S O V G O D T E B O G
|
|
- Ejnar Gunnar Therkildsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 S O V G O D T E B O G FORFATTER P I A T I N G S T E D T
2 01 S Ø V N E R E N V I T A M I N P I L L E DET BEDSTE DU KAN GØRE FOR DIT HELBRED 02 N Å R V I I K K E S O V E R G O D T PÅVIRKER DET PÅ BÅDE KORT OG LANG SIGT 03 L I V S S T I L O G S Ø V N DET HANDLER OGSÅ OM HVERDAGEN 04 D E T K A N D U G Ø R E DER ER MEGET DU KAN GØRE ET SOV GODT ONLINE PROGRAM - KLIK HER S O V G O D T
3 Den bedstevitaminpille du kan give dit helbred S ø v n e r e t p r o b l e m f o r r i g t i g m a n g e m e n n e s k e r. I k k e b a r e i D a n m a r k, h v o r m e r e e n d h a r p r o b l e m e r m e d a t s o v e, m e n i h e l e d e n V e s t l i g e v e r d e n. D e r e r f o r s k e t m e g e t i s ø v n d e s e n e r e å r o g v i v e d m e g e t, o g a l l i g e v e l e r d e t s v æ r t f o r m a n g e, a t b r y d e e t d å r l i g t s ø v n m ø n s t e r. M e n d e r e r i n g e n t v i v l! E n g o d n a t t e s ø v n e r a f g ø r e n d e f o r l i v s k v a l i t e t o g s u n d h e d e n. S ø v n m a n g e l s k a b e r s t r e s s! S t r e s s e r o g s å å r s a g e n t i l d e f l e s t e l i v s s t i l s s y g d o m m e. A l t s å d e n u s u n d e s t r e s s h v o r v o r e s e n e r g i e r i a l a r m b e r e d s k a b h e l e t i d e n. D e n g o d e s t r e s s e r k o r t v a r i g o g s æ r d e l e s n y t t i g, s å d e n e r o k a y. D å r l i g s ø v n g e n n e m l æ n g e r e t i d m e d f ø r e r s t r e s s o g o m v e n d t, s å v i l s t r e s s i g e n n e m l æ n g e r e t i d m e d f ø r e e n d å r l i g e r e s ø v n. D e t p å v i r k e r v o r e s e n e r g i p å m a n g e p l a n e r f o r d i : 3
4 Irritabel Stresset Uklar Træt Manglende Søvn Svækket immunforsvar Ingen energi Smerter D U R E S T I T U E R E R U N D E R S Ø V N E N Vigtige indre kemiske processer i vores immunforsvar kommer i ubalance hele vores energisystem kommer på overarbejde. Både egne og andres forventninger presser os i dagligdagen. Der skabes et indre og ydre pres som er svært at bryde og trætheden gør det svært at overskue og udføre opgaverne. Manglende fokus gør vores indsats ringere, hvilket fører til utilfredshed og ekstra arbejde. Det er svært at tage beslutninger. Humøret er præget af trætheden og nogen kan få let til tårer, andre til irritation og frustration. Fysisk, følelsesmæssig og mental rastløshed vil præge kroppen og sindet. Alt i alt en rigtig dårlig cyklus som gør søvnen endnu mere vigtig, men samtidig vanskeligere, fordi vores energisystem er på overarbejde. 4
5 Vores krop har brug for søvnen til at restituere. F o r e s t i l d i g a t d u i g e n n e m l æ n g e r e t i d h a r a r b e j d e t m e g e t o g i k k e s o v e t t i l s t r æ k k e l i g t. D u e r b l e v e t m e r e o g m e r e t r æ t, m e n e r e n d n u i k k e f æ r d i g m e d d e n t r a v l e p e r i o d e. D e r e r m a n g e s y g e p å j o b b e t, o g f l e r e v i g t i g e d e a d l i n e s d e r s k a l n å s. D u v e d g o d t a t d u s p i s e r p å d e f o r k e r t e t i d s p u n k t e r, d e t b l i v e r m e s t t i l f a s t f o o d, d u d r i k k e r f o r m e g e t k a f f e, c o l a o g s p i s e r s l i k f o r a t h o l d e d i g s e l v g å e n d e. M a v e n f å r f o r m e g e t a f d e n h u r t i g e e n e r g i. D e r e r m a s s e r a f t i l s æ t n i n g s s t o f f e r, s u k k e r d e n h u r t i g e e n e r g i g i v e r e t k i c k m e n f o r l i d t r e e l e n e r g i f o r k r o p p e n a t a r b e j d e m e d. D e t b e t y d e r a t d e r e r m i n d r e e n e r g i t i l d e a n d r e d e l e a f d i n i n d r e m o t o r. N å r d e t e r t i d t i l a t s o v e s å e r d e t t i d t i l d e m a n g e i n d r e k e m i s k e p r o c e s s e r. B l. a. s k a l l e v e r e n a f g i f t e d i n k r o p f o r d e m a n g e u d u e l i g e s t o f f e r d e r e r k o m m e t i n d m e d f a s t f o o d o g s u k k e r m. m. M e n d e n h a r i k k e f å e t r e t m e g e t b r æ n d s t o f a t k ø r e p å, o g d e m a n g e t a n k e r o m o p g a v e r n e o g p r o b l e m e r n e m e d a t n å a t l ø s e d e m, g ø r d e t s v æ r t a t s l i p p e t a n k e r n e. R e s u l t a t e t e r e n r a s t l ø s e n e r g i s o m b e v i r k e r e n u r o l i g s ø v n, m å s k e e n d d a a t d u v å g n e r, f o r d i h j e r n e n e r i a l a r m b e r e d s k a b. A l l e r e d e n u e r e n e r g i e n s b a l a n c e b l e v e t s k æ v. 5
6 P r ø v a t f ø l g e m e d. D e r e r i k k e n o k e n e r g i t i l a t b r i n g e e n e r g i e n r u n d t t i l a l l e d e l e a f m o t o r e n, s å d e r o p s t å r e n e r g i h u l l e r s o m f o r s k u b b e r d e n i n d b y r d e s b a l a n c e ( p i l e n e i m i d t e n p å b i l l e d e t p å n æ s t e s i d e ). E n s k æ v v r i d n i n g d e r f o r s t æ r k e s a f d e n v e d v a r e n d e m a n g l e n d e e n e r g i t i l f ø r s e l o g d e n v e d v a r e n d e s p i d s b e l a s t n i n g a f d i n y d e l s e. U b a l a n c e n f o r s t æ r k e s, f o r d i d e n e n e r g i d e r e r t i l r å d i g h e d i k k e l æ n g e r e k a n c i r k u l e r e i e t n a t u r l i g t f l o w. D e r o p s t å r b l o k e r i n g e r o g e n e r g i e n b e g y n d e r a t c i r k u l e r e m e r e i m e l l e m n o g l e o r g a n e r m e n i k k e t i l a n d r e. E n d n u m e r e u b a l a n c e. D e n i n d b y r d e s s a m m e n h æ n g o g a f b a l a n c e r i n g d e r e r i m e l l e m v o r e s o r g a n e r o g i n d r e m o t o r e r e n g e n i a l m e k a n i s m e. D e n k a n k a n a l i s e r e e n e r g i t i l d e r h v o r d e r e r b r u g f o r d e t i k o r t v a r i g e p r e s s e d e s i t u a t i o n e r. K r o p p e n p r i o r i t e r e r h e l t a u t o m a t i s k d e n n ø d v e n d i g e e n e r g i t i l f ø r s l e n e f t e r b e h o v. M e n m o t o r e n e r i k k e d e s i g n e t t i l a t o p r e t h o l d e e n s å d a n s k æ v h e d i e n e r g i s t r ø m m e n m e l l e m o r g a n e r n e i l æ n g e r e t i d. H v i s d e i n d b y r d e s s a m m e n h æ n g e o g b a l a n c e n i k k e v e n d e r t i l b a g e t i l e t f l o w d e r t i l g o d e s e r a l l e d e l e n e a f v o r e s i n d r e m o t o r, s å b e t y d e r d e t a t v o r e s s u n d h e d, e n e r g i o g l i v s k v a l i t e t b l i v e r f o r r i n g e t. Dine organer er din indre motor. 6
