Informationsbrev til konkurrencesvømmere i Sønderborg

Transkript

1 Informationsbrev til konkurrencesvømmere i Sønderborg Denne info-skrivelse er en generel orientering om nogle principper for konkurrenceafsnittet i Sønderborg Svømmeklub, som det kan være relevant for nye forældre at kende - og for erfarne forældre at genopfriske. Indholdsfortegnelse Udvikling af konkurrencesvømmer...2 Udstyr og klubtøj...4 Deltagelse i stævner...6 Officials og forældrehjælp...7 Træningslejre...8 1

2 Udvikling af konkurrencesvømmer Svømning er som alle andre sportsgrene: der skal tid og træning til at blive god. Der er ingen svømmere, som starter deres udvikling på K1. Alle starter på K3, og dygtiggør sig gennem træning til at kunne avancere til K2, og afslutningsvist måske også K1. Træningen i Sønderborg Svømmeklub tager udgangspunkt i anbefalingerne fra Dansk Svømmeunion, i forhold til udvikling af klubbens talenter og konkurrencesvømmere. Det betyder at såvel svømmerens alder, som udvikling og evner spiller ind på, hvilket hold han/hun træner på. Vil du sætte dig grundigt ind i anbefalingerne fra Dansk Svømmeunion, kan det anbefales at læse brochuren om Aldersrelateret træning i svømning, som kan findes på Dansk Svømmeunions hjemmeside: Nedenstående er kun et ganske kort resume af anbefalingerne, i forhold til svømmerens alder: 6-10 år For børn i denne alder handler svømmetræning om de 4 grundlæggende færdigheder/stilarter, så man kan begå sig i vandet på en god og teknisk velfunderet måde. Bevægelighed er et nøgleord, og landtræning, eller leg på land, er en vigtig del af den grundlæggende træning i denne fase. Børn i denne alder vil i Sønderborg almindeligvis svømme på et talenthold, men de ældste kan være rykket op på K år For svømmere i denne alder er det vigtigt, at træningen ikke optrappes for hurtigt. Først øges antal timer pr. pas, og siden antal gange pr. uge. I denne alder gennemgår svømmernes krop en præpubertær fase, og udvikler sig meget. Pigerne starter typisk deres pubertet 2 år før drengene, og derfor er der fra og med denne fase 2 års aldersforskydning mellem kønnene i forhold til træning og stævner. Repetition i træningen er stadig vigtig, og de tidligere tillærte færdigheder skal vedligeholdes og udbygges. Træning bliver mere systematisk og får i karakter af, at der skal trænes for at udvikle kroppen. I Sønderborg svømmeklub svarer dette til træningen på konkurrencehold 3 og 2. Piger år/drenge år Svømmere i denne alder skal træne for at træne mere. Først hen imod slutningen af aldersgruppen, er der tale om specialisering indenfor svømmearterne. Specialiseringen drejer sig i højere grad om en specifik stilart, end om en specifik distance. Træningen får en mere seriøs tilgang, men der skal stadig være repetition af de tillærte færdigheder. Udfordringer mødes i form af periodisering, mental forberedelse, morgentræning og styrketræning. Der skal være en vis enkelhed over træningen. Den skal være gennemskuelig, og funderet i at udvikle de 4 stilarter. Træningen får karakter af at være målrettet mod udvalgte stævner i trænerens, og svømmerens, planlægning. I Sønderborg er træningen på K2 og K1 tilrettelagt efter ovenstående. 2

