AKTIVITETSTILBUD SEPTEMBER, OKTOBER, NOVEMBER 2015

Transkript

1 AKTIVITETSTILBUD SEPTEMBER, OKTOBER, NOVEMBER 2015 NAVN:

2 INDHOLDSFORTEGNELSE Forside Side 1 Indholdsfortegnelse Side 2 Forord til aktiviteter Side 4 Billede Side 5 Vævning Side 6 Værksted Side 6 Filtning af tørklæder Side 7 Keramik Side 7 Litteratur Side 8 Kronikoplæsning Side 8 Klassisk Musik Side 9 Mandegruppe Side 9 Kryds og tværs, svær Side 10 Kryds og tværs, let Side 10 Kor Side 11 Yatzy Side 11 Avisoplæsning Side 12 Storquiz Side 12 Banko Side 13 Fællessang Side 13 Adl-madgruppe Side 14 Historiegruppe Side 15 Workshop Side 15 2

3 INDHOLDSFORTEGNELSE Billede Side 16 Forord til træning Side 17 Vedligeholdende træning Side 18 Individuel træning Side 18 Gymnastik Side 19 Stavgang Side 19 Udeaktivitet Side 20 Håndgruppe Side 20 Terapeut hold Side 21 Balancehold Side 21 Bækkenbund Side 22 Nakke/skulder hold Side 23 Adresse Side 24 3

4 FORORD TIL AKTIVITETER Vi er glade for at kunne byde jer alle velkommen i vores nye aktivitetscenter. Både træning og aktivitetscentrets lokaler er blevet væsentligt større med nye og flere muligheder for daglig træning for både beboere og daggæster. Som noget nyt vil vores grupper i den nye sæson forløbe 3 måneder af gangen i september, oktober og november. December vil få sit helt eget indhold. Foråret vil ligeledes forløbe kvartalsvis fra januar til marts og april til juni. Tilmelding til aktiviteter vil foregå i spisestuen: Onsdag d kl Torsdag d kl Fredag d kl Daggæster kan tilmelde sig alle dage. Vi kan ikke garantere, at alle får deres ønsker opfyldt, men vi vil prøve at tilgodese så mange som muligt. Lukkede grupper er kun for tilmeldte, og der skal meldes afbud, hvis man er forhindret i at deltage. Åbne grupper kan man deltage i uden tilmelding. 4

5 AKTIVITETER 5

6 VÆVNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: Sted: aktivitetscentret Kontakt: Birgitte O. På vævestuen er der mulighed for at væve viskestykker, tørklæder mm. Vi har forskellige typer af væve, som tilgodeser alle. Det er ikke en forudsætning, at du har vævet før. Har du lyst til at lære et gammelt blindefag at kende, så kom og lær at væve. Der er egenbetaling af materialer. VÆRKSTED Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: Sted: aktivitetscentret Kontakt: Diana, Anne, Inge, Lars På værkstedet er der mulighed for mange forskellige kreative aktiviteter, bla. strik, perler og maling. Derudover er det muligt at lære at sy læderbælter, tasker og punge. Der er egenbetaling af materialer. 6

7 FILTNING AF TØRKLÆDER Dag: torsdag Dato: 3,10,17,24.september og 1.oktober Tid: formiddag efter aftale Sted: aktivitetscentret Kontakt: Inge Der er mulighed for at nunofilte, hvilket betyder, at man filter en meget fin uld på Silkechiffon og andre åbne stoffer. Der kan laves et tørklæde på en formiddag. Der er egenbetaling af materialer LUKKET GRUPPE KERAMIK Dag: tirsdag, starter 1. september Tid: Sted: kælderen Kontakt: Krista Har du lyst til at lave keramik, så har vi mulighed for at tilbyde det i samarbejde med Suka/synsområdet. Kurset er med egenbetaling for undervisning og materialer. Pris: 1100,- pr. person ved 4 personer på et hold. Antal gange: 16 Materialer: ca. 150,- der betales den første gang. Underviser: Susanne Harder LUKKET GRUPPE 7

