et Skole OL-stævne på skolen Det er en rigtig god ide at samle flere klasser fra 4. til 7. klassetrin til et fælles Skole OL stævne på skolen. Det skaber stemning og sammenhold
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK
Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller
Læs mereHvad kan rosporten tilbyde?
Hvad kan rosporten tilbyde? Én bevægelse, der gentages. Nem at analysere På romaskinen kan kraftudvikling (Watt) aflæses En idræt, hvor alle elever er lige i udgangspunktet En idræt, hvor ikke løbestærke
Læs mereLektionsplaner. Indeatletik i folkeskolen. for 4. 6. klasse
Lektionsplaner Indeatletik i folkeskolen for 4. 6. klasse Dette materiale er udarbejdet af Dansk Atletik Forbund v/ronja Egsmose, oktober 2007 Materialet er målrettet mod folkeskolelærere, der ønsker at
Læs mereatletik idræt for alle i skolen
atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. indledning
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs mereTræning til klatring i klubben.
Træning til klatring i klubben. En måde at opnå nye resultater i din klatring. Af Thomas Palmkvist Jørgensen. 1. udgave 2009 INDHOLDSFORTEGNELSE. Junior program / for dig der gerne vil i gang med at klatre
Læs mereTræningsmateriale sprint
Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5
Læs mereDette emne sætter fokus på: Mod til at handle At lytte til hinandens fortællinger og være åbne over for andres perspektiver Fællesskab og venskab
Intro Nære sociale relationer og følelsen af at være forbundet med ligesindede og jævnaldrende spiller en vigtig rolle for børn og unges udvikling af en selvstændig identitet og sociale kompetencer. Hvor
Læs mereOPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS
OPVARMNINGSØVELSER & LEGE I NYCIRKUS Titel på øvelse: Push and pull (Se demonstration i videomateriale) Deltagere: min. 3 personer, men kan også udføres med en stor gruppe. Det vil umiddelbart være en
Læs mereStart med at svinge højre arm rundt i store cirkler først den ene vej og så den anden vej og skift til modsatte arm.
Løb dig i form Drømmer du om at komme i gang med at løbe, men har lidt svært ved at komme i gang? Vi har lavet et overskueligt træningsprogram, så du kommer stille og roligt i gang med din løbetræning
Læs mereFå dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave
24 JULE PLANKER Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave Plejer din mave også at få en ekstra delle eller to i december? Bare rolig, i år kommer I FORM dig til hjælp. Redningen hedder PLANKEN
Læs mereDe første 10 km Sådan kommer du i gang
De første 10 km Sådan kommer du i gang Om SR Training Filosofien bag træningen er, at du ikke behøver at være atlet, for at blive trænet som en. Målet er klart - Den bedst mulige træning, for det bedst
Læs mereForløbet er designet til 4. 6. klassetrin og der arbejdes med kompetenceområderne Alsidig idrætsudøvelse og Idrætskultur og relationer.
1/1 LÆRERVEJLEDNING Undervisningsmaterialet Idræt i gaden - bevæg dig, hvor du bor sætter fokus på gadeidrættens muligheder i Danmarks byer og kobler bevægelse og idræt med læring om arkitektur, byudvikling
Læs mereatletik idræt for alle i skolen
atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. indledning
Læs mereDansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle
Dansk Kano og Kajak Forbund Lege og øvelser for børn og barnlige sjæle Dansk Kano og Kajak Forbund 2003 Eftertryk tilladt med tydelig kildeangivelse Forord I dette hæfte finder du forskellige forslag til
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereTræningsmateriale - Stafetløb
Træningsmateriale - Indhold Generelt om stafet... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Træningsøvelser og lege... 5 Konkurrencen... 6 1 Generelt om stafet I atletik løber man typisk 4x100m eller 4x400m, men stafetter
Læs mereHurtig, hurtigere, hurtigst
Hurtig, hurtigere, hurtigst Lærerark Om undervisningen i Tivoli: Undervisningen i Tivoli varer 90 min., og som udgangspunkt vil der være en afklaring af emne og gennemgang af relevant teori i undervisningslokalet
Læs mereOpvarmning. Formålet med opvarmning: at øge kroppens fysiske og psykiske præstationsevne at øge motivationen ( få lyst til ) at forebygge skader.