7 Tyndtarm Hjerte Trevarmer Kredsløb Lever Mavesækken Galdeblære Bugspytkirtel Milt Nyre Tyktarm Blære Lunge D e n c y k l u s j e g h a r a f b i l l e d e t o v e n f o r v i s e r h v o r d a n e n e r g i e n s a m a r b e j d e r i m e l l e m v o r e s i n d r e o r g a n e r. D e y d r e p i l e v i s e r h v o r d a n e n e r g i e n b e v æ g e r s i g i m e l l e m o r g a n e r n e, o g d e i n d r e p i l e v i s e r d e n a f b a l a n c e r e n d e s a m m e n h æ n g i m e l l e m o r g a n e r n e. H v o r d a n f o r v a l t e r d i n k r o p d e n e n e r g i d e r e r t i l r å d i g h e d. S o m e n b i l, h a r d i n k r o p b r u g f o r f o r s k e l l i g e t i n g f o r a t k u n n e f u n g e r e. D e t e r m a d o g d r i k k e, b e v æ g e l s e o g h v i l e o g s ø v n. K v a l i t e t e n a f d i n m e n t a l e o g f ø l e l s e s m æ s s i g e t i l s t a n d v i l p å v i r k e h v o r d a n d i n k r o p f u n g e r e r, o g h v o r d a n d e n k o m m u n i k e r e r m e d s i g s e l v. 7
8 P r i o r i t e r e r d u d i n k r o p o g g i v e r d u p l a d s t i l a t d e n k a n a r b e j d e s o m d e n h a r b r u g f o r, s å d e n k a n f u n g e r e o p t i m a l t? K r o p p e n s i n d r e m o t o r e r e n h e l h e d m e d e n k e l t d e l e, d e r e r i s a m s p i l m e d h i n a n d e n f o r h e l h e d e n. D e t e n k e l t e o r g a n, d e n e n k e l t e s a n s, a l l e l e d d e n e, m u s k e l v æ v, n e r v e b a n e r, b l o d c i r k u l a t i o n o g b i n d e v æ v s a m a r b e j d e r u d f r a d e b e t i n g e l s e r d e r b l i v e r g i v e t. D i n s i n d s m æ s s i g e t i l s t a n d e r l i g e s å v i g t i g s o m d e t d u s p i s e r, k v a l i t e t e n a f d e t d u s p i s e r, o m d u d r i k k e r n o k v a n d, m o t i o n e r e r, h v i l e r o g s o v e r! D i n k r o p r e a g e r e r p å d e t h e l e. D e n k e n d e r i k k e f o r s k e l p å o m d e t e r f ø l e l s e s r e a k t i o n e r e l l e r o m d e t e r f y s i s k e r e a k t i o n e r d e r r e a g e r e s p å. D i n k r o p f o r p l a n t e r r e a k t i o n e r, h v o r i d e n b a l a n c e d e n h a r m u l i g h e d f o r a t s k a b e. S å d e t d u g ø r v e d k r o p p e n, g i v e r r e a k t i o n e r t i l b a g e t i l d i g. J o b e d r e b e t i n g e l s e r d u g i v e r d e n a t a r b e j d e i, j o b e d r e f u n g e r e r d e n. K r o p p e n h a r o g s å e n d ø g n r y t m e, h v o r e n e r g i f l o w e t d i s p o n e r e s f o r s k e l l i g t i l ø b e t a f d ø g n e t. 8
9 S o m e t e k s e m p e l a r b e j d e r g a l d e b l æ r e n, l e v e r e n, l u n g e r n e o g t y k t a r m e n m e s t i d e n p e r i o d e, h v o r d e f l e s t e s o v e r. F r a k l t i l k l o m m o r g e n e n e r d i s s e v i g t i g e o r g a n e r i g a n g m e d a t u d r e n s e a f f a l d s s t o f f e r o g a f b a l a n c e r e d e i n d r e k e m i s k e p r o c e s s e r. D e m s o m s k a l o p o g t i s s e o m n a t t e n, g ø r d e t o f t e o m k r i n g k l o g P å d e t t i d s p u n k t h a r l e v e r e n n e m l i g u d r e n s e t e n m a s s e. S e r v i v i d e r e p å d ø g n r y t m e n, s å e r m a v e n m e s t a k t i v f r a t i l D e t g i v e r d e r f o r r i g t i g g o d m e n i n g a t s t a r t e d i n d a g m e d a t s p i s e m o r g e n m a d. F o r d e f l e s t e e r d e t o g s å n a t u r l i g t a t s t a r t e d a g e n p å t o i l e t t e t t ø m n i n g e n e f t e r n a t t e n s a r b e j d e, h v o r t y k t a r m e n n e t o p h a r h a f t m e s t e n e r g i m e l l e m o g
10 D e r e r f u l d f o k u s p å f o r d ø j e l s e s p r o c e s s e n o g e n e r g i e n o m s æ t t e s i l ø b e t a f f o r m i d d a g e n. P r ø v a t s e n æ r m e r e p å d i n e o r g a n e r s d ø g n r y t m e. M å s k e b l i v e r d u a l t i d t r æ t p å e t b e s t e m t t i d s p u n k t. M å s k e k o m m e r e t b e s t e m t s y m p t o m n æ s t e n a l t i d o m a f t e n e n, e l l e r d u k a n i k k e s p i s e o m m o r g e n e n, m å s k e v å g n e r d u p å e t b e s t e m t t i d s p u n k t h v e r n a t. P r ø v a t s e p å O r g a n u r e t. M å s k e g i v e r n o g e t p l u d s e l i g m e n i n g f o r d i g, o g d u k a n f o r s t å d i n k r o p s r e a k t i o n e r i e n a n d e n s a m m e n h æ n g. I k k e b a r e, h a r d i n e o r g a n e r e n i n d b y r d e s r e l a t i o n. D e r e r e t f l o w s o m b y g g e r n æ r i n g e n o p o g v i d e r e b r i n g e r d e n. H e n o v e r d a g e n e r d e r e n r y t m e, d e r, h v i s d u r e s p e k t e r d e n, g i v e r d i g o p t i m a l e e n e r g i b e t i n g e l s e r f o r b e d r e l i v s k v a l i t e t. Rigtig mange søvnproblemer skyldes vores livsstil. V i h a r t i l r e t t e l a g t v o r e s d a g l i g d a g e f t e r a f t a l e r, p l i g t e r o g o p g a v e r m e n t i t e r d e r i k k e r i g t i g p l a d s t i l o s s e l v. N å r v i b l i v e r o p m æ r k s o m m e p å a t d e t m å s k e e r u h e n s i g t s m æ s s i g t f o r o s, o g n å r v i e r t r æ t t e N O K a f, i k k e a t s o v e h a r v i r e e l t m o t i v a t i o n e n t i l a t æ n d r e l i v s s t i l e n t i l n o g e t d e r e r b e d r e f o r v o r e s s ø v n o g s u n d h e d. D a g l i g d a g e n k r æ v e r m e n t a l s k a r p h e d o g f ø l e l s e s m æ s s i g e b a l a n c e. U d f o r d r i n g e r n e p å a r b e j d s p l a d s e n o g f a m i l i e l i v e t k r æ v e r a f o s, a t v i h a r e n e r g i t i l a t k l a r e m a n g e a r t e d e u d f o r d r i n g e r i l ø b e t a f e n h e l t a l m i n d e l i g d a g. 10
11 D e n m e n t a l e s k a r p h e d o g e n e r g i e n s k a l k o m m e f r a e t s t e d. D e t s k e r i k k e a f s i g s e l v. D e r s k a l e n e r g i t i l a t s k a b e e n e r g i, o g d e r e r b r u g f o r f l o w n å r e n e r g i e n s k a l b r i n g e s r u n d t i s y s t e m e t. H v i s v i i k k e g i v e r k r o p p e n m u l i g h e d f o r a t y d e o p t i m a l t, s å e r d e t r e s u l t a t v i f å r, h e l l e r i k k e o p t i m a l t. H v i s d i n b i l i k k e f å r s k i f t e t o l i e e l l e r d æ k o g e n g a n g i m e l l e m n y t b a t t e r i, k a n d e n g o d t f u n g e r e - i e n p e r i o d e. B l o t k ø r e r d e n d å r l i g e r e o g d å r l i g e r e, f o r t i l s i d s t i k k e l æ n g e r e a t k u n n e k ø r e. F o r o s e r d e t t i l s v a r e n d e. I e n t i d k a n v i o g s å f u n g e r e, o g v i k a n i s æ r d e l e s h e d v æ n n e o s t i l a t f u n g e r e m e d r i n g e r e e n e r g i, o v e r s k u d o g h u m ø r. U t r o l i g t m a n g e h a r s i m p e l t h e n v æ n n e t s i g t i l a t l e v e m e d s t r e s s, m å s k e o g s å m e d s m e r t e r. M e n d e t p å v i r k e r v o r e s e n e r g i o g s a m a r b e j d e t i m e l l e m e n k e l t d e l e n e i v o r e s k r o p o g d e t r e s u l t e r e r i r i n g e r e l i v s k v a l i t e t o g d å r l i g e r e s ø v n. K r o p p e n e r i n t e l l i g e n t, o g v i l ø k o n o m i s e r e m e d k r æ f t e r n e f o r a t s i k r e a t v i t a l e d e l e k a n f u n g e r e. O g f o r r i g t i g m a n g e d a n s k e r e, e r s ø v n e n b l e v e t e l a s t i k k e n i d a g l i g d a g e n. M e n s ø v n e n e r o f t e k u n t o p p e n a f i s b j e r g e t, o g e t k l a r t s i g n a l p å a t n o g e t i h e l e e n e r g i f o r s y n i n g e n i k k e f u n g e r e r. 11