8 LITTERATUR Dag: mandag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Vi vælger bøger efter forslag fra gruppen. Vi læser bøger af nyere og ældre forfattere. Der bliver indledt med information om forfatteren, hvorefter deltagerne fortæller om deres oplevelse af bogen. Herefter er der debat om det læste. LUKKET GRUPPE KRONIKOPLÆSNING Dag: fredag Tid: Sted: spisestuen Kontakt: Janne Oplæsning af aktuelle debatter, artikler og indlæg fra flere af de store dagblade. Deltagerne må meget gerne medbringe avisudklip til oplæsning og evt. debat. ÅBEN GRUPPE 8

9 KLASSISK MUSIK Dag: tirsdag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Lars Vi hører klassisk musik fra flere perioder, - såvel Wienerklassisk som musik af nyere komponister frem til og med LUKKET GRUPPE MANDEGRUPPE Dag: onsdag en gang om måneden Tid: Sted: hyggegruppens lokaler Kontakt: Lars En gang om måneden mødes stedets mænd og taler om forskellige emner i et mindre lukket forum. LUKKET GRUPPE 9

10 KRYDS OG TVÆRS, LET Dag: onsdag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Inge I denne gruppe gættes en almindelig hyggelig kryds, alle kan være med. ÅBEN GRUPPE KRYDS OG TVÆRS, SVÆR Dag: torsdag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Vi gætter sammen 1 eller 2 kryds og tværs, f.eks. Quiz kryds fra Politiken søndag eller nogle fra ugebladet Søndag. Det er ikke sværere, end at de fleste kan være med. ÅBEN GRUPPE 10

11 KOR Dag: mandag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Lars, Diana Vi sammensætter i fællesskab et repertoire de første par gange koret mødes. Vi vil arbejde henimod en optræden her på Solgaven efter 3 måneder. Det er vigtigt så vidt mulig at møde op, da vi alle er afhængig af hinandens stemmer. LUKKET GRUPPE YATZY Dag: onsdag kl med Krista Dag: fredag kl med Inge Sted: på gangen ved fuglene Kontakt: Krista, Inge Vi samles i grupper på 3-6 personer og spiller yatzy. Man behøver ikke at kunne reglerne, bare man synes det er sjovt at spille. LUKKET GRUPPE 11

12 AVISOPLÆSNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Her er der mulighed for at høre dagens nyheder, tv program, læser breve, vejr mm. Der læses op af dagens aviser. ÅBEN GRUPPE STORQUIZ Dag: tirsdag Tid: Sted: spisestuen Kontakt: Janne Vi stiller forskellige spørgsmål fra quizspil fx Jeopardy, Trivial pursuit, Danmarksquiz, Bezzerwizzer, WiseMan mm. Der deles op I hold, og der er spørgsmål for enhver smag. ÅBEN GRUPPE 12

13 BANKO Dag: lørdag Tid: Sted: spisestuen Kontakt: aktivitetscentret Vi spiller hver gang 4 spil, der hver består af 1 række og hele pladen. Hvis man ønsker det, får man den samme plade hver gang, så der er mulighed for at lære den udenad. Der er hjælp til dem, der har behov for det. Præmierne er et gavekort til kiosken. Det koster 20 kr. at deltage. ÅBEN GRUPPE FÆLLESSANG Dag: ad hoc Tid: Sted: spisestuen Kontakt: Har du interesse for den danske sangskat? Så meld dig til fællessang med musikledsagelse af Grethe Hermansen. ÅBEN GRUPPE 13

