Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler Dan Nielsen ASK forældremøde

Transkript

1 Hvem er vi Stævner/kalender Stævne regler Dan Nielsen ASK forældremøde 1

2 Michael Nielsen 48 år Ansat som håndværker på Erhvervsskolerne Aars Har tidligere været K-svømmer, K- og talenttræner, leder og bestyrelsessmedlem ( ). Har fungeret som officials i snart 25 år sfilosofi Vil søge at give svømmerne en god og givende oplevelse i træningen. Vil dele af mine erfaringer, og søge nye Dan Nielsen ASK forældremøde 2

3 Martin Hansen 19 år og ansat som lærervikar på Østermarkskolen og livredder i Aars Svømmehal Træner i flere år i denne sæson som mini-talent træner. Aktiv konkurrence svømmer indehaver af flere klubrekorder Filosofi: Et kontrastfyldt hold er et dynamisk hold Mine svømmere skal være motiveret, selvdisciplineret og engageret Mine svømmere skal være bevidst om deres talent Mine svømmere skal vide, at de kan hvad de vil Feedback is the breakfast of champions. - Kenneth Blanchard Feedback er vinderes morgenmad Dan Nielsen ASK forældremøde 3

4 Kim Nielsen 20 år i morgen. Støberimedarbejder på Dania Svømmer på konkurrenceholdet. 4 år som træner i svømmeskolen og siden 2011 træner i konkurrenceafdelingen. sfilosofi Jeg vil give min viden videre. Alle er lige. Alle skal have samme opmærksomhed Dan Nielsen ASK forældremøde 4

5 Dan Nielsen 24 år og ansat som el-tekniker ved Logstor A/S Har været træner siden 2004 i Aars Svømmeklub, de sidste 4 år som cheftræner. Træner filosofi 1. Mine svømmere skal ikke kun træne stilarter de skal trænes motorisk! 2. Mine årgangssvømmere skal ikke specialiseres! 3. Mine svømmere skal ikke gå til svømning de skal være svømmere! 4. Mine svømmere skal kunne reflektere over deres egne præstationer! 5. Mit svømmehold skal være et socialt hold med plads til alle 6. Jeg skal kunne begrunde min egen praksis! Be your best not the best! Gør dit bedste Ikke den bedste! Dan Nielsen ASK forældremøde 5

6 Holdopbygning Vi har 5 hold Minitalent 12 svømmere Talent 13 svømmere Konkurrenceholdet K2 11 svømmere Konkurrenceholdet K1 29 svømmere Masters 3 svømmere I alt 68 svømmer i alder 8 52 år Dan Nielsen ASK forældremøde 6

7 Daglig træning Mødetid Husk du først må gå til omklædning minutter før start Kom til tiden både for din og andres skyld Bliv og gør træningen færdig, selv om du er træt. Sig til så finder vi noget andet du kan svømme, da det ellers er de samme der rydder op hver gang Afbud til træning Kun hvis det er mere end to-tre gange i træk Eller hvis det er en fast træningstid over en længere periode Til hver træning medbringes Drikkedunk med vand T-shirt Langt hår skal som minimum have hårelastik i evt. badehat Dan Nielsen ASK forældremøde 7

8 14 dags træningsplan Lige uger Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag K1 Dryland 16:30-17:30 16:30-18:45 15:30-17:15 9:00-10:30 Teknik mandag 17:30-18:45 Junior/senior Særtræning K2 Dryland 16:30-17:30 Dryland 17:00-18:00 15:45-17:15 Teknik mandag 17:30-18:45 18:00-19:00 TS Dryland 17:00-18:00 18:00-19:00 14:30-15:45 MT 18:00-19:00 18:30-19: Dan Nielsen ASK forældremøde 8

9 14 dags træningsplan Ulige uger Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag K1 Dryland 16:30-17:30 16:30-18:45 15:30-17:15 9:00-10:30 Personlig mandag 17:30-18:45 Årgangs Særtræning K2 Dryland 16:30-17:30 Dryland 17:00-18:00 15:45-17:15 17:30-18:45 18:00-19:00 TS Dryland 16:30-17:30 18:00-19:00 14:30-15:45 MT 18:00-19:00 18:30-19: Dan Nielsen ASK forældremøde 9

10 Til-/framelding Skal ske på vores hjemmeside Klik på Fanebladet EVENT. Find det stævne, du har fået invitation til. Det vil også stå på info-tavlen i hallen. Fremover skal man også framelde sig til stævner og andre aktiviteter på hjemmesiden. Discipliner: Nogle stævner kan du vælge stilart på siden, andre gange snakker vi sammen til træning Dan Nielsen ASK forældremøde 10