12 D a n s k e r n e e r f a k t i s k d e t f o l k i E u r o p a d e r s o v e r i k o r t e s t t i d. O g d e t e r i k k e f o r d i v i e r s p e c i e l t g o d t u d r u s t e d e t i l a t u n d v æ r e g o d s ø v n. D e t e r v o r e s l i v s s t i l o g d e n n e l i v s s t i l e r b l e v e t s å a l m i n d e l i g f o r o s, a t v i i k k e t æ n k e r o v e r a t d e n k a n f o r a n d r e s o g i k k e o v e r v e j e r o m v i k u n n e h a v e d e t a n d e r l e d e s. D e t e r e n r i g t i g g o d t i n g, a t s k e l e t i l h v a d v i o g v o r e s k r o p h a r b r u g f o r, s å i k k e b a r e s ø v n e n m e n o g s å v i s e l v k a n f u n g e r e b e d r e! K r o p p e n k l a r e r s e l v d e t s o m d e n s k a l m e n s v i s o v e r - m e n d e n h a r b r u g f o r r o f o r a t g ø r e s i t a r b e j d e! H v a d e r s å d e n g o d e s ø v n o g h v a d e r n o k? D e n b e d s t e n a t t e s ø v n e r 7 t i m e r u d e n a t v å g n e - m e n m i n i m u m 5 t i m e r i t r æ k, s å k r o p p e n h a r t i d t i l a t a r b e j d e. D e t i n t e r e s s a n t e e r, a t r i g t i g m a n g e t r o r a t d e s o v e r g o d t - s e l v o m d e i k k e g ø r d e t. D e t e r f x i k k e e n g o d s ø v n, h v i s d u s o v e r t i m e r i e n t u n g s ø v n o g i k k e f ø l e r d i g f r i s k o g u d h v i l e t n å r d u v å g n e r. D e t e r h e l l e r i k k e e n g o d s ø v n a t s o v e m e d s o v e p i l l e r. D e s i k r e r n e m l i g i k k e, a t d u k o m m e r i g e n n e m a l l e s ø v n f a s e r n e, o g d e e r h e l l e r i k k e u d e a f k r o p p e n n å r d u v å g n e r. 12
13 V o r e s s ø v n e r o f t e r i n g e r e e n d v i s e l v t r o r. O g d e n r o s o m k r o p p e n m a n g l e r t i l a t g ø r e s i t a r b e j d e, v i l e f t e r h å n d e n s k a b e e n d y b e r e l i g g e n d e s t r e s s i k r o p p e n, s o m v i v æ n n e r o s t i l. D e t b l i v e r n o r m a l t f o r o s a t v æ r e l i d t f l a d e p å b a t t e r i e r n e, u k l a r e i h o v e d e t o g s m å i r r i t a b l e. V o r e s k r o p h a r m a n g e o p g a v e r u n d e r s ø v n e n. S ø v n e n e r e n v æ s e n t l i g d e l a f v o r e s m e d f ø d t e s e l v h e a l i n g s i n t e l l i g e n s E r s ø v n e n g o d, v i l d u h u r t i g e r e f å g o d e r e s u l t a t e r a f a n d e t d u g ø r. A l e n e d e t, a t k o m m e u d a f Z o o m b i t i l s t a n d e n, k a n b r i n g e l y s o v e r m a n g e t i n g s o m t i d l i g e r e v a r u k l a r e. D e t e r s t a r t e n p å e n p r o c e s, h v o r k r o p p e n g e n n e m s ø v n e n b e g y n d e r a t h e a l e n a t u r l i g t, o g t i n g s o m i d a g l i g d a g e n v i r k e r u o v e r k o m m e l i g e, k a n p l u d s e l i g s e s i e t m e r e k l a r t l y s o g l ø s e s l e t t e r e o g h u r t i g e r e. E r s ø v n e n b l e v e t d i n f j e n d e? S ø v n e n e r j o e n a f l i v e t s g r a t i s g l æ d e r, o g d e t e r b å d e f r u s t r e r e n d e o g u d m a t t e n d e, h v i s m a n i k k e s o v e r g o d t. B a r e t a n k e n o m a t m a n m å s k e i k k e f a l d e r i s ø v n, e r ø d e l æ g g e n d e f o r a t f a l d e i s ø v n. M a n g e l p å s ø v n e r n æ r m e s t t o r t u r o g k e n d t s o m e n e f f e k t i v m e t o d e t i l a t k n æ k k e m e n n e s k e r. 13
14 D e t e r e n a l v o r l i g t i l s t a n d h v i s s ø v n e n o g s e n g e n e r b l e v e t d i n f j e n d e. O g s å d a n e r d e t d e s v æ r r e f o r r i g t i g m a n g e m e n n e s k e r. M i n m a n d s o v d å r l i g t i m a n g e å r. E n d n u m e r e n å r h a n h a v d e m e g e t a t t æ n k e p å. H a n s n o r k e d e o g s å m e g e t. N u s o v e r h a n u t r o l i g t g o d t, o g d e t b e d s t e e r, a t h a n h a r t i l l i d t i l a t h a n f a l d e r i s ø v n n å r h a n l æ g g e r s i g. M e n d e t h a r h a f t n o g l e a n d r e m e g e t p o s i t i v e s i d e g e v i n s t e r. H a n e r s l u p p e t u d a f s i n t i l b a g e v e n d e n d e p e r i o d e m e d v i n t e r t r i s t h e d o g c a. e n u g e s s o m m e r u d m a t t e l s e. D e t v a r f a n t a s t i s k a t o p d a g e, h v o r h u r t i g e n e f f e k t d e n g o d e s ø v n h a v d e p å d e t t e m a n g e å r i g e m ø n s t e r. N u h a r h a n t i l l i d t i l a t h a n k a n f a l d e i s ø v n. O g d e t s k e r e f t e r g a n s k e f å m i n u t t e r. H a n e r o g s å b e g y n d t a t g å t i d l i g e r e i s e n g s t e d e t f o r a t t r æ k k e d e n t i l s e n t. D e t e r r i g t i g g o d t f o r d e n s u n d e s ø v n, o g s å s n o r k e r h a n k u n g a n s k e l i d t, h v i l k e t j e g e r r i g t i g g l a d f o r. D e t m i n m a n d b l. a. g j o r d e, v a r a t b r u g e L i f e W a v e P a t c h e s s o m h e l t n a t u r l i g t h j æ l p e r k r o p p e n t i l b a g e t i l e n b e d r e e n e r g i c y k l u s i d e n i n d r e m o t o r. D e t e r e n s t o r h j æ l p t i l k r o p p e n s s e l v h e l b r e d e n d e p r o c e s s e r. 14
15 Min mand havde en gammel stress i kroppen! Stress kan ligge som en fastlåst tilstand i kroppen i årevis en tilstand som kroppen ikke kan give slip på før den får hjælp. Kroppen er så at sige i alarmberedskab hele tiden, men det mærkes ikke af personen, fordi det er blevet en normal tilstand. Min mand havde mange år tilbage en stresset periode på arbejdet. 15
