Indsættelse af nyt hofteled

Transkript

1 Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS

2 Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående øvelser side 6 Egne noter side 9 1

3 Information Gang med albuestokke: Medmindre du har fået andet at vide, må du gå med 1-2 albuestokke eller uden albuestokke, hvis det ikke giver smerte og hvis du kan gå normalt. Ved brug af 1 albuestok skal denne være ved den ikke-opererede side. Trappegang: Gå op ad trapper med det ikke-opererede ben først, og gå ned ad trapper med det opererede ben først, - albuestokken følger hele tiden det opererede ben. Hvis det ikke giver smerte i det opererede ben, må du gerne gå på trapper på normal vis. Cykling: Du må gerne cykle, hvis det er sikkerhedsmæssigt forsvarligt. Hjælpemidler: Du vil måske få brug for at låne hjælpemidler med hjem - det kunne evt. være: Albuestokke eller rollator Gribetang Strømpepåtager Toiletforhøjer Badebænk Sengeklodser Snak i god tid med din fysioterapeut om, hvad du får brug for. 2

4 Bilkørsel Den første tid, må du ikke selv køre bil, men du må gerne være passagér. Forsædet er oftest mest hensigtsmæssigt. Du må køre bil når: du kan gå uden albuestokke du har kontrol over benet det er forsvarligt (snak evt. med egen læge) Hvis det er muligt, så skub forsædet og ryglænet tilbage. Sæt dig evt. på en plastikpose, så er det lettere at dreje kroppen rundt. Ind og ud af bilen: Stå med ryggen til bilen, med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Bøj i hofte og knæ, tag fat bagud med armene på ryglæn og kanten af bilen. Støt med hænderne til siddende på sædet. Hold ryggen så ret som muligt. OBS! Udstigning foregår i omvendt rækkefølge. 3

5 Øvelsesprogram Øvelserne har til formål: at bedre cirkulationen i benene at øge bevægeligheden i hofteleddet at træne muskulaturen omkring hofteleddet at træne balancen Lav øvelserne morgen og aften. I starten efter operationen gentages hver øvelse det antal gange, du finder passende, og antallet øges efterhånden som du er klar til det. Fortsæt med øvelserne i 3 måneder - eller så længe du synes, at du har gavn af dem. 4

6 Liggende øvelser. Vip med fødderne Gentag gange. Pres knæene ned i underlaget og spænd ballerne. Slap af igen. Gentag gange. Bøj benet op, så langt du kan, mens foden glider langs underlaget. Stræk benet igen. Gentag gange. Løft bækkenet så højt op fra underlaget, som du kan. Forsøg at have lige meget vægt på begge ben og undgå at bruge armene. Sænk bækkenet langsomt igen. Gentag gange. 5

7 Stående øvelser Stå foran en stol eller et bord med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Støt dig til bord eller stol med hænderne. Stå skiftevis på tæer og på hæle, undgå at læne dig tilbage. Stå med det opererede ben foran det andet. Flyt vægten frem og tilbage. Gentag øvelsen gange Stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flyt vægten fra side til side. Gentag øvelsen gange. 6

8 Stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Bøj ned i knæ og før bagdelen bagud som hvis du skulle sætte dig på en stol. Stræk knæene igen. Gentag øvelsen gange. Stå med lidt afstand mellem fødderne. Med strakt knæ føres det opererede ben så langt bagud, som du kan - og frem igen. Hold overkroppen i ro. Gentag øvelsen gange. Stå med lidt afstand mellem fødderne. Før det opererede ben så langt ud til siden du kan - og tilbage igen. Hold overkroppen i ro. Gentag øvelsen gange. 7

9 Stå med hænderne mod en væg. Sæt det opererede ben så langt tilbage du kan, med strakt knæ og hælen i gulvet. Bøj det forreste ben til du mærker et stræk på bagsiden af underbenet på det opererede ben. Hold strækket i sekunder og gentag øvelsen. Obs: Vær opmærksom på ikke at læne dig forover. Sæt det opererede ben så langt tilbage du kan. Hold knæet strakt, så kun tæerne er i gulvet. Du skal mærke, at det strammer på forsiden af hofteleddet. Hold strækket i sek. og gentag øvelsen. Obs: Vær opmæksom på ikke at læne dig forover. 8

10 Egne noter 9

11

12 Sydvestjysk Sygehus Fysioterapien November 2011 Version 1.0 ID regionsyddanmark.dk