Opvarmning Definition på opvarmning: En alsidig og systematisk bearbejdelse af legemets kredsløb og bevægeapparat med det formål at opnå størst mulig sikkerhed mod belastningsskader samt størst mulig effekt
Læs mereØvelser ved start på bevægelsesaktivitet
EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereManual til instruktion af begyndere i Aarhus Havkajakklub
Manual til instruktion af begyndere i Aarhus Havkajakklub Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen. Kravene, der senere skal aflægges prøve i, bygger på EPP 2, men
Læs mereSunde og smukke fødder
Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereRegler for afvikling på egen skole i idrætstimer
Regler for afvikling på egen skole i idrætstimer I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. 1. Første trin er naturligvis at tilmelde
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereKOMMANDOER. 15.1 Formål. 15.2 Indledning. At give viden om hvilke kommandoer der anvendes i forskellige rosituationer.
15.1 Formål KOMMANDOER At give viden om hvilke kommandoer der anvendes i forskellige rosituationer. 15.2 Indledning En god styrmand skal kunne give sit mandskab korrekte, præcise og klare kommandoer i
Læs mereTrivsel og Bevægelse i Skolen. Eksempelsamling vol. 2. Brain breaks
Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling vol. 2 Brain breaks Indholdsfortegnelse INTRODUKTION... 2 SOCIALE BODY TWIST... 3 GRUPPE-JONGELERING... 5 SEND DEN RUNDT... 6 KOORDINATION TÆL TIL ABC...
Læs mereInstruktion i kommandoerne.
Instruktion i kommandoerne. Velkommen til Risskov Roklub. Roklubben er fra 1935 og har altid ligget på Bellevue Strand. Vi er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under D.I.F. Vores daglige rofarvand
Læs mereMotionsbånd Assens skole Forsøgsperiode 2013/2014
Bevægelsesbånd Bevægelsesbånd kan anvendes på mange forskellige måder samt tidspunkter i løbet af skoledagen alt efter hvor i skolen man befinder sig indskoling, mellemtrin eller udskoling. Forskningen
Læs mereIndledende niveau - Afklaring af alkoholerfaring
Indledende niveau - ALKOHOL DIALOG SIGER.DK HVAD SIGE D OM DU ALKOHOL? Indledende niveau Indledende niveau Indledende niveau Vores klasse... 20 Festen... 24 Alkoholdialog.dk 1919 19 Alkoholdialog.dk Vores
Læs mereflyt fødderne og løb let!
Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som
Læs mereÅrsplan for 6. og 7. klasse i idræt, 2015/16
Årsplan for 6. og 7. klasse i idræt, 2015/16 For at kunne tilgodese elevernes læring i faget idræt, har vi lavet følgende årsplan, som tager højde for, at vi kun har adgang til en gymnastiksal i vinterhalvåret
Læs mereMini guides til eksamen
Mini guides til eksamen Indhold PRÆSENTATIONSTEKNIK FORBEREDELSE NERVØSITET KONCENTRATION MINDSET KOMMUNIKATION 5 6 Præsentationsteknik Husk følgende 7 gode råd om Præsentationsteknik under eksamen: Fødder:
Læs mereTræningsmateriale - Motionsløb
Træningsmateriale - Indhold Generelt om motionsløb... 2 Lektion 1 løbeteknik... 3 Lektion 2 den fysiske kapacitet... 4 Lektion 3 udholdenhedstræning... 5 Træningsøvelser og lege... 6 Konkurrencen... 8
Læs mereHer kommer vi. Kan du imitere en frugt? Af Frits Ahlefeldt
Her kommer vi Børnene deles i to lige store hold og de stiller sig overfor hinanden i hver sin ende af et afgrænset område. Hold 1 aftaler et dyr de vil imitere. Derefter tager børnene hinanden i hånden
Læs mereBevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks
Bevægelse og motion inspirationsøvelser til Brainbreaks Tidsgruppe 0 10 minutter: Formel 1-kast med blød bold Der skal bruges to bløde bolde. Eleverne står i en tæt cirkel og bliver nummeret 1,2,1,2 etc
Læs mereProgram for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016.
Program for Kvart Jernmand lørdag d. 9. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan
Læs mereProgrammet egner sig godt til begyndere. Det er også et egnet program, hvis man har mere erfaring.
Introduktion Dette program er et 4-dages 2-split program, som er bygget op omkring den klassiske push/pull struktur. Det betyder, at man i sine træningspas skiftevis presser (bryst, skulder og triceps)
Læs mereGrundlæggende styrketræning
Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til
Læs mereSkole OL finale 2016. Generel info
Skole OL finale 2016 Generel info Velkommen Velkommen til Skole OL finalen 2016! Vi glæder os til sammen med jer at få en rigtig god dag med OL-stemning, atletik, spændende konkurrencer, kampgejst og sammenhold!
