Nibe håndboldklub. Den røde tråd
|
|
- Simone Sørensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Nibe håndboldklub Den røde tråd Klubben: Håndbold er en individuel idrætsgren med en kollektiv tankegang. Klubben er ansvarlig for, at der sker udvikling både for de enkelte spillere, holdet og for klubben som helhed. Det er vigtigt, at klubben har en holdning til forskellige problemstillinger. Der skal være sjove oplevelser forbundet med at spille håndbold, så det bliver en livslang idrætsgren. Klubmiljø er en meget vigtig faktor. Det sociale tilhørsforhold skal udvikles, så det gælder både de enkelte hold, men også klubben. Klubben skal være kendetegnet af fair play både på og udenfor banen både til træning og kamp. Evaluering skal finde sted efter hver sæson. Forventer at alle med tilknytning til Nibe HK efterlever klubbens retningslinjer (se næste side). Spilleren: Spillerne opdrages til at være personligt ansvarlige for deres træningsindsats. Der skal udvikles idrætslig kompetence fagligt (teknisk og taktiske detaljer), personligt (der tages fat i dem som mennesker) og socialt (evnen til at være sammen med andre). Det er vigtigt, at få spilleren udviklet til at kunne se både det individuelle og det sociale i spillet og klubben. Det skal være spilleren selv, der tager beslutning om sine ambitioner (fastlægges ved spillermøder eller spillersamtaler). Spilleren må ikke være trænerens eller forældrenes projekt. Træneren: Skal give gode oplevelser. Skal synliggøre de holdninger, der er i klubben (som bl.a. følger Dansk Håndbold Forbund). Skal udvise engagement i spilleren og dernæst i spillet. Skalt stille krav, men samtidig udvise hensyn til og indlevelse i spilleren. Skal være lyttende og give feedback. Skal være det gode eksempel. Skal møde forberedt til træningen og starte til tiden. Skal helst tage udgangspunkt i den røde tråd, når træningen tilrettelægges. Træningen: Der skal være en rød tråd i træningen Der skal være fart på være live og energi. Der skal trænes meget individuelt, teknisk, taktisk og ikke mindst fysisk Niveauet skal afstemmes efter alder og ambitioner.
2 Nibe Håndboldklub Retningslinjer Opførsel: Vi forventer, at Nibe HK kan være stolt af sine spillere, trænere og publikum, både på hjemme- og udebane. Optræd derfor som en fair sportsmand. Sig altid tak for kampen til modstandere og dommere. Problemer: Er der problemer i ungdomsafdelingen, så henvend dig til kontaktpersonen i ungdomsudvalget Brug ungdomsudvalget i stedet for at gå rundt i byen/hallen og kritisere. Vi forventer, at I er loyale overfor os. Kontingent: Husk at få alle navne skrevet op. I vil blive kontaktet, når tiden for opkrævning nærmer sig. Kommer der nye spiller til, skal deres oplysninger snarest afleveres til den der opkræver kontingent. Der kan trænes 5 gange og spilles 3 kampe, før der skal betales kontingent. Kampe: Alle spillere skal på banen. Alle spillere skal prøve at starte på banen. Det er vigtigere, at spillerne udvikler sig, end at man vinder hver gang. Træningskampe: Trænerne for de enkelte hold aftaler selv træningskampe, og de skal selv finde tidtagere og lokale dommere. Spillertøj: Sørg hele tiden for at tøjet til de enkelte hold er i orden. Lad være med at gi i andres tasker for at låne tøj. Materialer: Du er også ansvarlig for, at der er orden i klublokale og depotrum. Der skal efter hver træningstime ryddes op. Lad gerne spillerne hjælpe til. Boldpumpen må kun benyttes af lederne.
3 U- 6 spillere Da det er det første møde med håndbolden er det vigtigt, at spillerne får nogle positive oplevelser med håndboldspillet. Træningen skal foregå på spillernes betingelser, og derfor skal træningen have legens karakter, men dog med bolden som redskab i langt det meste af træningstiden. Der arbejdes især på lille bane på tværs af den almindelige bane. Mål: - at give børnene sjove oplevelser med bolden - at give børnene glæden ved at lege med bolden - at lære børnene de mest elementære spilleregler - at lære børnene at spille på lille bane - at introducere Totalhåndbold (god træning, men i kampe skal spillerne stå helt inde på stregen) Teknisk træning: - at kaste med en hånd, som er højt hævet - at kaste med en bold, mens man løber - at gribe bolden sikkert Forsvar: - at dække op over for en modstander med en bold - at have armene oppe hele tiden Taktisk træning: - grundopstilling i angrebet spred spillet så langt ud til siderne, som børnene kan magte - grundopstilling i forsvaret stå helt inde på stregen og hav altid armene i vejret Målvogtertræning: - det er vigtigt, at så mange som muligt får lov til at stå på mål Fysisk træning: - den fysiske træning skal være indeholdt i legen, men det er vigtigt, at der er meget bevægelse, så der kommer så mange motoriske input som muligt (kravle, rulle, balance, rum/retning) Sociale arrangementer: - juleafslutning - sæsonafslutning
4 U- 8 spillere I denne aldersgruppe skal der stadig være et stort element af leg, men der er også børn i denne alder der hellere vil spille rigtig håndbold. Det kan være en god ide at dele børnene på et tidspunkt i træningen, så de børn der gerne vil det får lov til at spille meget håndbold, mens andre børn, der måske ikke er så fokuserede på selve spillet men gerne vil lege også for mulighed for dette. I denne aldersgruppe bør spillet på stor bane af og til introduceres for de 7-8 årige. Mål: - at fortsætte med at give børnene sjove oplevelser med bolden - at der stort set er bold med under hele træningstiden - at spille Totalhåndbold i meget af træningstiden, fordi der her er meget fart over feltet, det giver en god spilforståelse, der er ikke så mange regler/forbud, men derimod ting man gerne må det er en meget positiv måde at spille håndbold på - at øve mange skud - at få så mange gentagelser som muligt Teknisk træning: - flere øvelser, hvor man kaster og griber, mens man bevæger sig - skudtræning, hvor man skyder til måls efter forskellige ting, der er opstillet varier tingens størrelser og afstand fra skytten - skudtræning med fokus på tilløb - skudtræning efter modtagelse af aflevering (fra en træner, da der ellers er for mange boldtab) - øve afsæt på samlede ben Forsvar: - prøve at have fokus på at dække ud for modstanderens skudarm - at holde armene oppe og hele tiden bevæge dem Taktisk træning: - grundopstilling i angrebet brug hele banens bredde og få spillerne helt ud til siderne - ved Totalhåndbold turde komme frem og stresse modstanderne og evt. fiske bolden - bevæge sig hele tiden, når man står i forvaret Målvogtertræning: - stadig så mange som muligt skal have lov til at prøve at stå på mål Fysisk træning: - høj intensitet hele tiden, evt. opdele børnene på forskellige stationer med hver sin træner/hjæpetræner, hvorved de enkelte spillere får mange gentagelser.