16 H v i s s ø v n p r o b l e m e r n e k a n s p o r e s t i l b a g e t i l s å d a n e n p e r i o d e, s å s k a l d e n f a s t l å s t e s t r e s s c y k l u s b r y d e s, f ø r k r o p p e n k a n s l a p p e a f i g e n o g s o v e. S å h v i s d u e n d n u i k k e e r l y k k e s m e d a t f i n d e d e n g o d e s ø v n r y t m e, t r o d s m a n g e f o r s k e l l i g e t i l t a g, s å e r d e t s a n d s y n l i g t a t d i n k r o p - a f e n e l l e r a n d e n å r s a g e r s t r e s s e t o g h a r b r u g f o r h j æ l p t i l a t s l a p p e a f, g i v e s l i p o g g e n l æ r e d e t g o d e s ø v n m ø n s t e r. K a n d u g i v e s l i p p å d a g e n? D e t e r i k k e t i l f æ l d i g t a t d e t h e d d e r F a l d e i s ø v n. S ø v n k a n i k k e t v i n g e s i g e n n e m. D u s k a l k u n n e g i v e s l i p o g g i v e d i g h e n t i l s ø v n e n. D u s k a l s l i p p e d a g s b e v i d s t h e d e n f ø r d e r e r p l a d s t i l s ø v n e n. G å d a g e n s o p l e v e l s e r i g e n n e m n å r d u l æ g g e r h o v e d e t p å p u d e n. T a g e n r u n d t u r i d a g e n o g s a m l p å a l l e d e g o d e o p l e v e l s e r. S e l v o m n o g e t h a r v æ r e t s v æ r t, s å v æ r t i l f r e d s m e d d i n i n d s a t s. S k a l n o g e t æ n d r e s t a g e r d u e n h u r t i g b e s l u t n i n g o m a t æ n d r e d e t. L e d i k k e e f t e r l ø s n i n g e r n e i n d e n d u s k a l s o v e, m e d m i n d r e d e t l i g g e r l i g e t i l h ø j r e b e n e t. 16
17 L ø s n i n g e r n e f i n d e r d u o m m o r g e n e n, n å r d u h a r s o v e t p å d e t. B r u g 2 m i n u t t e r p å a t f å e t o v e r b l i k o v e r d e t d u s k a l l a v e i d a g i n d e n d u s t å r u d a f s e n g e n. H v i s n o g l e t a n k e r b l i v e r v e d a t t r æ n g e s i g p å n å r d u s k a l s o v e, s å S T O P d e m s i m p e l t h e n S T O P t a n k e r n e! P s s s s t D e t e r e t m ø n s t e r! O V E R D R I V t a n k e r n e t o t a l t o g v i r k e l i g m e g e t g e r n e s å m e g e t, s å d u g r i n e r a f d e t. E r s t a t t a n k e r n e m e d d e t M O D S A T T E. O g s l i p s å t a n k e r n e S ø v n e n b l i v e r d e t p r o b l e m v i f o k u s e r e r p å - m e n o f t e l i g g e r l ø s n i n g e n e t a n d e t s t e d. T i t e r d e t d a g l i g d a g e n d e r k o m m e r i v e j e n f o r s ø v n e n. H a r d u f o r t r a v l t? E r d u b e k y m r e t? S p e k u l e r e r d u? H v a d m e d ø k o n o m i e n? B e k y m r e t f o r b ø r n e n e? S t o r e u d f o r d r i n g e r p å a r b e j d e t? M å s k e h a r d u o p l e v e t t r a u m e r? H v i s d e r e r m e g e t i d a g l i g d a g e n d e r f o r s t y r r e r, e r d e t v i g t i g t a t d u t a g e r d i g a f d e t. F å d e t o r d n e t, s å d e t i k k e r o d e r i s i n d e t. S a m t i d i g v i l j e g a n b e f a l e d i g f ø l g e a n b e f a l i n g e r n e i d e n n e l i l l e b o g, s å d u g i v e r d i g s e l v g o d e r a m m e r o m k r i n g s ø v n e n. 17
18 Din krop har sandsynligvis brug for din hjælp. D e m a n g e d e r h a r s k i f t e n d e a r b e j d s t i d e r b y d e r k r o p p e n a t p r æ s t e r e s i t b e d s t e m e n i s t r i d m e d d e n i n d r e d ø g n r y t m e. D e t s a m m e s k e r n å r v i r e j s e r g e n n e m t i d s z o n e r o g d ø g n r y t m e n s k i f t e r. E t d a g l i g t s ø v n m ø n s t e r, d e r i k k e t i l g o d e s e r k r o p p e n s b e h o v f o r s ø v n o g d ø g n r y t m e, k a n n æ s t e n s a m m e n l i g n e s m e d a t h a v e s k i f t e n d e a r b e j d s t i d e r! K r o p p e n s k a l h j æ l p e s t i l a t k u n n e f ø l g e m e d, o g d e r e r f o r s k e l l i g e t i n g s o m d u k a n g ø r e f o r a t h j æ l p e k r o p p e n p å v e j. G å e n t u r p å b a r e f ø d d e r e f t e r n a t t e v a g t / æ n d r e t t i d s z o n e / d å r l i g s ø v n d e t h j æ l p e r k r o p p e n m e d a t o m s t i l l e s i g. S p i s g r ø n t, d r i k g r ø n n e j u i c e r, d e t v e d l i g e h o l d e r g o d i n d r e k e m i. H j æ l p k r o p p e n m o d u d t ø r r i n g m e d f x M a n d e l e l l e r K o k o s o l i e. V e d f l y v n i n g u d t ø r r e s h u d e n m e g e t. T a g ø r e p r o p p e r e l l e r n o g l e g o d e h ø r e t e l e f o n e r p å. L a v d i t e g e t r u m u d e n y d r e s t ø j. D e t g i v e r m e r e r o i h o v e d e t o g ø r e r n e. T a g e t t ø r k l æ d e o m h a l s e n n å r d u f l y v e r, s å e r h a l s e n v a r m o g k a n b e d r e b e k æ m p e i n f e k t i o n e r. D e r e r m e g e t s t r å l i n g i e t f l y, h e r k a n d u b e s k y t t e d i g s e l v v e d a t b r u g e L i f e W a v e s P a t c h e s t i l a t b o o s t e i m m u n f o r s v a r e t o g e n e r g i f l o w e t. S i d s t, m e n i k k e m i n d s t, k a n d u m e d f o r d e l h j æ l p e k r o p p e n t i l b a g e i r y t m e n v e d a t b r u g e L i f e W a v e. 18
19 Den gode søvnrytme består af 3 faser 1. Den lette søvn, som mange desværre bliver i hele søvnen. De vågner af den mindste smule lyd og kommer ikke ned i, eller kun delvist ned i de andre faser. 2. Den dybe søvn er den del af søvnen som er meget vigtig for vækst og arbejdet med de indre processer. Skal du flytte et barn er det bedst i denne søvn. 3. REM søvnen (Rapid Eye Movement) kaldes drømmesøvnen, og der hvor man kan se øjnene bevæge sig under øjenlågene. Her bliver rigtig mange ting mellem bevidstheden og underbevidstheden bearbejdet. 19
20 Prioriter din søvn det starter med dig! Du kan hjælpe søvnen på vej ved at være opmærksom på at: Dagslys om dagen og mørke om natten er begge meget vigtige for at danne søvnhormonet Melatonin. Ro inden sengetid gør at tankerne støjer mindre, og du bedre kan hjælpe dig selv med at falde i søvn. Gå i seng senest kl gange om ugen. Sluk for TV og computer i god tid før sengetid. Sluk for mobilen og læg den langt væk fra sengen. Flyt det elektriske vækkeur langt væk fra sengen. Undlad at tænde lyset hvis du skal op om natten. Det nedsætter øjeblikkeligt mængden af sovehormonet Melatonin der er dannet mens du sov. Sørg for frisk luft i soveværelset. Åbn vinduet og tag et ekstra tæppe over dynen, så luften er frisk. 20
21 Og der er mere du kan gøre Undgå alle kunstige energidrikke. Dårlig søvn gør os trætte så pas på! Kaffe, Cola og kunstige energidrikke gør bare kroppen endnu mere urolig og rastløs når du skal sove. Mandler, kirsebær og banan er godt for søvnen. De har et højt indhold af magnesium som afslapper musklerne. Sørg også for at din mineralbalance er god, og suppler fx med en skefuld Himalayasalt hver dag og et godt kvalitets kosttilskud. Drik meget vand i løbet af dagen, det understøtter kommunikationen i mellem cellerne i din krop. Nogen kan bruge Baldrian dråber til at falde til ro og have lettere ved at falde i søvn. 2 Kiwi 1 time før søvn har vist sig at kunne forbedre søvnen Du kan optimere melatonindannelsen om natten med fx græskarkerne ekstrakt. Fx ZenBev. Disse er rige på tryptofan, som er forløber for dannelsen af Serotonin og Melatonin. 21