Læs mereProgram for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016.
Program for DM ½ Jernmand søndag d. 10. juli 2016. Programmet starter mandag d. 4. januar (uge 1) og slutter med konkurrencen søndag d. 10 juli. (uge 27)Programmet består altså af i alt 27 uger. Man kan
Læs mereForældre brev og 5 års folder. Kære forældre
Forældre brev og 5 års folder Kære forældre Her følger en uddybende forklaring om, hvad du og dit barn tilbydes ved 5 års undersøgelsen. Herefter er der en lille folder med tegninger, som vi håber vil
Læs mereTrivsel og Bevægelse i Skolen. Idrætsundervisning Disc Golf
Trivsel og Bevægelse i Skolen Idrætsundervisning Disc Golf Læringsmål Eleven skal deltage aktivt i aktiviteterne. Eleven skal reflektere over justeringer, som kan gøre aktiviteten bedre. Eleven skal få
Læs mereEnergizere bruges til at: Ryste folk sammen Få os til at grine Hæve energiniveauet Skærpe koncentrationen Få dialogen sat i gang
FORSKELLIGE ENERGIZERS ENERGIZER Energizere er korte lege eller øvelser, som tager mellem to og ti minutter. De fungerer som små pauser i undervisningen, hvor både hjernen og kroppen aktiveres. Selv om
Læs mereHer er din fribillet til julens nydelser
D u rejser på juleferie og kommer hjem som en slankere og mere fit version af dig selv. Helt umuligt, mener du måske, medmindre du takker nej til hele julesvineriet, men det kan faktisk lade sig gøre med
Læs mereTræningspavilloner Vejledning til øvelser
Kultur og Idræt Træningspavilloner Vejledning til øvelser Du finder træningspavillonerne ved Farum Svømmehal, Idrætsvænget 2, 3520 Farum TRÆNING I NATUREN Det er aldrig for sent at begynde at træne! Træning
Læs mereMørkeræd. Introduktion til undervisningsmaterialet. Mørkeræd
Introduktion til undervisningsmaterialet Mørkeræd 1 Introduktion til undervisningsmaterialet Kære underviser Dette undervisningsmateriale er tiltænkt til brug i danskundervisningen på mellemtrinnet. Alle
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereTerapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen
Læs mereIdrætsdagsmappe 2015
Idrætsdagsmappe 2015 I denne idrætsdagsmappe får I udleveret: Vejledning til dagen. Beskrivelse af samtlige discipliner med regler, antal deltagere osv. Vejledning til idrætsdag d.11.9 2015 Dagen nærmer
Læs mereTræningsprogram for kommende elever
Træningsprogram for kommende elever Maj: - Vi fokuserer på center/core og knætræning, så vi er klar til at give den gas når skoleåret starter til august. I maj måned starter vi stille ud med 2 træninger
Læs mereOG FYSISK TRÆNING PÅ SKEMAET
Beridereleverne følger med i instruktionerne fra Claus Toftgaard. Indimellem har vi haft elever, der var så usmidige, ukoordinerede og i en så generel dårlig fysisk form, at jeg har måttet ringe til uddannelsesstedet
Læs mere1.OM AT TAGE STILLING
1.OM AT TAGE STILLING Læringsmål Beskrivelse Underviseren introducerer klassen til arbejdsformen. Underviseren gør eleverne opmærksom på; Det handler om at tage stilling Der ikke er noget korrekt svar
Læs mereInformation om hypermobilitet hos børn
Dit barn har hypermobile led. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at bruge sin krop hensigtsmæssigt, så det undgår fremtidige gener og begrænsninger.