5 U- 8 spillere - fortsat Særligt for de ældste U-8 spillere: - sidst på sæsonen skal U-8 spillerne tilbydes at komme og træne med U-10, så der sker en tilvænning. Sociale arrangementer: - juleafslutning - sæsonafslutning - temadag overgangen til U-10 rigtig håndbold
6 U- 10 spillere Denne gruppe består af spillere, som enten har spillet minihåndbold eller slet ikke har prøvet at spille håndbold tidligere. Det gør, at der kan være stor forskel på, hvad spillerne kan. Derfor kan det være en god ide at være flere trænere/unge hjælpetrænere og dele spillerne i små grupper. I småspil må der bruges simple regler, ligesom man helst skal kunne vise spillerne, hvad man vil have dem til, da de ikke er gode til at omsætte ord til handling endnu. I denne periode sker der en overgang fra det mere legeprægede til den mere målrettede tekniske træning. Det er vigtigt, at spillerne har mange boldberøringer for derved at opnå erfaringer med bolden, så derfor skal bolden med så meget som muligt. Børnene er i denne periode meget motiverede for at lære, og de skal i denne periode have kendskab til at varme op. Mål: - at spillerne får mange individuelle kompetencer - at spillerne kan omsætte nogle af øvelserne til kamp - at spillerne skal kunne de mest almindelige regler (særlige regler for u-10 håndbold) - at flere spillere prøver målmandsposten - at målmændene også skal ære at spille på banen - at spillerne har mulighed for at spille mere end 1 plads - kendskab til en mere taktisk del af spillet Teknisk træning: - at øve stødkast med rigtig armføring (høj arm) - rigtig mange forskellige afleveringer, driblinger, jongleringer med bolden - at kunne kaste med både højre og venstre hånd - at kunne kaste og gribe bolden også i rimelig bevægelse (mange øvelser med split-vision er vigtig) - at kunne spille bolden i løb - at kunne drible bolden sikkert både med højre/venstre hånd og også fremad, sidelæns og baglæns - kaste og gribe studsafleveringer Skud: - at udføre et almindeligt langskud med 3 skridt - at udføre et hopskud efter 3 skridt gerne med afsæt på rigtige/"kave" ben - skud fra alle pladser så vidt muligt - kan trænes med 2 angribere mod 1 forsvarer Finter: - at udføre mand-mand finter = fodfinter - at udføre husmandsfinten -
7 Faldteknik: - gennem leg får børnene kendskab til faldteknik U- 10 spillere fortsat Forsvar: - dække fokus på bevægelse (sidelæns og i trekantsbevægelser) og opbakning - turde komme frem og søge kontakten med angriberne - kende skiftereglerne og hjælpes med overgange (er svært for U-10 spillere, men det kan bedre svare sig at bruge tid på det, frem for at lære nye skifteregler, når de rykker op som u- 12 spillere - grundlæggende træning af tacklinger godt ned i knæ og fødderne forskudte = god balance - grundlæggende træning af parader armene lige op i vejret - returløb, hvor man løber tilbage på sin plads Angrebstræning: - kan trænes med 1 angriber mod 1 forsvarer - kan trænes med 2 angribere mod 1 forsvarer - træne grundspil (men ikke for længe ad gangen) Taktisk træning: - grundopstilling i forsvaret - fokus på at bakke op indad og evt. lade fløjen gå i stedet for - bruge hele banens bredde i angrebet - brug af overgange Målvogtertræning: - så småt begynde at finde mulige emner alle der har lyst, skal stadig have lov til at prøve det af - placering i mål (bevægelse i bue fra stolpe til stolpe) - armenes stilling 90 grader i albue og skulderled Fysisk træning: - opvarmning kan med fordel foregå i kondirum eller bag banen i hal 2 (derved bliver der mere tid til boldøvelser i haltiden) - introducer fysisk træning udenfor banen i forbindelse med opvarmning fokus på armbøjninger, husk både mave- og rygbøjninger, kropstamme træning og hop disse øvelser kan laves på sjove måder f.eks. køre trillebør med hinanden - den fysiske træning kan også være integreret i spillet - bolden skal være med i det fleste øvelser, men det er vigtigt, at der er intensitet i øvelserne Håndbold på tværs: - spiller der brænder meget for håndbold kan deltage i frivillig træning hver fredag
8 U- 10 spillere fortsat Sociale arrangementer: - træningssamling (kan være en hel dag med flere træningspas, evt. med overnatning) - juleafslutning - Rør-cup stævne 4. juledag - afslutningsstævne - sæsonafslutning
9 U- 12 spillere Denne årgang kaldes den motoriske guldalder. Det skyldes, at spillerne kan næsten alt det, man viser dem. Derfor er det en rigtig god alder at træne teknik i. Børn i denne alder kan dog også være glemsomme, og derfor er det vigtigt at man bliver ved med at træne tingene, indtil det lige pludselig hænger fast. Træningen bliver mere funktionel, ved at den tekniske træning sker på de enkelte spilpladser i bestemte situationer. Der bliver sat mere fokus på spillernes timing og samarbejde. Øvelsernes sværhedsgrad øges bl.a. ved flere regler og flere spillere i småspillene, tempoet øves og spilområdet gøres større. Spillerne skal have kendskab til udstrækning. Mål: - at der sker en udvikling, både hos nybegynderne, men også hos dygtige spillere - at der bygges videre på det allerede indlærte - at tempoet øges - at spillerne lærer at gøre sig spilbar - at kunne spille sammen - at spillerne bliver bevidste om konkurrencemomentet - at spillerne kan spille mere end én plads Teknisk træning: - at kaste og gribe, studsafleveringer og høje bolde (løb imod og grib bolden) - modtage bolden i bevægelse (træning af split vision er vigtig) - kaste og modtage bold i høj fart - at kunne drible skiftevis med begge hænder og uden at kigge på bolden. - grundlæggende træning i screeninger - indspil til stregspilleren i angrebet - øve afleveringer både med høj og lav arm samt sidehåndsafleveringer Skud: - husk at forskellige løbebaner og afsæt skal være en del af skudtræningen, så spillerne ikke bare står i én lang række og venter på, at det bliver deres tur - at arbejde med håndleddets muligheder ved skudafvikling - stående skud med høj arm - underhåndsskud - beherske langskud - beherske hopskud - beherske løbeskud - straffekast bør træners - øve stående kast og hopskud efter 1-2 skridts tilløb Finter: - 3 skridts finte husk at indlære finten til begge sider - Radjenovic-finte husk at indlære finten både for højre- og venstrehåndede - skudfinte (true et sted, men skyde et andet) - husmandsfinte