3 Piger 14-16/drenge år (og ældre) I denne fase er træningen omfattende, og bærer præg af at svømmerens færdigheder skal optimeres og specialiseres. Hver dag har et eller flere træningspas, enten i vand eller på land. Det betyder at svømmerne har omkring 20 timers træning ugentligt. Det giver selvsagt en udfordring at få tilpasset et liv med familie, venner og uddannelse, rundt om den relativt store træningsmængde. Denne træning foregår udelukkende på K1 i Sønderborg Svømmeklub. Fra januar 2017 starter desuden et K+ hold op. Det er for tidligere K1 svømmere, der ikke har tid til at svømme 8-9 gange om ugen. Eller for svømmere som, efter trænerens vurdering, ikke har en rimelig chance for at opnår de krævede kravtider til at kunne svømme på K1. Svømmerne på K+ kan stadig deltage i stævner og får gennem træning og stævner mulighed for stadig at udvikle deres svømme færdigheder. Vigtige tommelfingerregler: K1 er ikke et hold for de svømmere, der har været længst i klubben, eller har en bestemt alder. Det er et hold for klubbens hurtigste svømmere. Derfor kan man også rykke fra K1 til enten K2 eller K+, hvis trænerne vurdere det. Tilbuddene til svømmerne varierer efter alder og niveau. Derfor tilbydes K3 og K2 svømmere ikke det samme antal lejre og de samme stævner som K1. Det er en naturlig følge af ovenstående talentudvikling. Det er ikke svømmerens eget valg, hvornår de rykker fra et hold til et andet. Det er en trænerbeslutning, og baseres på hvad der vurderes bedst for svømmeren og for holdet. Trænerne i Svømmeklubben Sønderborg fordeler svømmerne på klubbens tre konkurrencehold. Nedenstående oversigt beskriver alder, træningsintensitet og krav til svømmerne på de tre hold. K3 Piger Drenge Træninger: Under 7 år Under 8 år 3 x ugentligt Over 7 år Over 8 år 4 x ugentligt Krav: Skal kunne svømme crawl, ryg, bryst og fly i grov form Skal kunne svømme mere end 300 m crawl uden stop Har styr på korrekte vendinger K2 Piger Drenge Træninger år 4 x ugentligt Morgentræning for at opnå kravtid og rykke op på K1 Krav: Skal kunne svømme 400 m crawl på under 7 minutter K1 Piger Drenge Træninger år år 6 x træninger 14 år 15 år 8 x træninger 15 år 16 år 9 x træninger Krav: Skal kunne svømme 800 m. crawl på under 12 minutter 3

4 Udstyr og klubtøj Anbefalet svømmeudstyr, fordelt på K-holdene, vises nedenfor. Billederne er især lånt fra Tyr s hjemmeside men det er IKKE et krav til udstyret. Der findes masser af andre producenter af svømmeudstyr, som er ligeså velegnet : K3: En svømmeplade: Krav til pladens størrelse er, at den skal have en længde svarende til afstanden fra svømmerens fingerspidser til lige forbi albuen. En pull-bouy: K2: En svømmeplade En pull-bouy Finger-padler Trænings-finner 4

5 K1: En svømmeplade En pull-bouy Finger-padler Hånd-plader Trænings-finner En snorkel Udstyret kan købes på hjemmesider som f.eks.: Klubtøj og badehætter Med hensyn til klubtøj, så forventes alle konkurrencesvømmere at eje et sæt, som de stiller op i til stævner. Det er vigtigt og praktisk at vi fremstår som et hold, når vi er afsted. Det gør det lettere at finde hinanden i hallen, når alle er klædt i samme klubtøj. Klubtøjet er påtrykt sponsorer-navne, som kan skifte over tid. Men der er ikke krav om, at klubtøj skal skiftes fordi sponsorerne ændres. Det er op til den enkelte svømmer/familie at tage stilling til, hvornår tøjet skal skiftes af hensyn til slid, størrelse, eller andet. Badehætter er et tilbud til svømmerne. De kan købes med klubnavn og svømmernavn på, i en af Tyrs gode kvalitetsbadehætter. Det gør dem dyrere at købe, end visse andre badehætter. Det er frivilligt om en svømmer/familie vil købe badehætterne. Det gør dog svømmerne lette at kende på skamlerne og i vandet. 5