22 En amerikansk undersøgelse viste at 2 glas kirsebærsaft i løbet af dagen i gennemsnit gav 84 minutters længere søvn hos forsøgspersonerne. Kirsebær indeholder meget melatonin og de danske kirsebær indeholder endda 30 gange så meget som de kirsebær, der indgik i undersøgelsen. Et forsøg i Taiwan viste et forbedret søvnniveau på flere områder. Dels faldt forsøgspersonerne hurtigere i søvn, dels var søvnkvaliteten bedre. Ud over de ting der kan gøres her og nu, kan der være andre og dybere liggende årsager til at du ikke lykkes med en god søvn. 1. Børn har brug for hjælp til at få en god søvnrytme, så hvis søvnrytmen manglede i barndommen i form af tryghed eller ro, mangler man den som voksen. 2. Livsperioder der er pressede kan ødelægge en ellers god søvnrytme. Perioder med små børn udfordrer ofte søvnen. Det kan også være længevarende sygdom eller sorg, eller det kan være perioder med økonomiske problemer eller arbejdsløshed. 3. Har du mange smerter eller uro bliver søvnen forstyrret, og det kan være svært at finde roen til at falde i søvn igen. 4. Kvinders overgangsalder er ofte en udfordring, da hedeturene tit er værst om natten. Manglende eller dårlig søvn, hjælper heller ikke på overgangsalderens humørsvingninger. 5. Vedblivende skiftende arbejdstider giver din indre døgnrytme store udfordringer. Det er svært at holde sig vågen om natten, og tilsvarende svært at sove om dagen. 6. Hvis du snorker eller har søvnabnø bliver den naturlige søvns 3 faser forstyrret konstant, og der mangler ilt mange gange i løbet af natten. 7. Bivirkninger fra meget medicin betyder at søvnen bliver dårligere, og med sovemedicin får du ikke den naturlige 3 fasede søvn. Samtidig er mange mere trætte om dagen, fordi medicinen stadig virker i kroppen. Dertil kommer at kroppen faktisk har ekstra meget brug for at blive udrenset på grund af medicinen. 8. Har du oplevet overgreb eller været udsat for traumer, som ikke er blevet forløst, kan det ofte mærkes på søvnen. 22
23 M a n g e e l s k e r a t r e j s e o g s å o v e r l a n g e a f s t a n d e o g t i d s f o r s k e l l e. M a n g e h a r s k i f t e n d e a r b e j d s t i d e r, o g e n d e l h a r s k i f t e n d e a r b e j d s s t e d e r. N o g e n h a r d e t m e s t e a f v e r d e n s o m a r b e j d s p l a d s, o g d e v i l v æ r e p å v i r k e t a f d e n s k i f t e n d e d ø g n r y t m e. D r. B l o k f r a U n i v e r s i t y o f C a l i f o r n i a, p r o f e s s o r i p s y k i a t r i o g b i o a d f æ r d s m æ s s i g e v i d e n s k a b e r p å U C L A D a v i d G e f f e n S c h o o l o f M e d i c i n e, h a r f o r s k e t i v o r e s d ø g n r y t m e o g d e r e a k t i o n e r s o m v i h a r n å r d ø g n r y t m e n f o r s t y r r e s. D ø g n e t s 2 4 t i m e r s r y t m e e r o g s å k r o p p e n s r y t m e. V o r e s i n d r e u r e r i f ø l g e f o r s k e r n e i n d s t i l l e t p å a t d ø g n e t h a r d e n n e 2 4 t i m e r s r y t m e. S k e r d e r f o r a n d r i n g e r o g s k e r d e o v e r e n l æ n g e r e p e r i o d e, k a n v o r e s b i o l o g i s k e u r g o d t f ø l g e m e d. S k i f t e n d e a r b e j d s t i d e r o g g l o b a l i s e r i n g e r t i l r e t t e l a g t e f t e r a r b e j d s p l a n e r, a f t a l e r o g o p g a v e r d e r k r æ v e r v æ k k e u r e o g l y s e k s p o n e r i n g, f o r d i v i e r i a k t i v i t e t o m a f t e n e n o g n a t t e n. D e r t i l k o m m e r r e j s e r o g u r e g e l m æ s s i g e s p i s e t i d e r. K r o p p e n s i n d r e m å a r b e j d e e k s t r a f o r a t f ø l g e m e d i e n æ n d r e t d ø g n r y t m e. D e t g æ l d e r o g s å f o r æ l d r e, s o m k o n s t a n t b l i v e r b r a g t u d a f s ø v n e n, f o r d i b ø r n e n e e r u r o l i g e o g i k k e k a n s o v e. D e t o f o r s k e r e u d t a l e r, a t k r o p p e n s m a n g e i n t e r n e u r e f a l d e r u d a f s y n k r o n i c i t e t m e d h i n a n d e n. 23
24 M a n g l e n d e e l l e r u r e g e l m æ s s i g s ø v n g i v e r h e l b r e d s m æ s s i g e u d f o r d r i n g e r. E n k e l t s t å e n d e e l l e r l e j l i g h e d s v i s f o r s t y r r e l s e r k a n p å v i r k e s ø v n e n o g g i v e t r æ t h e d, s o m v i o v e r t i d k a n r e t t e o p i g e n. M e n d e m a n g e r e g e l m æ s s i g e f o r s t y r r e l s e r s o m v i u d s æ t t e s f o r o v e r l æ n g e r e t i d, g i v e r r e a k t i o n e r i k r o p p e n - o f t e m e d m e r e b l i v e n d e l i d e l s e r. F o r s k e r n e n æ v n e r t y p e 2 d i a b e t e s, f o r d ø j e l s e s p r o b l e m e r, k r e d s l ø b s f o r s t y r r e l s e r e l l e r f o r s k e l l i g e k r æ f t f o r m e r, a l t s å e n k r o p s o m i b u n d o g g r u n d f o r t æ l l e r a t d e n e r p r e s s e t. Men hvad kan vi så gøre? K a n s i t u a t i o n e n æ n d r e s, s å g ø r d e t. L a v e n p l a n f o r æ n d r i n g e n. M e n f o r m a n g e e r d e t e n l i v s s t i l, o g j e g k e n d e r f l e r e s o m e l s k e r d e r e s a r b e j d e o m n a t t e n e l l e r a f t e n e n. M i n m o r v a r n ø d t i l a t a r b e j d e b å d e n a t o g d a g, d a m i n b r o r o g j e g v a r s m å. M i n m o r e r f r a , m e n s t a d i g g e n e r e t a f d e n f o r s t y r r e l s e d e r b l e v g r u n d l a g t i d e n p e r i o d e. 24