10 U- 12 spillere fortsat Faldteknik: - mavelanding Forsvarstræning: - beherske 6-0 forsvar - kende 5-1 forsvar - kendskab til forsvar - alle deles om at dække fløjen og overgange (må ikke forlade egne zoner) - kende til at blænde fløjen af - lave blokade af skud - slidebevægelser - skal kunne tackle - skal kunne stå skråt i forsvaret - kende forskel på røde og grønne skud - kende forskel på tackling og afvisning - returløb, hvor man vender over midten for at se, hvor modspillerne er placeret. Senere arbejdes der med at første returspiller følger første kontraspiller uanset placering - bolderobring Angrebstræning: - øvelser med 1 angriber mod 1 forsvarsspiller, 2 angribere mod 1 eller 2 forsvarsspillere samt 3 angribere mod 2 forsvarsspillere - grundspil, presspil, stempelbevægelser, back til back afleveringer efter oppres fra fløjen - oppres til hinanden før skud - pladsspecifik træning, så de grundlæggende færdigheder som fx finter, oppres, skud og screeninger trænes for de forskellige positioner - områdesamarbejde (skal træne øvelser for de forskellige områder fløj/back, back/streg, playmaker/streg, fløj/streg). Taktisk træning: - lave overgange fra fløj, back og playmaker og kende til at rykke modsat af bagspillerne - have 2 stregspillere (evt. efter overgange) - kontrabaner - stort kryds - backkryds trænes - returløb - løbe lige tilbage på sin plads. Målvogtertræning: - målvogterne bliver måske mere faste - de elementære bevægelsesmønstre indlæres sidebevægelser og afsæt med fjerneste ben - grundlæggende træning i udkast til kontra
11 U- 12 spillere fortsat - grundlæggende træning i at lægge mærke til modstandernes skudvaner - der bør være målmandstræning i min. 15 minutter om ugen, og gerne til hver træning Fysisk træning: - løbetræning før haltræningen kan så småt indføres - fysisk træning skal være en del af at gå til håndbold - fokus på armbøjninger, husk både mave- og rygbøjninger, kropstamme træning og hop disse øvelser kan laves på sjove måder f.eks. køre trillebør med hinanden - springtræning begyndes så småt Håndbold på tværs: - spiller der brænder meget for håndbold kan deltage i frivillig træning hver fredag Sociale arrangementer: - træningsweekend (kan være en dag med flere træningspas, evt. med en overnatning) - opstartsturnering - juleafslutning - Rør-cup stævne 4. juledag - afslutningsturnering - sæsonafslutning - strandhåndbold om sommeren
12 U- 14 spillere I denne aldersgruppe måder tagets store individuelle hensyn til træningen, fordi der er stor forskel på dem. At træne U-14 hold kræver en fast hånd ellers kan det gå op i det rene ingenting, fordi spillerne har svært ved at motivere sig selv. I denne fase begynder der at indgå taktiske elementer i spillet, som kræver koncentration af den enkelte spiller, og der er svært for mange i den alder. Det kan give store udfordringer. Gentagelser, gentagelser og atter gentagelser af basistræning er ordet som U-14 træner. Det skyldes blandt andet, at især drengene får meget længere arme, ben og fødder, og det betyder for mange, at det næsten er som at starte forfra brug derfor masser af tid på afleveringer, driblinger, finter og bevægelser. Samtidig er det vigtigt at de tekniske detaljer fungerer både til træning og kamp. Coaching og individuel udvikling kan med fordel igangsættes via spillermøder og/eller spillersamtaler. Mål: - at fastholde spillerne - at kunne trække en forsvarsspiller til sig eller få ham ud af balance - få holdspillet til at fungere - at spille bolden i højt tempo - at spille andre pladser fx ved overgange eller kryds - at kende rollefordelingen på banen - skal kunne et par systemer Teknisk træning: - kaste og gribe - gribe bolden trods skub - grundlæggende træning i sidehåndsafleveringer - kast med den forkerte hånd - at modtage og aflevere bolden i høj fart med den passende afstand til forsvaret - pladsspecifik træning skal indgå regelmæssigt - overblik (split vision) i kontrafasen - skruebolde introduceres husk til begge sider - finte-træning til begge sider med viderespil Skud: - husk at forskellige løbebaner og afsæt skal være en del af skudtræningen, så spillerne ikke bare står i én lang række og venter på, at det bliver deres tur - almindeligt langskud og hopskud efter 0-2 skridts tilløb - kendskab til kringleskud - kendskab til lop - skudtrussel men lav et andet skud - kunne afvikle et godt underhåndsskud - korrekt armstilling (høj arm) - beherske afsæt med både højre og venstre ben - kendskab til dobbelt afsæt
13 U- 14 spillere fortsat Finter: - afleveringsfinter og gå selv - 3 skridts finte - hopskudsfinte - Radjenovic-finte - rullefinte - russerscreening både fra fløj, back og center Faldteknik: - baglæns rullefald - forlæns rullefald - mave/brystlanding Forsvarstræning: forsvar skal kunne fungere forsvar skal kunne fungere - dække højt på fløje - tackling af langskud - tackling af hopskud (bliv på gulvet) - afdribling - bolderobring - stå skråt - bolderobring - arbejde med at 1 eren fortjekker i 5-1 forsvar, og modsatte back erobrer bolden - kendskab til 3-3 forsvar - kendskab til 4-2 forsvar - kendskab til at dække skævt parader indlæres - screeninger flyttes - returløb med bolderobring man vender over midten for at se, hvor modspillerne er placeret og første returspiller følger første kontraspiller uanset placering. Angrebstræning: - kan trænes med 1 angriber mod 1 forsvarer - kan trænes 2 angribere mod 1 eller 2 forsvarere - kan træners 3 angribere mod 2 eller 3 forsvarere - kan trænes 4 angribere mod 3 forsvarere - grundspil, stempelbevægelser - rytmebrud fx returafleveringer til backs efter oppres - pladsbestemt de grundlæggende færdigheder for fløje/strege og bagspillere skal beherskes af alle - områdesamarbejde skal træne øvelserne for forskellige områdesamarbejder, skal beherske samarbejde mellem back-fløj, back-streg, fløj-streg og samarbejdet mellem bagspillere