Læs merewww.dsqf.dk www.facebook.com/dansksquash Skolesquash Turnerings-/aktivitetsdag
Skolesquash Turnerings-/aktivitetsdag Målgruppe er 6. klassetrin, og Skolesquasheventen bliver et dagsarrangement bygget op omkring en squashturnering samt nogle suppleringsaktiviteter/faglige opgaver,
Læs mereStyrketræning for Kajakroere
Styrketræning for Kajakroere Oktober 2001 Foto: Tekst: Bo Kristensen Christian Madsen Indledning Gennem styrketræning kan du forbedre følgende fire fysiske elementer: 1. Din maksimale styrke 2. Din dynamiske
Læs mereLærervejledningen til Pumpefabrikken
Formål: At styrke elevernes evne til at foretage et kvalificeret karrierevalg og give dem indblik i industrivirksomhedernes muligheder. Materialet tager udgangspunkt i det timeløse fag Uddannelse og Job
Læs mereSOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med
1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner
Læs mereHej skal vi lege? Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver
Informationsfolder til dagplejer, vuggestuer og børnehaver Hej skal vi lege? Kontaktoplysninger Har din dagpleje, vuggestue eller børnehave lyst til at lege med, eller ønsker du at vide mere om bevægelsesugen
Læs mereFormål Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Formål Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring, flikflak Materiale Materiale
Nr.5623 Alder: 2-80 år - Tid: 10 min. Nr.5487 Alder: 6-80 år - Tid: 5 min. Skråtstillet springbord Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Abegang i bomme Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring,
Læs mereIndhold. Kære træner. 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12
ØVELSER Indhold 7 anbefalinger til øvelserne s. 3 Introøvelser s. 4 Samarbejdsøvelser s. 12 Kære træner Her får du 30 øvelser, som træner trivslen. Øvelserne er udarbejdet til børn på 6-12 år og er inddelt
Læs mereRotaget teori, praksis og fejlretning ELEVHÆFTE for udskolingen
Rotaget teori, praksis og fejlretning ELEVHÆFTE for udskolingen Undervisningsmaterialet er udgivet af Dansk Forening for Rosport i 2014 Forfattere: Karen Bardram Kehr, Nicki Almquist og Oliver Blach Tekstredaktion:
Læs mereKære forældre. Alle undersøgelser vil blive udført af en bioanalytiker.
Kære forældre Her følger lidt uddybende forklaring om, hvad I og jeres barn tilbydes ved 5 års undersøgelsen. Herefter er der en lille folder med tegninger, som vi håber vil give både dit barn og dig et
Læs mereTræningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled
Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled Du skal have et kunstigt hofteled. Derfor skal du til informationsdag på sygehuset, hvor du bliver vejledt og instrueret, så du
Læs mereUndervisningsvejledning 0.-2. klasse
Undervisningsvejledning 0.-2. klasse I forbindelse med den årlige trivselsdag har jeres skole tilmeldt sig Call me og Red Barnets kampagne Min skole Min ven. Det betyder, at hver klasse på skolen skal
Læs mereLærervejledning til undervisningsmaterialet: Leg og bevægelse med Rumlerikkerne
Lærervejledning til undervisningsmaterialet: Leg og bevægelse med Rumlerikkerne Materialets formål Med undervisningsmaterialet ønsker Hjerteforeningen at give lærerne et nemt redskab til at få mere leg
Læs mereFYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011
FYSSISK TRÆNING I SOMMERFERIEN 2011 Alle ved hvor vigtigt det er at holde formen ved lige og evt. forbedre den i løbet af sommerferien. Mange af jer er kommet i en rigtig fin form især i den sidste tid
Læs mereMiniguide: Stærk ryg - hurtigt
Miniguide: Stærk ryg - hurtigt Passer du ikke på din ryg, kan du få kroniske smerter. Her får du fem simple øvelser, der er med til at holde din ryg stærk hele livet Af Trine Kjærside, måned 2012 03 Tag
Læs mereNaturfag i spil 25.november 2015 Maiken Rahbek Thyssen, NTS ( Nationalt center for undervisning i natur, teknik og sundhed)
Naturfag i spil 25.november 2015 Maiken Rahbek Thyssen, NTS ( Nationalt center for undervisning i natur, teknik og sundhed) Mål med workshoppen At I får en kort intro til rammerne for bevægelse I skolen
Læs mereNR. 37. Få det bedre med at gå til tandlæge
NR. 37 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en almindelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er
Læs mereFINA SVØMMEREGLER 2013-2017
SW 1 - STÆVNELEDELSEN SW 1.2 Ved Olympiske Lege og Verdensmesterskaber udpeger FINA-Bureauet følgende minimum antal officials til kontrol af konkurrencerne: Overdommer (1) (2), Leder af kontrolrum (1)
Læs mereFORSLAG TIL SUPPLERENDE TRÆNING FOR 5-KÆMPERNE
FORSLAG TIL SUPPLERENDE TRÆNING FOR 5-KÆMPERNE Vi vil anbefale deltagerne på 5-kæmperne at træne tre gange om ugen. Hvilket vil sige, at det vil være godt, hvis du træner yderligere én gang om ugen på
Læs mereidræt for atletik alle i skolen s46 Aktiv rundt i danmark Inspirationshæfte
atletik idræt for alle i skolen Af Kirse Ellegaard Breddekonsulent i Dansk Atletik Forbund. Øvelsesbeskrivelser er sammenfattet af undervisningsmateriale af Ronja Egsmose og Atletik for sjov. Aktiv rundt
Læs mereSamspillet GIV PLADS TIL ALLE LÆRERVEJLEDNING TIL INDSKOLINGEN DEL DINE FIDUSER
DEL DINE FIDUSER GIV PLADS TIL ALLE LÆRERVEJLEDNING TIL INDSKOLINGEN Samspillet 9 ud af 10 forældre mener, at debat om børnenes trivsel og problemer i klassen er det vigtigste indhold på et forældremøde.