25 Ofte ligger der forud for søvnproblemerne situationer, som vi har glemt, eller ikke forbinder med den dårlige søvn. F o r s k e r n e b e s k r i v e r v o r e s i n d r e u r e s o m e n m a s s e p e n d u l u r e, d e r e r f o r b u n d e t t i l h i n a n d e n v i a e l a s t i k k e r. D e f ø l g e r i f æ l l e s s k a b d ø g n r y t m e n b l. a. v i a d e t o m g i v e n d e l y s. N å r r y t m e n æ n d r e s, e n t e n f o r d i v i a r b e j d e r s k æ v t i f o r h o l d t i l k r o p p e n s d ø g n r y t m e, e l l e r f o r d i v i e r r e j s t g e n n e m t i d s z o n e r, s å v i l d e r g å t i d, f ø r u r e n e i g e n s v i n g e r i h a r m o n i m e d h i n a n d e n. U r e n e g e n f i n d e r i k k e l i g e m e d d e t s a m m e d e n h a r m o n i s k e r y t m e. M a n g e s u b e h a g, b å d e p s y k i s k o g f y s i s k a f e n d å r l i g s ø v n - o g / e l l e r e n u h a r m o n i s k d ø g n r y t m e, s k y l d e s a t v o r e s i n d r e u r e i k k e l æ n g e r e h a r f æ l l e s r y t m e. D e n f o r s k n i n g s m æ s s i g f o r k l a r i n g m e d d e m a n g e p e n d u l u r e, p a s s e r g a n s k e g l i m r e n d e m e d i l l u s t r a t i o n e n a f O r g a n u r e t s d ø g n r y t m e. At sove er en noget vi kan fra fødslen. Det vi har brug for, er en god døgnrytme der understøtter vores krops behov. M å s k e e r d e t s o m s p æ n d e r b e n f o r d i g, g e m t i e t m ø n s t e r d u i k k e e r k l a r o v e r? M å s k e e r d e t e n f ø l e l s e, s o m d u h a r g e m t o g g l e m t? M å s k e v e d d u g o d t a t d u e r s t r e s s e t, d u v e d m å s k e o g s å h v o r f o r d e t e r s t a r t e t, m e n d u v e d i k k e h v o r d a n d u k a n æ n d r e d e t! 25
26 E t d å r l i g t s ø v n m ø n s t e r k a n v æ r e m e g e t s v æ r t a t b r y d e s e l v. P r ø v o m d u k a n h j æ l p e d i n k r o p m e d a t g e n l æ r e d e n s n a t u r l i g e s ø v n r y t m e, v e d a t f ø l g e d e r å d j e g h a r g i v e t d i g h e r i b o g e n. Lidt om LifeWaves unikke energiterapi L i f e W a v e s P a t c h e s e r f u l d s t æ n d i g n a t u r l i g e, o g b l. a. d e t s o m h a r h j u l p e t m i n m a n d o g m o r t i l b l i v e n d e o g v æ s e n t l i g e r e d u k t i o n e r i s t r e s s n i v e a u e t o g e t b e d r e s ø v n m ø n s t e r. D e s t a r t e d e m e d S i l e n t N i g h t p a t c h e t, d e r n a t u r l i g t s t ø t t e r k r o p p e n i a t g e n d a n n e e t s u n d t s ø v n m ø n s t e r. M e n f o r m i n m a n d v a r d e t i k k e h e l t n o k. E f t e r e n p e r i o d e m e d S i l e n t N i g h t s u p p l e r e d e v i m e d e t s t r e s s r e d u c e r e n d e p a t c h, s o m g j o r d e e n k æ m p e f o r s k e l. L i f e W a v e p a t c h e s e r p a t e n t e r e t, k l i n i s k t e s t e t, g o d k e n d t s o m m e d i c i n s k u d s t y r o g f r i k e n d t f o r d o p i n g. P a t c h e n e h a r e n v i r k n i n g p å 8-9 u d a f 1 0. D e e r u d e n k e m i k a l i e r o g i n t e t t r æ n g e r i n d i k r o p p e n. 26
27 L i f e W a v e s h a r u n d e r s ø g t v i r k n i n g e n a f S i l e n t N i g h t p å p e r s o n e r m e d d i a g n o s e n s ø v n l ø s h e d s a m m e n m e d d e f r a n s k e s u n d h e d s m y n d i g h e d e r R e s u l t a t e t v a r e n g e n n e m s n i t l i g f o r b e d r e t s ø v n p å 6 6 % p å 3 u g e r. O g d e t t e v i l f o r m a n g e k u n n e f o r b e d r e s e n d n u m e r e v e d f o r s a t b r u g. F o r a t f å e n d i a g n o s e p å S ø v n l ø s h e d, s k a l p e r s o n e n h a v e h a f t p r o b l e m e t i m e r e e n d 6 m å n e d e r, m e d f ø l g e n d e s y m p t o m e r : I n d s o v n i n g s t i d e n s k a l v æ r e m e r e e n d 3 0 m i n u t t e r. D e n s a m l e d e s ø v n e r m i n d r e e n d 6 t i m e r p r. n a t. S ø v n e n s k a l v æ r e a f b r u d t i m e r e e n d 4 5 m i n u t t e r. D e r s k a l v æ r e m e r e e n d 3 o p v å g n i n g e r p r. n a t. M a n e r t r æ t. M a n e r u o p l a g t. M a n h a r r e d u c e r e t o p m æ r k s o m h e d. L i f e W a v e e r n a t u r l i g h j æ l p t i l k r o p p e n s. B e d r e s ø v n Ø g e t e n e r g i, f o k u s e r i n g, f l e k s i b i l i t e t o g s t y r k e. B e d r e i m m u n f o r s v a r. S t i m u l e r i n g a f c e l l e d a n n e l s e o g r e p a r a t i o n. S m e r t e l i n d r i n g. A p p e t i t r e g u l e r i n g. S t r e s s r e d u k t i o n. D e t o x. S k ø n h e d s p l e j e B o d y s h a p e E r n æ r i n g s t i l s k u d 27
28 M å s k e e r L i f e W a v e d e n s t ø t t e s o m d u h a r m a n g l e t p å v e j e n t i l b a g e t i l e n s u n d o g l i v g i v e n d e s ø v n. D u e r v e l k o m m e n t i l a t k o n t a k t e m i g f o r a t h ø r e n æ r m e r e. D u k a n f å e n d n u m e r e h j æ l p i m i t S o v G o d t O n l i n e P r o g r a m, s o m a l t s a m m e n e r t i l g æ n g e l i g t O n l i n e o g h j e m m e h o s d i g, n å r d e t p a s s e r i n d i d i t p r o g r a m? S å k a n d u k l i k k e H E R J e g h å b e r, a t d u e r i n s p i r e r e t t i l a t s e m u l i g e m å d e r t i l b e d r e s ø v n o g s ø v n e n s h e l t c e n t r a l e b e t y d n i n g f o r d i t v e l v æ r e o g d i n l i v s k v a l i t e t. 28
En god nattesøvn er afgørende for livskvalitet og sundheden.
Søvn er et problem for rigtig mange mennesker. Ikke bare i Danmark, hvor mere end 400.000 har problemer med at sove, men i hele den Vestlige verden. Der er forsket meget i søvn de senere år og vi ved meget,
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereGOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn
GOD SØVN Sådan skaber du rammerne! Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn E-Bog af Charlotte Bang Sådan skaber du rammerne til god søvn! Hvis du sover godt og tilstrækkeligt om natten, og vågner hver morgen
Læs mereSov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin
Sov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin 1 Denne folder er til dig, som gerne vil have inspiration til, hvad du selv kan gøre for at hjælpe gode sovevaner på vej. Sovemedicin løser sjældent problemer
Læs mereGenerel viden om søvn 12 18 år
Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs mereIndholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig
Læs mereSøvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og
Sov godt Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og faktorer i det omgivende miljø. Undersøgelser
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereGenerel viden om søvn 6 12 år
Generel viden om søvn 6 12 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs mereSOV GODT. AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk
SOV GODT AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk Søvnproblemer Problemer med at sove kan optræde i forbindelse med livskriser, stress og sorg. Måske kan man ikke falde i søvn, eller man vågner mange
Læs mereGod Søvn. - om det mindre barns søvn. En vejledning fra sundhedsplejen
God Søvn - om det mindre barns søvn En vejledning fra sundhedsplejen Oktober 2013 Børn og søvn Søvnen er vigtig, og det er derfor nødvendigt, at dit barn får tilstrækkeligt med søvn i løbet af dagen og
Læs mereGod søvn. Søvn er bivirkningsfri medicin!!