11 Informationer!! Hvilke medier bruger vi til informationer: Hjemmesiden Tavle i svømmehallen Face book (en gruppe for svømmerne) Sms så lidt så muligt, da det koster klubben penge. ¾ af vores sms forbrug er til reminder 1-2 dage før sidste tilmelding. Hvordan ønsker du informationer til tilmelding? Face book sms Dan Nielsen ASK forældremøde 11

12 Stævne opbygning Talentstævne Er et stævne for nye svømmere og dem med mindre stævneerfaring, så de får en god start på stævnedeltagelse og de enkelte stilarter. Himmerlandsturneringen Der svømmes over 4 stævner. Alle svømmere kan stille op. Der er medaljer til nr. 1, 2 og 3 i hver disciplin. Efter de 4 stævner bliver der uddelt en pokal til nr. 1, 2 og 3 i de 4 grupper. Seriestævner Der svømmes også over 4 stævner, men vi kan kun stille med 1 svømmer pr. disciplin. Der er medaljer og pokal til nr. 1, 2 og 3 i hver serie efter 4. stævne. LM = Landsmesterskaberne / Udtagelsesstævne Der er udtagelsesstævne i januar, hvor nr. 1-6 i være gruppe bliver udtaget til LM i Ikast i marts. Du kan nemt deltage i udtagelsesstævnet, selvom du ikke kan deltage i LM. Cup stævner og turneringer Dette er mest weekendstævner, hvor vi har en fast tradition for at deltage. Limfjords Cup, Speedo Cup, Talent Cup Dansk Svømmeunion, Vattenfall Swim Cup, Aalborg Cup. Mesterskaber Kravtidsstævner ved Dansk Svømmeunion Dan Nielsen ASK forældremøde 12

13 Stævneerfaring Hvorfor er stævneerfaring vigtig Discipliner bliver længere og længere / hård og hård start nu og få erfaringer på 50 meter og ikke 400 meter. Og med stævneerfaring får svømmerne tider, så de fremover møder andre med samme tider. Derved undgår svømmerne svære heat, hvor svømmerne ikke har samme tider.??-16 år % bronzetider Talentstævne Tidsseedet 25 m -100 m Fri Ryg Fly Bryst IM??-11 år år år år??-99 år 1. HT 1. HT 1. HT 1. HT Cup - stævner Aldersseedet 100 Ryg 50 Fly 50 Fri 100 Bryst Aldersseedet 100 Ryg 50 Fly 200 Fri 100 bryst Aldersseedet 200 Ryg 50 Fri 100 Fly 400 Fri Aldersseedet 200 Ryg 50 Fri 100 Fly 400 Fri Tidsseedet Fri IM Bryst Ryg Fly Dan Nielsen ASK forældremøde 13

14 Stævneregler. Krav til dig: At du yder det optimale i dit løb. Hvordan yder du det optimale. Vær altid godt påklædt i svømmehallen Varm godt op inden løbet. Det er de færreste, der er varme efter at have siddet ned i to timer selvom luften i hallen er varm! Vær udhvilet. Kom i seng i ordentligt tid aftenen inden stævnet Ha spist godt. Dagen før og om morgenen Koncentrer dig, inden du skal svømme. Du kan pjatte rundt igen efter løbet, men op til løbet skal du være 100 % koncentreret om det, du skal svømme. Husk, at de andre også skal have tid til at koncentrere sig Dan Nielsen ASK forældremøde 14

15 Stævneregler Hvad skal du have med? Badebukser / badedragt (FINA Godkendt) Svømmebriller og badehat Håndklæder (mindst 2 stk.) Shorts og T-shirts og muligvis en langærmet bluse Husk til weekendstævner skal vi være i svømmehallen flere dage. Madpakke og drikkedunk Til weekendstævner er det rart med nogle sunde mellemmåltider Dan Nielsen ASK forældremøde 15

16 slejr Fra 24. marts til 27. marts 2013 Sted Sæby fritidscenter slejr er for Talent, K2 og K Dan Nielsen ASK forældremøde 16

17 slejr splan Søndag Mandag Tirsdag Onsdag 7:00-9:00 6 Baner til Talent, K2 og K1 4 Baner til K1 4 Baner til K1 9:00-10:00 3 Baner til Talent og K2 3 Baner til Talent og K2 15:00-17:00 6 Baner til Talent, K2 og K1 4 Baner til K1 6 Baner til Talent, K2 og K1 6 Baner til Talent, K2 og K1 17:00-18:00 3 Baner til Talent og K2 Derudover 2 timer daglig til land- / styrketræning Dan Nielsen ASK forældremøde 17

18 Kampråb i ASK Vi er så seje og så rå (tingelingeling bom bom) Vi svømmer og vi alle slå (tingelingeling bom bom) Sku vi ikke bar` ta` medaljen på? (tingelingeling bom bom) Og øverst op på skamlen stå? (tingelingeling bom bom) - Hvem er vi? - ASK - Hvem er vi? - ASK - Hvem er vi? - ASK Dan Nielsen ASK forældremøde 18