6 Deltagelse i stævner Konkurrenceudvalget arbejder for, at hver sæson indeholder en variation af stævner der henvender sig til hhv. Talentsvømmere, og Konkurrencesvømmere. Stævnerne modsvarer inddelingen på T og K-holdene, og dermed svømmernes niveau og erfaring. DGI arrangerer lokale stævner for begyndere og øvede, og den type stævner vil der være ca. 3-5 af hver sæson. Det er f.eks. begynderstævner, pokalstævner, sprintstævner o.lign. Det er stævner som især K3 og K2 anbefales at deltage i for at opnå stævneerfaring. Særlig for Talentsvømmere og K3-svømmere er der mulighed for at deltage i DGI s begynderstævner. Det er 4 stævner om året: 1 i efteråret og 3 i foråret. Begynderstævner afvikles på lige fod med alle andre stævner, men svømmerne bliver ikke diskvalificeret for eventuelle fejl. Som f.eks. forkerte vendinger, forkert svømmestil, tyvstart, osv. I stedet bliver alle observerede fejl noteret og afleveret til træneren, som får dem med hjem og kan bruge dem i det videre arbejde med svømmeren. Til begynderstævner må svømmeren IKKE have opnået sæltid i de discipliner, som han/hun er tilmeldt. Der kan læses om begynderstævner og sæltider/nåltider på DGI s hjemmeside: dgi.dk. Når svømmeren opnår sæltider, får de mulighed for fremadrettet at deltage i DGI s turneringsstævner. De holdes også 4 gange om året, med 2 stævner i efteråret og to stævner i foråret. Disse stævner følger de gængse konkurrenceregler, og svømmerne kan blive diskvalificeret for at begå fejl. Deres tider registreres til gengæld, og de kan fremadrettet følge med i deres udvikling fra stævne til stævne. Svømmeklubber arrangerer andre stævner, som klubben deltager i hver sæson. Det er invitationsstævner som Concordia Cup, Dronning Dorothea o.lign. Nogle af disse stævner kræver at svømmerne har et vist niveau og/eller erfaring for at kunne deltage. Svømmerne måles i forhold til deres tider i vandet. Dem kender trænerne, så er du i tvivl om dit barns tider, kan du spørge trænerne. Endelig er der hver sæson også mesterskaber arrangeret af Dansk Svømmeunion. Kun svømmere med opnåede kravtider er kvalificeret til at deltage. Mesterskaberne opdeles bl.a. i Vestdanske Årgangsmesterskaber (VÅM), Danske Årgangsmesterskaber (DÅM) og Danmarksmesterskaber (DM). Det er udelukkende svømmere fra K1, der har alder og kravtider til at kunne komme med til mesterskaber. På dansk svømmeunions hjemmeside, kan man finde oversigter over kravtiderne til de nationale mesterskaber. Fordelingen af stævner indenfor de tre kategorier forsøges i hver sæson tilbudt til klubbens svømmere således, at de mindste svømmer får tilbud om deltagelse i et stævne 6-8 gange på en sæson, mens de ældste svømmere (såfremt de har kravtider til mesterskaber) kan deltage i stævner på en sæson. Når en svømmer har deltaget i et stævne, vil deres opnåede tider kunne læses på Dansk Svømmeunions hjemmeside, under statistik-siden Octopen. Her kan der søges på en svømmer ud fra navn og fødselsår, og man kan se hvor svømmeren ligger på ranglisten i forhold til jævnaldrende. 6

7 Officials og forældrehjælp Svømmestævner kræver mange forældre at gennemføre! For bare at nævne nogle, er der tidtagere og bane/vende dommere ved hver eneste bane, for at kunne registrere svømmernes tid og teknik. Dertil kommer bl.a. startere, måldommer, sekretariat og overdommere. For at kunne deltage i et stævne skal vi derfor som klub altid stille med officials. I modsat fald pålægges klubben en bøde. Som forældre til en konkurrencesvømmer SKAL man derfor lade sig uddanne til minimum modul 2 official (det vil sige bane-vendedommer). Hver sæson fordeles opgaverne som officials til stævnerne mellem alle forældre, således at alle bidrager så ensartet som muligt. Når vi er afsted som klub, vil vi desuden altid tildele en forældre opgaven som holdleder, hvilket vil sige at man skal hjælpe svømmerne med at holde styr på, hvornår de skal gøre klar, og hvilke løb de skal svømme. Det er især relevant for de yngste svømmere. I forbindelse med weekendstævner har holdlederen også ansvar for madbilletter, og for at få svømmerne afsted til spisetiderne afstemt i forhold til hvornår de skal svømme. Såfremt en svømmefamilie ikke bidrager til ovenstående, vil de blive kontaktet for en dialog om hvordan de og klub kan hjælpe hinanden. Klubben forholder sig desuden i sidste ende muligheden for at udelukke en svømmer fra stævner og lejr, såfremt der ikke kan bakkes op med praktisk hjælp. Det kan lyde kategorisk, men skal ses i lyset af at konkurrenceafsnittet i Sønderborg kun består af samlet set ca. 40 familier. For at få det til at gå op, er det et uomgængeligt krav, at alle hjælper med at løse de praktiske opgaver i forhold til svømmerne. Det er besluttet, at aktivitetssedlen for hver sæson fremover planlægges ud fra at opgaver fordeles blandt alle forældre. Så med mindre man aktivt MELDER FRA til en given dato, går Konkurrenceudvalget ud fra at man står til rådighed. I forbindelse med udfyldelse af aktivitetssedlen for hver sæson, skal forældre desuden tilkendegive hvilket officials modul man kan tage i kommende sæson. Tilmelding til et officials-modul kan også ske ved at kontakte K-udvalgets koordinator, Mai-Britt Neumann, på mail: johnoksen@gmail.com. 7