God søvn Søvn er bivirkningsfri medicin!! 7 tegn på at du sover for lidt Du er afhængig af et vækkeur. Du bliver døsig og træt når du kører bil. Du er afhængig af kaffe. Du laver fejl. Du er glemsom. Du
Læs mereSøvn og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser. v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck
og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck Seminarets indhold Søvn I morgen I dag Hvorfor sover vi? Er der fokus på søvn? Ved
Læs mereSøvn og. Søvndagbog. Formål med brochuren. Forord. ADHD og. trivsel. Behandling. Søvnproblemer
ADHD og søvn Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig
Læs mereHvad er naturlig stress?
Hvad er naturlig stress? Stress i dag? 2 Hvordan opstår problemet? Ressourcerne Den berømte dråbe.. 3 Kroppens reaktion på stress -Aktivering af kroppen Puls og blodtryk stiger Mere intenst åndedræt Større
Læs mereEn god lang nattesøvn er vigtigt for helbredet, for vi bliver syge, hvis vi ikke sover nok.
Søvn En god lang nattesøvn er vigtigt for helbredet, for vi bliver syge, hvis vi ikke sover nok. Søvn er lige så vigtigt for et godt helbred, som ernæringsrigtig kost og regelmæssig motion. 25-50% af danskerne
Læs mereARBEJDSPAPIR OM SØVN
ARBEJDSPAPIR OM SØVN VIDEN OM SØVN Hvad synes du, er de tre vigtigste ting at vide om søvnen? 1. 2. 3. Hvad synes du, er de 3 mest uheldige konsekvenser ved dårlig eller for lidt søvn? 1. 2. 3. Hvad synes
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereSÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED
SÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED Alle kender det! De nætter hvor søvnen bare ikke vil indfinde sig og hvor du bruger natten på at vende og dreje dig og blive
Læs mereR Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter
opgrader din søvn Billede af hende fra æsken R Bedre søvn R Færre muskelspændinger R Magnetterapi R Færre smerter MAGPUR TOPMADRAS opgrader din søvn Magpur giver dig fuldstændig komfort uanset sovestilling.
Læs mereFormål. Forord. ADHD og. Søvnproblemer. med brochuren
ADHD og søvn Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig
Læs mereChris MacDonald: Få en perfekt powernap. Læs her, hvordan du opnår den perfekte powernap
Chris MacDonald: Få en perfekt powernap Læs her, hvordan du opnår den perfekte powernap Af Chris MacDonal,september 2012 03 Powerfulde powernap 05 Ugens udfordring - Udforsk powernappen 06 Syv stærke fra
Læs mereOpfølgningsspørgeskema
BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE
Læs mereSTRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER
STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000
Læs mereGenerel viden om søvn 3 6 år
Generel viden om søvn 3 6 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn giver glade og kvikke børn. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens
Læs mereNaturlig hjælp til en god søvn
Naturlig hjælp til en god søvn Forening til oplysning om homøopatiske lægemidler og antroposofisk lægekunst 1 Søvnproblemer Søvnen kaldes også den store helbreder, og en dyb og sund søvn kan udligne mange
Læs mereGenerel viden om søvn 0 1 år
Generel viden om søvn 0 1 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk Hvordan skaber vi de bedste sove betingelser for vores små børn? Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning
Læs mereSundhed og livsstil. Fysioterapeut Janni Langelund
Sundhed og livsstil Fysioterapeut Janni Langelund Hvad er sundhed for jer? Generel Sundhed "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller
Læs mereTræthed. Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium
Træthed Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium At tale om træthed Det er svært at tale om træthed. Dilemmaet imellem det, man gerne vil, og det man ikke kan, fører ofte til frustrationer. Det kan nogle
Læs mereErnæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.
+ Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.
Læs mereSøvnvejleder. ny viden?
Søvnvejleder. ny viden? Ny viden om hvordan jeg skal bruge den gammel viden Effekten kommer når vi arbejder målrettet/håndholdt Vi kan arbejde med søvnen uafhængigt af andre problematikker. Lille indsats
Læs mereVELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE
VELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE HOLMETRÆET Søvn styrker immunforsvaret Søvn styrker humøret og giver større overskud Søvn er nødvendig for barnets udvikling SØVN
Læs mereSådan får du Lys i en mørk tid
Sådan får du Lys i en mørk tid Af Fitnews.dk - torsdag 06. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/sadan-far-du-lys-i-en-mork-tid/ Mørkt når du kommer hjem. Mørkt når du vågner. November, December
Læs mereModel for risikovurdering modul 4 og 6
Modul 4 Aktuelt sygeplejeproblem Teoretisk begrundelse for risici Aktuelt sygeplejeproblem Teoretiske begrundelser for risici Epidemiologiske belæg for risici og forhold, der forstærker risici Eksempelvis:
Læs mereSådan gør du! Kære medarbejder i ældreplejen
Sådan gør du! Kære medarbejder i ældreplejen Du har fået dette spørgeskema, fordi din arbejdsplads deltager i projektet "Nye tider i ældreplejen". Derfor har vi brug for endnu flere oplysninger fra dig
Læs mereE-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten!
E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! Velkommen til E-kurset, der lærer dig 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn
Læs merelev bedre med natarbejde tips til dig med natarbejde
lev bedre med natarbejde tips til dig med natarbejde 1 Lev bedre med 2 natarbejde Fremstillet af: SID s holddriftudvalg Kampmannsgade 4 1790 København V Produktion: NKN Grafisk a/s Fotos: Harry Nielsen
Læs mereEfter indlæggelse på Intensiv afdeling
Efter indlæggelse på Intensiv afdeling Indledning Denne pjece er til dig, som har været indlagt på intensiv afdeling, og dine pårørende. Du har været indlagt på Intensiv afdeling, fordi du har været kritisk
Læs mereRetningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR
Retningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR 1 Tilbud om helbredskontrol Alle ansatte i Region Sjælland
Læs mereMed venlig hilsen Hong
Kære læser Du sidder nu med materialet fra mit foredrag. Venligst kontakt mig, hvis du ønsker at kopiere eller gengive tekst og/eller billeder da alt materiale er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke
Læs mereSådan undgår du, at stress forstyrrer din søvn
Sådan undgår du, at stress forstyrrer din søvn Stress og bekymringer forhindrer søvnen. Få råd til at redde din nattesøvn her. November 2012 03 Sov godt uden stress 06 7 stærke fra Chris 2 Sov godt uden
Læs mereNår dit barn ikke kommer i skole
Når dit barn ikke kommer i skole - anbefalinger fra "Projekt Tilbage Til Skole" Esbjerg Vælg farve Vælg billede Børne- og Ungdomspsykiatri Sydjylland Esbjerg Hvorfor er skolegang vigtig? Det at gå i skole
Læs mereAT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed
Læs mereGuide. Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale Styrk dit liv med Chris MacDonald HUSK SØVNEN INDHOLD I DETTE
Læs mereSubjektiv selvtest til bedre indsigt i potentielle aspekter af din hjernekemi, der er ude af balance
side 1 af 7 Subjektiv selvtest til bedre indsigt i potentielle aspekter af din hjernekemi, der er ude af balance Følgende spørgeskema er lavet med udgangspunkt i materiale i bogen The Mood Cure af Julia
Læs mereVinterdepression. Hvad er en vinterdepression?
