- PDF Free Download

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "www.odense.dk/idraetspark"

Ernst Holger Jeppesen
8 år siden
Visninger:

Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.

Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at få din bestilling på plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere.

2 Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i alle svømmehallernes Information. Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at få din bestilling på plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere. Husk at du kan booke aktivitetshold helt op til 6 uger frem i tiden. På vores hjemmeside kan du betale med de gængse betalingskort, der også er gældende i alle vores svømmehaller. I svømmehallernes Information har du de samme muligheder, og der kan naturligvis også betales kontant. Husk at aflyse dit aktivitetshold senest 24 timer inden det går i gang, ellers vil din betaling blive gennemført, uanset fremmøde eller ej. Aflysninger kan foretages ved at logge ind på vores Online Booking Portal - tryk på den gule nøgle på forsiden:

Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Fitness: Effektiv træning af alle muskelgrupper (lavt vand) Aqua-Power: Træning med høj

3 Der er sket en del på aktivitetsområdet de seneste år, og vi kan i dag tilbyde et bredt udvalg af både varierede og udfordrende aktivitetshold, hvor der er lidt for enhver smag. Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Fitness: Effektiv træning af alle muskelgrupper (lavt vand) Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller (dybt vand) Aqua-Mama: Gavnlig vandgymnastik for gravide Baby-fotografering: Sjov & leg med din baby i vandet - få nogle mindeværdige billeder med hjem Sauna-Gus: Sauna med æteriske olier Helseaften: Forkæl dig selv og din krop

4 Du kan prøve Aqua-Spinning i svømmehallen Højme: Mandag Kl Torsdag Kl Ved Ann Ved Jette Aqua-Spinning er en glimrende motionsform, hvor musklerne styrkes og konditionen forbedres. Da cyklingen foregår under vand, er Aqua-Spinning både skånsom og yderst effektiv forbrænding, idet vandet fungerer som modstand, men samtidigt belaster kroppens led i langt mindre grad. Man vil derfor aldrig føle sig overanstrengt på samme måde, som ved spinning på land. Aqua-Spinning kan anbefales til alle - uanset alder, størrelse og vægt Vanddybden vil være 125 cm, og det er tilladt at bruge egne sko/badesko, såfremt disse ikke bruges udendørs. Der er også mulighed for at købe et par sko i Informationen (70 kroner for et sæt). Husk at tilmelde dig på forhånd, da der kun er 10 cykler til rådighed.

5 Aqua-Fitness er udfordrende og effektiv træning i vand, hvor størstedelen af musklerne bliver trænet til livlig musik. Der trænes kondition, styrke og koordination, og træningen foregår i den lave ende af svømmebassinet, så alle har mulighed for at være med. Aqua-Fitness er et oplagt valg til dem, der vil træne effektivt med en større bevægelsesfrihed, eksempelvis grundet fysiske skavanker Mandag Kl (Jette) Kl (Jette) Kl (Ann) Tirsdag Kl Kl Ved Ann Torsdag Kl Ved Ingelise Effektiv træning - alle kan være med Mandag Kl Kl Ved Ann Onsdag Kl Tirsdag Fredag Kl (Bemærk: Varmtvandsbassin Dvs. plads til maks. 10 pers.) Kl Ved Jette Ved Jette Ved Anna

6 Kom i form med Aqua-Power. 45 min. intensiv træning Aqua-Power er vores mest udfordrende træningshold og består af krævende intervaltræning, hvor elementer af både puls- og kredsløbstræning vil forekomme. Aqua-Power er inspireret af træningsformer fra fitnessverdenen og har fokus på fedtforbrænding, konditionstræning og generel træning af alle muskelgrupper. Træningen har høj intensitet og foregår på dybt vand, så det er en fordel at du føler dig tryg på den dybe del af bassinet - men ikke et krav. Træningen er for alle aldre, men tilrettelagt for personer der ønsker at forbrænde mange kalorier, med hårdt arbejde og sved på panden Mandag Kl Ved Ann Torsdag Kl Ved Ingelise Tirsdag Kl Ved Anna Torsdag Kl Ved Jette

7 Effektiv og skånsom vandtræning for gravide. Da barnets vægt flytter kroppens tyngdepunkt, døjer mange gravide med ondt i ryg og bækken, samt muskler der bliver spændte, andre svækkede. Til Aqua-Mama trænes netop de udsatte muskelgrupper, hvor der især er fokus på at træne mave- og rygmuskler for at stabilisere ryg og bækken. Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for ekstra styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt. Træning i vand er ideel motion når du er gravid, da vandet letter belastningen, så du ubesværet kan bevæge dig rundt. - og så gavner motion både dig og barnet Aktiviteten foregår altid i de store bassiner i svømmehallerne Aflast din krop, og gør dig som gravid i vægtløs tilstand Torsdag Kl Ved Jette Tirsdag Kl Ved Anna

Den sidste fredag i hver måned* fra kl. 15.00-16.00, kan du få taget sjove og flotte billeder af dig og din baby i vandet.