14 ADL-MADGRUPPE Dag: fredag (indkøb tirsdag) Tid: Sted: aktivitetscentret Kontakt: Selma, Bente Formål: At træne og vedligeholde daglige aktiviteter og afprøve hjælpemidler imens vi laver køkkenaktiviteter. Beskrivelse: Du skal visiteres til gruppen af terapeuterne eller mobilityinstruktørene. Holdet løber over 3 måneder. I et hyggeligt socialt forum trænes der bla. mobility, måltidsteknik, balance, planlægning, motorik og koordination. Du får også mulighed for at afprøve og træne med synskompencerende hjælpemidler eller strategier. Vi planlægger sammen en ret, og på skift handles der ind om tirsdagen, til den fælles madlavning eller bagning om fredagen. Vi træner ikke for at lære at lave mad, men for at træne hænder, arme og hjerne, og det at kunne færdes og begå sig gennem dagligdags aktiviteter. Max 4 personer. LUKKET HOLD, VISITERET 14

15 HISTORIEGRUPPE Dag: torsdag Tid: Sted: pejsestuen Kontakt: Lars I historiegruppen udvælger deltagerne nogle emner og historiske perioder som vi derefter udforsker og debatterer sammen. Den eneste forudsætning for deltagelse er en interesse i historiske emner, lige fra dansk guldalder til islandske sagaer. LUKKET GRUPPE WORKSHOP Dag: efter aftale Tid: efter aftale Sted: aktivitetscentret Kontakt: Diana, Anne En workshop kører over 6 gange og kan indeholde forskellige emner som fx strik, debat eller engelsk. Vi er åbne over for nye ideer så kom endelig med ønsker. Første workshop er med strik, så kunne du tænke dig at lære at slå masker op, strikke vrang og hvordan der monteres, så er det noget for dig. LUKKET GRUPPE 15

16 TRÆNING 16

17 FORORD TIL TRÆNING Som følge af det nye træningscenter og de muligheder dette nu giver, er der ændret meget i terapeuternes skemaer. Vi har fået langt større mulighed for at give mere individuel træning og for at tilbyde flere forskellige slags hold. Den fri træning er blevet til vedligeholdende træning der tilbydes tre gange om ugen i timen før frokost. Visiteret hold vil sige, at en terapeut skal vurdere deltagernes behov for at komme på et bestemt hold. De visiterede hold kører i tre måneder ad gangen og hver deltager testes både i begyndelsen og ved afslutningen af denne periode. Temaet for holdene fremgår af kataloget, og vil jævnligt kunne skifte, afhængig af deltagernes behov. Det værende sig balance, skulder/nakke, op og ned fra gulv, baller og lår, ryg etc. Din påklædning er vigtig, når du skal træne. Det er en fordel at have tøj der er til at bevæge sig i, samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Det er ikke hensigtsmæssigt med kjoler og nederdele, lange løsthængende trøjer og lignende når du f.eks. skal i ro maskinen. Medbring altid en flaske vand så du kan drikke når behovet melder sig, så du ikke behøver at vente på, at terapeuten har tid til at servere. 17

18 VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING Dag: mandag, tirsdag, torsdag Tid: Sted: træningssalen Kontakt: Krista, Bente, Christina, Birgitte Formål: At vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vedligeholdende træning er et åben hold for dem der vil og kan træne selv samt for dem, der har deltaget på et visiteret hold og som nu skal holde formen vedlige. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. ÅBENT HOLD INDIVIDUEL TRÆNING Dag: onsdag, fredag Tid: Sted: træningssalen Kontakt: Krista Formål: At vedligeholde det funktionsniveau som du har opnået efter at have deltaget på et visiteret hold. Beskrivelse: Træningen kan foregå både ude og inde efter aftale med Krista. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i og evt. udendørs tøj afhængigt af vejr og årstid samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 1-2 personer LUKKET HOLD, VISITERET 18