Læs mereMove@School LEGEKATALOG
Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:
Læs mereOplevelsesdesign. Kommunikation/IT. Maia Birch, Isabel Odder & Jeanette Bengtsen
Oplevelsesdesign Kommunikation/IT Maia Birch, Isabel Odder & Jeanette Bengtsen 16/11-2010 Indholdsfortegnelse Indledning... 3 Definition... 3 Problemobservation... 3 Problemformulering... 4 Projektmål...
Læs mereBOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE
KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE Er du klar til at hoppe i bikinien om en måned? Hvis ikke, så spring om bord på I FORMs supereffektive Sommer-Bootcamp. Med en fokuseret indsats kan du efter 30 dage erobre
Læs mereBørn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.
Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.
Læs mereUde/inde 2.-9. klasse matematik (kan udvikles til andre fag) Talsalat
Ude/inde 2.-9. klasse matematik (kan udvikles til andre fag) Talsalat Alle deltagere står i en rundkreds med en person i midten. Alle deltagere i kredsen har en plads, enten ved et kryds på jorden, en
Læs mereRotaget teori, praksis og fejlretning Elevhæfte for udskolingen
Rotaget teori, praksis og fejlretning Elevhæfte for udskolingen Undervisningsmaterialet er udgivet af Dansk Forening for Rosport i 2014 Forfattere: Karen Bardram Kehr, Nicki Almquist og Oliver Blach Tekstredaktion:
Læs merePOWERPAUSER GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV
POWERPAUSER GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV POWERPAUSER Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette
Læs mereBamse på klassebesøg - event for 0. klasse
Bamse på klassebesøg - event for 0. klasse Introduktion Ideen med Bamse på klassebesøg er, at eleverne i fællesskab med en slags maskot arbejder med emner, der har relation til det brede positive sundhedsbegreb.
Læs mereSådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud
Sådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud Du har fået indsat et halvt kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med
Læs merePuste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger
General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil
Læs mereMTB Sundhed og Trivsel Fysisk træning. Eleven har viden om faglige anbefalinger til idrætsvaner
Mountainbike [et skal forholde sig til tre Mountainbike. Fagets formål: Det centrale i faget er at udvikle elevernes kompetencer indenfor fysisk udfoldelse og lære eleverne glæden ved fysisk udfoldelse.
Læs mereUddybende oplysninger om læseindsatsen i indskolingen på Viby Skole
Uddybende oplysninger om læseindsatsen i indskolingen på Viby Skole Læseboost i børnehaveklassen! Formålet med at give vores elever et læseboost, når de begynder i børnehaveklassen er, at udviklingen i
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING
Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området
Læs mere6. Adventure. Indledning. Artiklens indhold
6. Adventure Af Lasse Sønnichsen Stud. cand. scient. Idræt & Sundhed ved Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet i Odense. Kursusleder og instruktør for kitesurfkurser.dk, Timelærer på Køng
Læs mereTænk som en topatlet!
At eliterytteren er en atlet på lige fod med alle andre atleter, og at det kræver benhårdt fysisk arbejde at ride sig i toppen og blive der - det er de fleste hestemennesker klar over. Men at man rent
Læs mereLEGE OG AKTIVITETER I NATUREN
LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN Rid og løb To ryttere og én hest/pony udgør et hold. Hesten er udstyret med grime under trensen. En afmærket strækning er inddelt i 4, 6 eller 8 nogenlunde lige lange etaper.
Læs mere