14 U- 14 spillere fortsat Kontratræning, indledende: - Evne til at kaste og gribe i bevægelse frem af banen - Evne til at holde en løbebane og placere sig rigtigt - Evne til hurtigt at skifte fra forsvar til angreb - Evne til at sammenspille 2-3 spillere i løb frem af banen Kontratræning, senere: - stregs evne til at løbe på det rigtige tidspunkt - målvogteren som angrebsstarter - at kunne vurdere drible/ikke drible aflevere/ikke aflevere - 3 spillere fører bolden frem - at bruge afleveringsfinter til at sætte forsvarerne af Taktisk træning: - skal kunne lave fløjovergange - skal kunne lave overgange fra bagspillere - skal kunne lave centerkryds med variationer - skal kunne lave stregkryds - streg og screeningsspil skal være en del af spillet - indlæring af modtræk mod overgangsspil - fløje skal turde stikke af i kontra, mens backs skal vente tilbage og samle riposter op Målvogtertræning: - målvogter er nu fundet - træning i lange udkast bør indgå regelmæssigt - reaktionstræning - grundplacering og bevægelse skal ligge fast - placering ved fløjskud - placering i forhold til parader i forsvaret - selvtræning - mindst minutters målvogtertræning om ugen Fysisk træning: - løbetræning bør indgå før haltræningen - hurtighedstræning - intervaltræning - styrketræning med egen krop som belastning - springtrænings bør fortsættes Håndbold på tværs: - spiller der brænder meget for håndbold kan deltage i frivillig træning hver fredag
15 Sociale arrangementer: - træningslejr gerne med overnatning - opstartsturnering - spillermøder (emnerne kunne fx være pubertet, kost rygning, fælles målsætning) - træningsweekend - juleafslutning
16 U- 16 spillere Der skal lægges stor vægt på den fysiske træning især kondition i denne periode, men også udviklingen af de tekniske færdigheder skal indgå. Som U-16 spillere begynder man også at arbejde med pladsspecifik træning skud og afsæt mv. Stor fokus på den enkelte spillers selvdisciplin og på holddisciplin. Spillerne skal være bevidste om krav til det niveau der er på, og det niveau de ønsker at komme på. Mål: - at fastholde interessen for håndboldspillet - at få den fysiske del integreret i træningen - skal kunne bruge enkle systemer i spillet Teknisk træning: - en-håndsgribninger - skruebolde kan bruges i afslutninger og som afleveringer - bagom ryg afleveringer - hopskudsaflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - returafleveringer - back-back aflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - diagonalaflevering back-modsatte fløj (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - studsaflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - afleveringer efter fod- og forfintepres (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - afleveringer med både højre og venstre hånd - bandeafleveringer f.eks. i kontraspillet - aflevering efter skudpres - temposkifte - gennembrud mand-mand Skud: - husk at forskellige løbebaner og afsæt skal være en del af skudtræningen, så spillerne ikke bare står i én lang række og venter på, at det bliver deres tur - beherske alle skudformer: alm. stående skud, hopskud med langt/kort svæv, underhåndsskud, løbeskud almindelig/som underhåndsskud, gevindskud - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben - skud med høj armføring - begynder at arbejde med skud på 1., 2. og 3. skridt. Finter: - finterne skal kunne udføres i spillet - 3-skridts finte - Radjenovic-finte - Rullefinter - Forfinter (både indvendig og udvendig)
17 U- 16 spillere fortsat Faldteknik: Forsvarstræning: - skal kunne omstille sig hurtigt fra defensivt forsvar til offensivt og omvendt - skal beherske 6-0, 5-1, 3-2-1, 4-2 og arbejde med stødende 3 ere - temposkift - kende forskel på røde og grønne skud, tackling/afvisning - stå skråt - dække skudarm - parader (samle hænderne, letbøjede albuer, bevægelse fremad, hop lige op, boldorienteret) - hopskudsparader (bliv på jorden) - tackling (timing, brug benene, lukke skudarmen ned) - tackling på skudfinte - afblænde fløj 100 % - komme rundt om screeninger - Evne til at være forudseende - mest funktionelle bevægelsesform (fokus på at komme hurtigt fra A til B og finde balancen, kan være sidestep men også tit almindeligt løb) Angrebstræning: - stregindspil: russer, omvendt russer, studsindspil, skudtrussel før indspil, maskeret indspil, bag ryg aflevering, mellem ben aflevering mm. - stregindspil skal ske fra alle positioner, fra forskellig lejer og fra alle steder på buen - opspil/udspil til fløj (høj armføring, Løvgren-spil tynde foran krop, returaflevering, diagonalaflevering). Fløje: - neutral indspring og armstilling, og her ud fra varieres skudafvikling, skuddets placering og tilløbet sker fra både dyb/bred position. - grundskud (oppefra og ned over hoften på målvogteren) - efter langt svæv med underhåndsafvikling - hurtig afvikling - knækskuds-afvikling - skud efter tackling/skub - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben
18 U- 16 spillere fortsat Strege: - neutral indspring opad og forbi målvogter. Høj armføring og herfra varieres skudafvikling, afsæt både fra midt må målstregen og ude under backs. - grundskud (oppefra og ned over hoften på målvogteren) - efter langt svæv med underhåndsafvikling - hurtig afvikling - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben - knækskuds-afvikling - skud efter tackling/skub - screening trænes: ryg, front og side, lavt tyngdepunkt, balance, bredstående (max. skulderbreddes afstand) - forståelse for screeningens muligheder (at kunne se hvor, hvornår og hvordan) - timing i screeningen skal passe i samarbejdet med medspiller - russer - omvendt russer Kontratræning: - fokus på både 1. og 2. fase, begyndende introduktion til 3. fase - bredde, dybde og forfinter indarbejdes - enkelte løbemønstre i kontra - alle spillere skal hele tiden være spilbare, dvs. aldrig beg en modspiller i forhold til bolden - stregscreeninger i løbebanerne gerne på yderside af 2 ere og 3 ere - arbejde med situationer alene med målvogter (afsæt opad, springe væk fra målvogter mv.) - skud i kontra: spring opad og forbi målvogter, variere afslutning (hop/løbeskud), afsæt højre/venstre eller samlet med front mod mål, loppe) Taktisk træning: - skal arbejde med bestemte kontra systemer - skal have en vis disciplin i aftalerne, men dog kunne vurdere, hvornår det er ok at bryde ud af systemet Målvogtertræning: - målmandstræning - arbejde videre med afsæt på modsatte ben - at kunne forudse skuddet gennem kendskab til spilsituationer - kunne lokke skytten til bestemte skud - samarbejde med forsvar - selvtræning i døde perioder i træningen - smidighedstræning - træning i at spille den rigtig i kontrafasen