19 GYMNASTIK Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: Sted: gymnastiksalen Kontakt: Bente, Christina, Birgitte, Selma, Krista Formål: At bevæge hele kroppen i gennem, øge blodcirkulationen og vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vi træner både siddende og stående, men man kan også deltage, selvom man sidder i kørestol. Vi bruger forskellige træningsredskaber. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 12, efter først til mølle princip. ÅBENT HOLD STAVGANG ÅBEN GRUPPE Dag: mandag Tid: Sted: træningssalen Kontakt: Krista Formålet er at få gang i kredsløbet og få frisk luft samt lære den elementære stavgangsteknik. Beskrivelse: Vi går i næsten al slags vejr, og stavene kan lånes af os. Fast fodtøj med hælkappe er en god ide. For at kunne gå stavgang skal man kunne gå uden rollator. LUKKET HOLD 19

20 UDEAKTIVITET Dag: mandag Tid: Sted: træningssalen Kontakt: Jette Formålet er at lave fysisk aktivitet ude i det fri, så vidt muligt i al slags vejr. Vi cykler og går ture. Hvem kan deltage: For at kunne deltage skal man være gående, med eller uden ganghjælpemidler. ÅBENT HOLD, TILMELDING PÅ DAGEN HÅNDGRUPPE Dag: onsdag Tid: Sted: gymnastiksalen Kontakt: Selma Formål: at forbedre/vedligeholde hændernes funktion, Samt lære at beskytte og aflaste gigtplagede led samt lindre smerter. Beskrivelse: Hold af ca. 6-8 personer. Træningen er parafinbad og der laves øvelser med og uden redskaber. Målgruppe: gigt eller følgevirkninger efter fraktur. LUKKET HOLD -VISITERET- 20

21 TERAPEUT HOLD Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: samt mandag kl Sted: træningssalen Kontakt: Bente, Christina, Birgitte Formål: Systematisk at optræne kroppens svage områder. Beskrivelse: Terapeut hold har primært fokus på kondition og styrketræning og foregår i maskinerne. Du skal visiteres af terapeuterne til disse hold, der løber over 3 mdr. Der foretages en indledende test og en sluttest. Max 3-9 personer. LUKKET HOLD BALANCEHOLD Dag: tirsdag, torsdag, fredag Tid: Sted: gymnastiksalen Kontakt: Bente, Christina, Birgitte Formål: At træne balancen. Beskrivelse: Der trænes både siddende og stående på og med forskellige træningsredskaber. Holdet kører i 3 måneder og inkluderer test både ved start og slut. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i, samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 6 personer. LUKKET HOLD, VISITERET 21

22 BÆKKENBUND Dag: tirsdag Tid: Sted: gymnastiksalen Kontakt: Christina Formål: At træne bækkenbundens muskulatur og at opøve evnen til at kontrollere denne. Beskrivelse: Du skal visiteres af terapeuterne til disse hold, som løber over 3 måneder ad gangen inklusiv testtid. Det kan være svært at hold tæt, når man hoster og griner eller når man rejser sig. Mange kender problemet men ved ikke, hvordan man skal træne evnen til at holde sig. Vi vil på dette hold arbejde både stående og siddende. Selvom fokus ligger på bækkenbundens muskulatur vil du komme til at svede! Terapeuten vil give et indblik i bækkenbundens funktion undervejs, imens der trænes. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 8 personer. LUKKET HOLD, VISITERET 22

23 NAKKE/SKULDER HOLD Dag: mandag Tid: Sted: gymnastiksalen Kontakt: Bente Formål: At få bevæget nakke/skulder regionen igennem. Beskrivelse: Du skal visiteres af terapeuterne til disse hold, som løber over 3 måneder ad gangen inklusiv testtid. Der trænes siddende og stående med fokus på skuldernakke regionens led og muskler og der arbejdes både med styrke og smidighed. Vi kommer til at tale om dine (u)vaner. Går du rigtig med stokken eller rollator. Slæber du tunge tasker osv. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 8 personer. LUKKET HOLD, VISITERET 23

24 Solgaven, Skovbakken 126, 3520 Farum Foto og layout: Krista Hyldmar 24