8 Den sidste fredag i hver måned* fra kl , kan du få taget sjove og flotte billeder af dig og din baby i vandet. Der er mulighed for at få taget digitale over- og undervandsbilleder, som I senere vil få tilsendt jeres mail (senest indenfor 3 dage). *Se undtagelserne på vores hjemmeside Du kan reservere plads på næste hold enten ved at benytte booking portalen på vores hjemmeside, eller ved personlig henvendelse i Informationen Maks 8 deltagende sæt per gang (1 sæt = forældre + 1 baby)

9 Til Helseaftener står der kropspleje i forskellige afskygninger på programmet. Der vil være mulighed for at være aktiv til diverse vandgymnastikhold, få huden renset til Sauna-Gus eller prøve kræfter med Klosterbakkens helsekabine, bio-sauna med duft eller dampbad. Det hele foregår som en stille fredag aften i stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet musik, der sammen skaber en afslappende stemning. En oplagt aften til at hygge med venner og veninder. 2016: d. 08/01, 22/01, 05/02, 19/02 & 04/03 Indimellem vil der også forekomme Helseaftener med deres eget tema, fra særlige urter til afslappende fodmassage. Spisningen skal tilmeldes Der vil også være mulighed for at købe lidt mad undervejs, hvor måltiderne skifter afhængig af tema (skal forudbestilles senest 5 dage før). Maks. 110 personer til Helseaften - book din plads online på forhånd

Imellem de 2 sessioner vil der være en indlagt pause på 20 minutter, hvor der er mulighed for at køle ned.

10 Sauna-Gus er en aromaterapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en smidig hud via en grundig udrensning af kroppens affaldsstoffer. Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 minutter og afholdes i den traditionelle sauna på RELAX balkonen (Klosterbakken) og i omklædningsrummet i svømmehallen Vollsmose. Imellem de 2 sessioner vil der være en indlagt pause på 20 minutter, hvor der er mulighed for at køle ned. En Gus-mester hælder vand med æteriske olier på glohede sten, og dermed skabes dampe (op til 150 grader), som mesteren med et håndklæde vifter op i luften, så dampene omslutter saunagæsterne for øget velvære. Dampene påvirker dine hvide og røde blodlegemer, og snyder dermed faktisk kroppen til at tro, at den er blevet ramt af feber. Derfor aktiveres kroppens eget immunforsvar, hvilket medfører en destruktion af bakterier og vira, der efterfølgende udskilles fra kroppens system. Saunagus anbefales ikke til gravide, eller personer med svækket helbred. *slutter d. 31 marts 2016 Minimum 18 år Maks 10 deltagere per hold Tirsdag Kl Ved Jette *Torsdag Kl Ved René Fredag Kl Ved René Prisen inkluderer 2x 10 min. Sauna-gus, med en indlagt pause på 20 min.

marts Store bededag Fredag d. 22. april Kr. Himmelfartsdag D. 5. maj + 6. maj Pinseferie 2. pinsedag (mandag d. 16.

11 Husk at der ingen faste aktivitetshold er i skolernes ferie - men hvornår er det nu lige det er? Få overblikket herunder: Efterårsferien Uge 42 Juleferien Fra d. 23. december januar Vinterferien Uge 7 Påskeferien Fra d marts Store bededag Fredag d. 22. april Kr. Himmelfartsdag D. 5. maj + 6. maj Pinseferie 2. pinsedag (mandag d. 16. maj) Skolernes sommerferie Fra uge Ekstra lukkeperiode om sommeren Da vores svømmehaller - på skift - holder lukket i løbet af sommeren (pga. vedligeholdelse), er der heller ingen aktivitetshold i uge

De særlige aktivitetsuger vil primært komme til at foregå i svømmehallerne Højme & Vollsmose, men indimellem arrangeres der også ekstra aktiviteter i de andre svømmehaller i skolernes ferieperioder.

12 Hvert år i skolernes vinter- og efterårsferie tilbyder vi særlige aktivitetsprogrammer, men kun i nogle af vores svømmehaller. Det kan være alt fra vandvolley- og udspringskonkurrencer, til vanddiskoteker og baby-foto. Så der vil altid være noget for hele familien. Hvilke svømmehaller drejer det sig om? De særlige aktivitetsuger vil primært komme til at foregå i svømmehallerne Højme & Vollsmose, men indimellem arrangeres der også ekstra aktiviteter i de andre svømmehaller i skolernes ferieperioder. Underholdning for hele familien Vær venligst opmærksom på, at der altid skal betales en respektiv entrépris til svømmehallen, når man deltager på et givent aktivitetshold. Husk at der ingen faste aktivitetshold er i skolernes ferie (se oversigten på forrige side) Folderen er udarbejdet med forbehold for ændringer

Relaterede dokumenter

Du kan selv reservere plads på aktivitetsholdene, ved at benytte Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idrætspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i svømmehallernes Information