19 U- 16 spillere fortsat Fysisk træning: - løbetræning før haltræningen bør være en fast del af håndboldtræningen - hurtighedstræning - intervaltræning - styrketræning med egen krop som belastning - springtræning (højre, venstre, samlet afsæt) - kendskab til styrketræning med vægte 8opgbygning af grundstyrke, d.v.s. mange gentagelser og ingen topperioder) - træning af balance, krydskoordination, motorisk mm Sociale arrangementer: - træningslejr - opstartsturnering - spillermøder (emner kunne fx være kost, rygning, opførsel, alkohols, fester, kærester) - juleafslutning - Rør-cup stævne 4. juledag - afslutningsturnering - sæsonafslutning
20 U- 18 spillere Træningen af U-18 spillere vil på de fleste områder tilrettelægges som seniortræning, især i forhold til den fysiske, taktiske og psykiske træning. Dermed sikres en glidende overgang fra ungdomshåndbold til seniorhåndbold. Dog skal der stadig være en overvejende teknisk træning i U-18 rækken. Der skal lægges vægt på individuel pladsspecifik teknisk træning med fokus på timing, finish og effektivitet. Teknik vil blive øvet, men især den enkeltes stærke sider skal videreudvikles, og den enkelte skal fastholdes i en disciplineret indsats i forhold til egen udvikling. Mål: - at fastholde interessen for håndboldspillet - at få den fysiske får større plads i træningen udenfor banen - skal kunne flere systemer i spillet - at tilvænne spillerne til seniorhåndbold Teknisk træning: - en-håndsgribninger - skruebolde kan bruges i afslutninger og som afleveringer - bagom ryg afleveringer - hopskudsaflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - returafleveringer - back-back aflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - diagonalaflevering back-modsatte fløj (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - studsaflevering (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - afleveringer efter fod- og forfintepres (fokus mod mål og sidste skridt mod mål) - afleveringer med både højre og venstre hånd - bandeafleveringer f.eks. i kontraspillet - aflevering efter skudpres - temposkifte - gennembrud mand-mand - gemme bolden med hånden længst værk fra forsvarer evt. skifte hånd til afslutning eller skyde med den kave hånd - vip-aflevering over forsvar - indspil til streg bagom forsvar Skud: - husk at forskellige løbebaner og afsæt skal være en del af skudtræningen, så spillerne ikke bare står i én lang række og venter på, at det bliver deres tur - beherske alle skudformer: alm. stående skud, hopskud med langt/kort svæv, underhåndsskud, løbeskud almindelig/som underhåndsskud, gevindskud - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben - skud med høj armføring - begynder at arbejde med skud på 1., 2. og 3. skridt. - skud efter forfinte
21 U- 18 spillere fortsat - skud efter fodfinte - stående skud efter skudfinte - finte hopskud og lave gennembrud - Finte hopskud og trække skuddet (underhånd/skud på kant) Finter: - finterne skal kunne udføres i spillet - 3-skridts finte - Radjenovic-finte - Rullefinter - Forfinter (både indvendig og udvendig) - driblefinter Faldteknik: Forsvarstræning: - skal kunne omstille sig hurtigt fra defensivt forsvar til offensivt og omvendt - skal beherske 6-0, 5-1, 3-2-1, 4-2 og arbejde med stødende 3 ere - temposkift - kende forskel på røde og grønne skud, tackling/afvisning - stå skråt - dække skudarm - parader (samle hænderne, letbøjede albuer, bevægelse fremad, hop lige op, boldorienteret) - hopskudsparader (bliv på jorden) - tackling (timing, brug benene, lukke skudarmen ned) - tackling på skudfinte - afblænde fløj 100 % - komme rundt om screeninger - evne til at være forudseende - bolderobring - mest funktionelle bevægelsesform (fokus på at komme hurtigt fra A til B og finde balancen, kan være sidestep men også tit almindeligt løb) % opbakning til medspillere Angrebstræning: - stregindspil: russer, omvendt russer (screening på ydersiden af nærmeste 3 er), studsindspil, skudtrussel før indspil, maskeret indspil, bag ryg aflevering, mellem ben aflevering mm. - stregindspil skal ske fra alle positioner, fra forskellig lejer og fra alle steder på buen - opspil/udspil til fløj (høj armføring, Løvgren-spil tynde foran krop, returaflevering, diagonalaflevering).
22 U- 18 spillere fortsat Fløje: - neutral indspring og armstilling, og her ud fra varieres skudafvikling, skuddets placering og tilløbet sker fra både dyb/bred position. - grundskud (oppefra og ned over hoften på målvogteren) - efter langt svæv med underhåndsafvikling - hurtig afvikling - knækskuds-afvikling - skud efter tackling/skub - gevindskud overhåndsgevind og underhåndsgevind - armen ned og skud under springende keeper - skud på vip-aflevering - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben - lave screeninger ved indløb - kunne løbe en høj forsvarsfløj af via en backdoor Strege: - neutral indspring opad og forbi målvogter. Høj armføring og herfra varieres skudafvikling, afsæt både fra midt må målstregen og ude under backs. - grundskud (oppefra og ned over hoften på målvogteren) - efter langt svæv med underhåndsafvikling - hurtig afvikling - skal beherske alle afsætsformer højre, venstre og samlede ben - afsæt lodret med ryggen til mål - afsæt på samlede ben med front mod mål - knækskuds-afvikling - skud efter tackling/skub - screening trænes: ryg, front og side, lavt tyngdepunkt, balance, bredstående (max. skulderbreddes afstand) - forståelse for screeningens muligheder (at kunne se hvor, hvornår og hvordan) - timing i screeningen skal passe i samarbejdet med medspiller - russer - omvendt russer Kontratræning: - fokus på både 1. og 2. fase, begyndende introduktion til 3. fase - bredde, dybde og forfinter indarbejdes - enkelte løbemønstre i kontra - sætte direkte modstander af i høj fart op ad banen - alle spillere skal hele tiden være spilbare, dvs. aldrig beg en modspiller i forhold til bolden - stregscreeninger i løbebanerne gerne på yderside af 2 ere og 3 ere - arbejde med situationer alene med målvogter (afsæt opad, springe væk fra målvogter mv.)