8 Træningslejre Klubbens træningslejre er et tilbud til svømmerne. Ønsker man ikke at deltage i (alle) lejre, arrangeres der altid sideløbende træning hjemme i Sønderborg. November 2016 Træningslejrene tilrettelægges ud fra trænernes samlede fokus på talentudvikling. Derfor er der to årlige tilbud om træningslejr for K1 svømmere, og et tilbud om træningslejr for K3 og K2. Træningslejre for svømmere er dyre! Det skyldes, at der skal betales for adgang til svømmehaller pr. bane, pr. time. Oven i dette skal lægges overnatning og fuld forplejning med en sund og træningsegnet kost, og flere daglige mellemmåltider. Endelig kommer der transport tur/retur oveni prisen. Der er mange elementer at tage i betragtning, når vi rejser som klub. Herunder at vi kan rejse samlet som gruppe, skal leje busser og skal have forsikringer. Det er alt sammen med til at gøre en træningslejr dyrere at arrangere, end en almindelig familieferie. En lejr i Danmark koster mellem kr. og en lejr i udlandet løber op i kr. Træningslejrene har fokus på træning! Heldigvis hygger svømmerne sig altid sammen, og de glæder sig over at være afsted sammen. Det er positivt - og er et element i lejrene som vi gerne vil fremme. Når det er sagt, er det primære fokus fr klubbens side, at lejrene arrangeres af hensyn til træning. Det stiller også krav til de faciliteter der skal være tilstede: Lejrens placering og afvikling i forhold til et 50 meter bassin, god bespisning af svømmerne, fysiske rammer som gør det muligt at komme let tur/retur til træning, og at hvile optimalt ud mellem træning. Sekundært kan der planlægges udflugter eller oplevelser i løbet af lejren. Det vil i givet fald altid være mod ekstra betaling. Forældre er nødvendige. og meget velkomne til at rejse med. De medrejsende forældre bistår træneren som holdledere, hvilket vil sige at de tager hånd om praktiske opgaver omkring svømmerne: F.eks. mellemmåltider, vand til drikkedunke, praktisk planlægning i fht. mad og pauser, samarit-opgaver, m.v. Der skal være min. én forældre pr. 8 svømmere, der deltager på lejren. Er der flere forældre med, kan opgaverne koordineres indbyrdes, således at der også på skift kan holdes fri og nydes lidt tid som turist. Kommer der ingen eller for få forældre med, forbeholder K-udvalget sig ret til at aflyse en træningslejr. Trænerne kan - og må - aldrig stå på egen hånd med ansvaret for mange børn, eneansvar for rejse og praktiske opgaver, samt træning. Trænerne skal kunne holde deres fokus på træningen, som jo er årsagen til at vi tager afsted på lejr. 8

9 De årlige træningslejre i svømmeklubben er følgende: Uge 42 (efterårsferie): Træningslejr for K1 svømmere og udvalgte K2 svømmere (udvælgelse sker af trænerne). I lige år holdes lejren i Danmark eller tilsvarende, og koster mellem kr. I ulige år holdes lejren i udlandet (typisk Calella i Spanien) og koster kr. Påskeugen: Træningslejr for alle konkurrencesvømmere. Den holdes i udlandet i ulige år, og koster kr. Det er en smule billigere at rejse ud, når vi er mange, end når vi er få. Derfor er turen lidt billigere i Påsken end i uge 42. Den holdes i Danmark, eller tilsvarende, i lige år. Her er prisen kr. Lejrene i 2017 Påske: I 2017 er der arrangeret en træningslejr i Sandinski, Bulgarien. Konkurrenceudvalget har haft fokus på at holde lejrens pris nede på omkring kr. pr. svømmer. Derfor er afrejsen bl.a. lagt torsdag den 6. april (2 dage før påskeferien) for at kunne få billige flybilletter. Sandinski er valgt som destination, da det er et mindre efterspurgt sted, og derfor knap så dyrt. Stefka og Nikolay har afholdt træningslejr i Sandinski tidligere, og står inde for kvaliteten. Tilkendegivelse om deltagelse sker i december 2016, og beløbet opkræves i to-tre rater, hvor første rater forfalder medio januar. Uge 42: Træningslejren for K1 i uge 42 (2017) finder sted i Calella, Spanien. I den forbindelse gøres der opmærksom på, at priserne i Calella er steget, siden klubben var afsted sidst (i 2015). Det skyldes bl.a. at uro og terrortrusler på andre svømmedestinationer (som Tyrkiet og Marokko) har øget presset på træningsophold i Spanien. Da der desuden er forholdsvis færre svømmere som skal afsted i uge 42 (kun K1), kommer lejren til at koste ca kr. pr. svømmer. Evt. udflugter og lommepenge er ikke indeholdt i prisen. Tilkendegivelse om deltagelse sker i foråret. Beløbet opkræves i to-tre rater. 9