23 U- 18 spillere fortsat - skud i kontra: spring opad og forbi målvogter, variere afslutning (hop/løbeskud), afsæt højre/venstre eller samlet med front mod mål, loppe) Taktisk træning: - skal arbejde med bestemte kontra systemer - skal have en vis disciplin i aftalerne, men dog kunne vurdere, hvornår det er ok at bryde ud af systemet - skal kunne forsinke indløb/overgange (ødelægge timingen, presse dem foran næste forsvarer) Målvogtertræning: - målmandstræning - arbejde videre med afsæt på modsatte ben - at kunne forudse skuddet gennem kendskab til spilsituationer - kunne lokke skytten til bestemte skud - samarbejde med forsvar - selvtræning i døde perioder i træningen - smidighedstræning - træning i at spille den rigtig i kontrafasen Fysisk træning: - løbetræning før haltræningen bør være en fast del af håndboldtræningen - hurtighedstræning - intervaltræning - styrketræning med egen krop som belastning - springtræning (højre, venstre, samlet afsæt) - kendskab til styrketræning med vægte 8opgbygning af grundstyrke, d.v.s. mange gentagelser og ingen topperioder) - træning af balance, krydskoordination, motorisk mm Sociale arrangementer: - træningslejr - opstartsturnering - spillermøder (emner kunne fx være kost, rygning, opførsel, alkohols, fester, kærester) - juleafslutning - afslutningsturnering - sæsonafslutning
Vision. Med ønske om en god sæson. Børne- og Ungdomsudvalget i Løgstør HK
Trænermappen r Г Vision Ungdomsudvalget vil gerne med denne trænermappe prøve at gøre dagligdagen nemmere for alle Jer trænere, der gør et fantastisk stykke arbejde med klubbens ungdomsspillere. Vi håber
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereTrænermanual Kjellerup Håndboldklub
Trænermanual Kjellerup Håndboldklub For U8, U10, U12 og U14-1 - Juni 2011, Leo Jespersen Indholdsfortegnelse: Indledning:.. Side 3 U8:. Side 5 U10:.. Side 7 U12:.. Side 10 U14:.. Side 13 Krav til træner:..
Læs mereDansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007. Dokumentation
Dansk Håndbold Forbund Talenttræning Herrer sommerlejr 2007 Dokumentation Indhold Hold Bolderobring Hold Defensivt Forsvar Hold Finte mand-mand Hold Krydsspil Hold Krydsspil 2 Hold Mand-mand Hold Offensivt
Læs mereRSU Ringkøbing Håndbold
Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling
Læs mereDansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006. Forsvarstræning. Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge
Dansk Håndbold Forbunds Håndboldskoler for børn og unge 2006 Forsvarstræning Offensivt forsvars - øvelser for børn og unge Bliv inspireret af Mik Hagenbo! 2006 Teori vedr. offensivt orienteret forsvarsspil
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereAngrebsspil og contra U-12
Angrebsspil og contra 11 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for tidlig specialisering. Børn er forskellige, men alle
Læs mereTræningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold.
HIF s Røde tråd U10 Drenge og Piger: Træningen lægges an på at lære spillerne det grundlæggende af de mest almindelige ting i håndbold. Gribning af bold i brysthøjde Holde bolden rigtigt Alm. stødkast
Læs mereTrænerhåndbog. November 2008 Tobias Ejlersen
Trænerhåndbog Introduktion: Trænerhåndbogen som også kan kaldes den røde tråd er en skabelon for hvilke fokuspunkter som trænere i Skt. Klemens/Bellinge skal lægge vægt på, primært i forbindelse med udviklingen
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mere1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).
3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereI Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18.
DEN RØDE TRÅD I Asmild FH vil vi gerne være kendt for en rød tråd gennem hele vores ungdomsafdeling fra U6 til U18. Det er derfor et ønske fra bestyrelsens side, at alle trænerne har en interesse i hele
Læs mereOffensiv forsvarstræning
Offensiv forsvarstræning Fredag d. 31. oktober 2008 JHF kreds 4 Anders Thomsen Ass. Træner - SK Aarhus Elitehåndbold A/S anderslthomsen@tdcadsl.dk - +45 20104014 Forsvarstræning en holdning. En klog mand
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mere2) I træningen af finteteknikken sættes der fokus på at angrebsspilleren:
4.2. Finter Ideen med fintespillet er, at angrebsspilleren kan finte sig på kant af sin direkte forsvarsspiller ved anvendelse af mindst mulig plads og dermed få skabt en overtalssituation. Angrebsspillet
Læs mereDen grønne tråd i SH:
Den grønne tråd i SH: Fed skrift = Fuld fokus Den grønne tråd i Skjern Håndbold er et hjælpeværktøj med vejledninger og oversigt over fokusområder i klubben til Skjern Håndbolds børne- og ungdomstrænere.
Læs mereFælles indledning:...s.1. Værdigrundlag BK Ydun:...s.2. Den Lilla Tråd :...:...s.4
Indholdsfortegnelse: Fælles indledning:...s.1 Værdigrundlag BK Ydun:...s.2 Den Lilla Tråd :...:...s.4 Indledning:....s.4 U6:...... s.7 U8:...s.8 U10:...s.9 U12:...s.11 U14:...s.13 Trænerens rolle:...s16
Læs mereIndholdsfortegnelse - Alle øvelser
Indholdsfortegnelse - Alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser In the air tonight Opvarmning før løbetræning Kegletrekanten Løbe med høje knæløft 1 til 3 Løbe med hælspark 1 til 3 Løbe med armsving
Læs mereDen lyseblå tråd i HIF ungdom:
Den lyseblå tråd i HIF ungdom: Den lyseblå tråd i HIF Ungdom er et hjælpeværktøj med vejledninger og oversigt over fokusområder i klubben til HIF Ungdoms børne- og ungdomstrænere. Den lyseblå tråd skal
Læs mereSKØDSTRUP HÅNDBOLD 2014 DEN RØDE TRÅD
DEN RØDE TRÅD Et spørgsmål, som kan diskuteres. En Rød Tråd i klubbens træning af ungdomsspillere forpligter trænere til at koncentrere sig om denne, og kan måske virke som en hæmsko. Nogle vil måske sige,
Læs mereDEN GRØNNE TRÅD. Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære.
DEN GRØNNE TRÅD 1 BØRNEFODBOLD U9-10 Den motoriske guldalder starter og mottoet er: Lære at træne træne for at lære. At lære nyt bliver motiverende for spillerne og den fysiske opbygning af kroppen begynder,
Læs mereflyt fødderne og løb let!
Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som
Læs mere5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen
5. Håndbold kan sagtens spilles i skolen Katrine Thoe Nielsen Breddekonsulent i DHF Søren Simonsen Udviklingschef i DHF Rigtig mange børn og voksne kender til håndbold. Vi ser det i fjernsynet og rigtig
Læs merePraktiske informationer for trænere i VHK
Praktiske informationer for trænere i VHK Den grønne tråd i Varde Håndboldklubs børne- og ungdomsafdeling. Der er ikke kun een rigtig udgave af en grøn tråd. Denne udgave kan -som alle andre- kritiseres,
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs mereDEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE
DEN GRÅ TRÅD HURTIGHED OG BEVÆGELSE Henvendelse om hæftet sker til ens kontaktperson (eller ved direkte kontakt til Lenia). Konstruktiv kritik, nye forslag eller ændringer modtages gerne løbende, så kan
Læs mereSilkeborg IF spillestil (7-mands)
Silkeborg IF spillestil (7-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 12.
Læs mereSOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med
1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner
Læs mereRegeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman
Der må ikke skrives på opgavearket Regeltest C Nye spilleregler pr. 1. juni 2010 udarbejdet af DU s kompetencegruppe - regelansvarlig Johnny Tauman 1 2 3 4 5 RØD 4 griber bolden i luften lander på maven
Læs mereBørnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik
1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller
Læs mereOpvarmning og træningsøvelser
Opvarmning og træningsøvelser U-10 U-12 6 Opvarmning og træningsøvelser 1 DHF s budskaber om børnetræning Børns motoriske og fysiske udvikling skal stimuleres gennem alsidig træning og leg - undgå for
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mere7.-9. klasse Håndboldteknik og spilstrategi
Spil og regler Sidelinjen 3m. Målfelt 20m. Totalhåndbold Regler: Der spilles på en bane 20 x 3 meter og med minimål. Der spilles med en streethåndbold, en skumbold eller en trial gummibold. Hvert hold
Læs mereHåndbold i skolen - alle børn i spil
Håndboldforløb 7.- 9. klasse - Håndboldteknik og spilstrategi Håndbold i skolen - alle børn i spil KÆRE FORENINGER, FORENINGSLEDERE OG TRÆNERE. KÆRE SKOLER, LÆRERE OG PÆDAGOGER. Dansk Håndbold Forbund
Læs mereTeknisk træning. inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub
Teknisk træning inspiration til træningsøvelser i din fodboldklub Boldmestring Europa udvikler færre fodboldtalenter end fx Sydamerika. Efter flere eksperters mening skyldes det blandt andet, at træningen
Læs mereØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF
Den Gule Linie Målet og Vejen Tekniktræning og talentudvikling i ØFC ØLSTYKKE FODBOLD CLUB AF 1918 Egedal Teknikmærke Egedal Teknikmærke er et begyndermærke, der i sin grundstruktur svarer til DBU s Bronzemærke,
Læs mereForslag til træningsøvelser for U7 U8
Forslag til træningsøvelser for U7 U8 Driblinger Alle 1 bold pr. spiller Der laves en firkant hvor hver spiller har en bold, træneren tager også en bold så spiller kan se hvad der skal laves. Man starter
Læs mereTræningsmanual. Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse. Øvelsebeskrivelse:
Træningsmanual Pasningsøvelser: Kim-A pasningsøvelse Se billedet Nr. 2 sætter i gang, spiller nr. 3 på fjerneste fod, som vender og spiller op på nr. 4 der lægger den af, imens kommer nr. 5 ned i banen
Læs merestarter med at være boldbesiddende. flere bolde. Variation Deltagere 8-16 spillere.
Nr.9835 Alder: 6-12 år - Tid: 5 min. Nr.9834 Alder: 6-14 år - Tid: 10 min. Peters hjul 2 Vedkommende spiller den videre til en ny og så videre, indtil bolden ender hos den der Handlespil i gang ved at
Læs mereROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD!
FORMÅL : ROSKILDE HÅNDBOLDS BLÅ-HVIDE TRÅD! - Revideret april 2013. Formålet med Roskilde Håndbolds blå-hvide tråd er at beskrive den håndboldmæssige opbygning af ungdomstiden og ideerne bag dette og dermed
Læs mereMateriale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4
Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS...
ÅBNINGER MOD 6:O FORSVAR... 3 'AGF'... 4 BACK-CENTERKRYDS MED FLØJOPPRES... 5 LINKØBING... 6 BACK/BACK... 7 GURKBURK... 8 GURKBURK MED KRYDS... 9 ØSTTYSKER - (kort/lang)... 10 HELSINGØR - (kort kryds)...
Læs mereAjax 1. Deltagere: Alle. Banen: 20 X 40. Materialer: 4 kegler og en bold til hver
Ajax 1 Banen: 20 X 40 Øvelsen opstilles som pasnings Y, dog behøver der kun at være en kegle helt ude. Der spilles frem til midten, som ligger bolden af for første spiller, der nu spiller den helt ud.
Læs mereKoldby Hørdum Idrætsforening. Den Blå Tråd
Den Blå Tråd Den blå tråd er overordnet et arbejdsredskab for trænerne i Koldby-Hørdum idrætsforenings ungdomsafdeling. Den skal være en vejledning for trænerne i at træne de rigtige elementer i fodboldspillet
Læs mereIF Lyseng Børnetræning. Øvelseskatalog til børnetræning
Øvelseskatalog til børnetræning Indholdsfortegnelse Forord... 3 Opvarmning... 5 Finter, vendinger og teknik... 10 Tæmninger og 1. berøring... 16 1v1... 19 2v2... 24 3v0, 3v2 & 3v3... 25 Overtal og undertal...
Læs mereIndholdsfortegnelse. - alle øvelser
Indholdsfortegnelse - alle øvelser 1. Opvarmning 1.1. Opvarmningsøvelser Aflevér og løb 1 til 6 Aflevér, skift plads! 1 og 2 Driblestafet Klappeøvelsen Med forsvars- og kontraelement Opvarmning med bold
Læs mereKOORDINATION / HURTIGE FØDDER
Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og
Læs mereOpvarmning (15 min) Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger min
Opvarmning (15 min) Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Afslutning Drible gennem banen og Efterfølgende foretages en acceleration gennem en af portene. Spillerne dribler
Læs mereSilkeborg IF spillestil (5-mands)
Silkeborg IF spillestil (5-mands) Udarbejdet af Jacob Tind T + -træner Silkeborg IF Med det formål, at synliggøre vores spillestil og inspirere klubtrænerne i og omkring Silkeborg Seneste revidering: 21.
Læs mereUdspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens)
Udspring - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) - Sikkerhed: Det første, man starter med at gøre, når man skal lave udspring med en gruppe, er at definere nogle færdselsregler,
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs mereChip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1.
2.3. Mest for børn Chip og Chap (Snipp-Snapp) Øvelse 2.3.1. Spillerne er sammen i par. Hvert par tager opstilling langs midterlinjen, ryg mod ryg. Alle, som kigger den ene vej, er Chip, alle, som kigger
Læs mereDen røde trå d. Långhøj KFUM
Den røde trå d Långhøj KFUM Indledning: Den røde tråd i Langhøj KFUM er bygget på følgende grundlæggende principper som værende de helt centrale ved god håndbolduddannelse: Angrebsmæssigt: - at kunne kaste
Læs mereTeknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3
FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereHvis der er mange deltagere fra flere foreninger, bør disse blandes
Indholdsfortegnelse Forord Du sidder med et forslag til, hvad man kan træne med børn og unge på en håndboldskole. Ordet forslag skal tages meget bogstaveligt, idet man som træner altid skal tage udgangspunkt
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereTræningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.
Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.
Læs mereHÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6. Begyndelsen på et liv med fodbold
HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U6 Begyndelsen på et liv med fodbold Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse
Læs mereUge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner
Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereRally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen
1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.
Læs mereÅrsplan. U8-9 Piger. Efterår
Årsplan U8-9 Piger Efterår 2010 Årsplan for U8-9 piger Årgang: Pigespillere født i 2003 og 2002 Trænere: Søren Skytte Vibevej 14 Sunds Tlf.97141418 Jacob Ganc Linåparken 81 Sunds Tlf. 25370737 Linette
Læs mereSPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB
SPILLESTIL I NÆSBY BOLDKLUB SPILLESYSTEM: Der er frit valg i forhold til spillesystem, men der skal spilles med en bagkæde, som ligger på linje og som dækker zone. Bagkæden kan være med 3 eller 4 spillere.
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning
Øvelseskort med 12 ugers fodboldtræning MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT ØVELSESKORT MED FODBOLDTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fodbolddelen
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereF(ælles)-camps Manual
F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere
Læs mereØvelser i Begynderklassen.
Øvelser i Begynderklassen. 1 Her starter banen! Tidtagningen begynder, når dommeren kommanderer "Fremad". 2 Banen er slut - Tidtagningen stoppes 3* Højre sving. 90 skarp drejning til højre. Som ved normal
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereStart. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.
Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Fremad. Stå. Teamet stopper og hunden dirigeres til
Læs mereRally Lydighed Oversigt 2014
Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Nr. Skilt 1 2 3* 4* 5* 6* 7* 8* 9 10 11 Øvelse Begynderklassen Start. Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereDANSK HÅNDBOLD FORBUND
1. Forsvarsspiller HVID 8 kaster sig frem mellem RØD 7 og RØD 2 og griber en tværaflevering, mens HVID 8 er i luften. HVID 8 lander på gulvet og glider 4-5 meter med bolden under kontrol, rejser sig hurtigt
Læs mereHIF Fodbold. Årgangsbog for U9. Det blå bånd & den. Røde tråd! Hiferen.dk
HIF Fodbold Årgangsbog for U9 Det blå bånd & den Røde tråd! HIF s fodboldafdelings formål Foreningens formål er gennem fodboldspil og almindeligt socialt samvær for børn og voksne, at fremme kammeratskab
Læs mereopvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7
opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.
Læs mereØvelser der forebygger alvorlige knæskader indenfor ungdomshåndbold
2 Øvelser der forebygger alvorlige knæskader indenfor ungdomshåndbold Skader er en uundgåelig del af et aktivt håndboldliv. Skaderne spænder fra lette muskelskader til alvorlige vridskader i knæet, hvor
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mere100 spørgsmål om spilleregler i håndbold Ja Nej
1 Har journalister og tilskuere pligt til at kende spillereglerne? 2 Skal trænere som også kaldes officials kende spillereglerne? 3 Er målrammens indvendige mål 3,08m x 2,08m? 4 Kaldes 3-meterlinjen for
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereForeløbig undervisningsplan for Vind og Vejr på Ørestad Friskole
Foreløbig undervisningsplan for Vind og Vejr på Ørestad Friskole Denne foreløbige undervisningsplan er udarbejdet af to af skolens undervisere i faget i løbet af skoleåret 209/2010. Planen er debatteret
Læs mereBasistrænerkursus Næstved SUW 2015
Basistrænerkursus Næstved SUW 2015 Jesper Nielsen Holbæk Træner siden 1977 Trænet det meste Pt U12 træner Diplom-træner (1996) BU-formand Basistrænerkurset - indhold Grundlæggende teknikker Træning af
Læs mereRally Lydighed Øvelsesvejledning
Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Begynderklassen 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens
Læs mereMandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil
De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-
Læs mereForslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Læs mereMotorisk træning. Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere. Få inspiration på dhf.dk eller på apps: DHF træningsplanner eller på Trænerguiden DGI.
U6: Mentale aspekter: Boldbehandling Kaste og gribe Skyde Lære at løbe/gå fremad med bolden fx 2 og 2 Balance og koordination gennem leg Motorisk træning Skabe glæde og tryghed. Opmuntre og motivere Høj
Læs mereSEB Next Generation er en målrettet indsats i samarbejde med DTF og tennisklubberne. Omdrejningspunktet er det Internationale Tennisforbunds
Dette Play & Stay øvelseshæfte er målrettet alle aldersgrupper og niveauer inden for tennissporten. For at give alle tennisspillere en sjov og udfordrende tilgang til tennis, er hæftet inddelt i Play &
Læs mereSunde og smukke fødder
Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi
Læs mereOpvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING
Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.
Læs mereVarde IF Den lille hvide tråd. MÅLSÆTNING for Ungdomsafdelingen i Varde IF
Varde IF Den lille hvide tråd Denne manual giver en beskrivelse af, hvordan Varde IF ønsker, at klubbens ungdomsspillere skal udvikle sig. Manualen skal også give ny inspiration til ungdomstræningen i
Læs mereHvad er betingelserne for at måtte spærre en modspiller vejen til bolden med kroppen?
Navn Beskrivelse Forsvarerne har fået tilkendt et frispark lige uden for eget straffesparksfelt. Sparkeren vil tage frisparket hurtigt, selv om en angriber ikke er 9,15 m væk. Da bolden passerer angriberen,
Læs mereBenny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95. Angreb mod zoneforsvar
Benny Lund: Angreb mod zoneforsvar C-kursus Redigeret af Jesper Nielsen den 23-07-95 Angreb mod zoneforsvar Hvorfor skal man som coach beskæftige sig med angreb mod forskellige former for zone forsvar.
Læs mereDBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC
DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals
Læs mereFingerslagskast og baggerslagskast
Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to
Læs mere