Hvad er en vinterdepression? er kendetegnet ved, at tilstanden starter i efteerårsmånederne og slutteer i foråret. I vinterperioden bliver de pågældende mennesker først og fremmest energiløse, men også
Læs mereChris MacDonald: Husk, dit barn skal sove
Chris MacDonald: Husk, dit barn skal sove Søvn er lige så vigtig som mad og bevægelse, og dit barn skal have rigeligt af den Af Chris MacDonald, oktober 2012 03 Husk, dit barn har et stort søvnbehov 06
Læs mereSorg. Jeg håndterer min sorg i små bidder. Aarhus Universitetshospital
Jeg håndterer min sorg i små bidder. I denne folder vil vi i Det Palliative Team i Aarhus gerne informere dig, om de reaktioner du kan opleve i forbindelse med at have mistet din pårørende. Her beskriver
Læs mereMiniguide: Sådan får du energi til vinteren
Miniguide: Sådan får du energi til vinteren Antallet af lyse timer er faldet og det samme er dit energiniveau. Se hvordan du får mere energi, så du holder helt til foråret. Af Julie Bach,9. oktober 2012
Læs mereguide DÅRLIG SØVN UNDGÅ OG FÅ ET BEDRE HELBRED Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 UNDGÅ DÅRLIG SØVN OG FÅ ET BEDRE HELBRED Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 BEDRE SØVN BEDRE HELBRED INDHOLD SIDE 4 Hundredtusinder af danskere sover alt for lidt. Det øger risikoen
Læs mereAf læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk. Hvad sker der med. Brugertræf 2. februar 2008. under vægttab. kroppen
Hvad sker der med kroppen under vægttab Brugertræf 2. februar 2008 Af læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk Hvad sker der med din krop Hovedet psykiske Muskler og kraft Hjerte og kredsløb Blodkar
Læs mereHOMØOPATI SPØRGESKEMA TOTAL CARE
HOMØOPATI SPØRGESKEMA TOTAL CARE NAVN: ADRESSE + POST NR.: ALDER/FØDSELSDATO: ÆGTESKABSSTATUS + BØRN & BØRNEBØRN: TELEFON & MOBIL NR: Angiv venligst grunden til at du ønsker homøopatisk behandling & hvad
Læs mereHOMØOPATI SPØRGESKEMA TOTAL CARE
HOMØOPATI SPØRGESKEMA TOTAL CARE NAVN: ADRESSE: ALDER/FØDSELSDATO: ÆGTESKABSSTATUS: BØRN & BØRNEBØRN: Angiv venligst grunden til at du ønsker homøopatisk behandling & hvad din forventninger er til behandlingen?
Læs mereVeje til at mestre langvarige smerter
Veje til at mestre langvarige smerter Til dig, der har smerter På de kommende sider kan du finde enkle og gode råd til hvordan du kan arbejde på at mestre dit liv med smerter og forbedre din livskvalitet.
Læs mereLEV GODT MED NATARBEJDE. Få et gratis helbredstjek s. 14
LEV GODT MED NATARBEJDE Få et gratis helbredstjek s. 14 LEV GODT MED NATARBEJDE Natarbejde påvirker dit helbred, din hverdag og dit samvær med venner og familie. I denne pjece kan du læse om, hvad du skal
Læs mereLars Henrik Rasmussen www.kropsaand.dk. Organuret
Organuret Lars Henrik Rasmussen En vigtig del af Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) er organuret. Det er læren om, at energien strømmer igennem organer og tilsvarende meridianer hele døgnet, således at
Læs mereForord. Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn.
Træthed Forord Træthed er et markant problem hos mange med nyresygdom. Mange oplever nemlig en form for træthed, som ikke går væk efter en god nats søvn. Denne pjece indeholder information om årsager til
Læs mereGuide. Få den bedste søvn HVER NAT. sider. Få eksperternes råd. Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Få den bedste søvn HVER NAT Få eksperternes råd 14 sider Få den bedste søvn hver nat INDHOLD: Side 4 Eksperternes bedste råd:
Læs mereHjælp dit barn til gode sovevaner
Hjælp dit barn til gode sovevaner BØRNS SØVN 0-3 ÅR Barnets søvn har væsentlig indflydelse pa dets sundhed og trivsel samt hele familiens hverdag. At etablere gode sovevaner og søvnkvalitet tidligt i spædbarnsalderen
Læs mereSOV GODT. Stress og søvn. Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest
SOV GODT Stress og søvn Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest Hvorfor kan jeg ikke sove? Søvnproblemer er meget almindelige. Nogle oplever det i kortere perioder, andre i længere. For nogle er der
Læs mereSov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk
Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,
Læs mereInformation til ansatte om. Natarbejde. Arbejdsmiljø
Information til ansatte om Natarbejde Pas godt på dig selv! Afdelingen for Sikkerhed og Arbejdsmiljø Natarbejde og helbredskontrol Lovgivning Helbredskontrol ved natarbejde er et tilbud med grundlag i
Læs meresund & slank Sov dig Guide sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Bryd dit søvnmønster Juni Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sov dig 16 sider sund & slank Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Bryd dit søvnmønster Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereSpørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112
Spørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112 Cpr. Nr.: Navn: Adresse: Tlf. nr: Evt. kontaktperson: Hjælpemiddel: Hvilke(t) sansestimulerende hjælpemiddel søges der
Læs mereHEALING HVAD ER DET? HEALING 1
HEALING HVAD ER DET? HEALING 1 Lyset kan kun opleves. Hvis jeg tør opleve mørket. Mørket kan kun forløses ved lyset. 2 HEALING Healing betyder at gøre hel. Skabe balance. Healeren er en kanal for en energi,
Læs mereSØVN OG SØVNSYGDOMME. Tua Preuss, Kristina Bacher Svendsen og Marit Otto Neurologisk søvnklinik Aarhus Universitetshospital
SØVN OG SØVNSYGDOMME Tua Preuss, Kristina Bacher Svendsen og Marit Otto Neurologisk søvnklinik Aarhus Universitetshospital OPBYGNING: Den normale søvn Måling af søvn Lidt om drømme og søvnens funktion
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereJerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk
www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget DET GODE LIV Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter www.jerk.dk
Læs mereSøvnløshedens fortvivlede stemme
Søvnløshedens fortvivlede stemme 05. marts 2018 kl. 06:00 Interview Digter Cindy Lynn Brown lider af søvnløshed. Evnen til at sove gik i stykker allerede i barndommen, da hendes lillebror døde af kræft.
Læs merewww.positive-vibes.nu
www.positive-vibes.nu http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga.
Læs mereFår du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn. Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer.
Får du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer. Forskere har opdaget en revolutionerende ny behandling, der får dig til at leve længere. Den
Læs mereGo aften! En mulighed for gamle mænds hverdagsliv - eller betingelser vi ikke. Inge Lange Ilone Dolmer Nov. 2007
Go aften! En mulighed for gamle mænds hverdagsliv - eller betingelser vi ikke Inge Lange Ilone Dolmer Nov. 2007 Indfaldsvinkler Hvad ved vi om gamle mænds aften og natteliv Hvad ved vi om gamle mænds aften
Læs mereSPØRGESKEMA OM DIN SØVNSYGDOM
NMU-2 SPØRGESKEMA OM DIN SØVNSYGDOM Vi vil bede dig udfylde dette skema og indsende det i vedlagte svarkuvert. Du kan læse mere i det vedlagte brev. På forhånd tak! NEUROLOGISK AMBULATORIUM OM SØVN OG
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereGuide: Sådan får du den bedste søvn
Guide: Sådan får du den bedste søvn Gode søvnvaner er bedst, men det rigtige valg af medicin kan være en midlertidig løsning på dine søvnproblemer Af Torben Bagge, 4. november 2012 03 Sov godt - med eller
Læs mereNavn: Alder: Telefonnummer:
Navn: Alder: Telefonnummer: Velkommen til akupunktur behandling hos Jordemoder.dk i samarbejde med Sackmann Akupunktur For at kunne give dig den bedst mulige behandling bedes du udfylde nedenstående spørgeskema
Læs mereSlip af med hovedpinen
Slip af med hovedpinen Stort set alle danskere oplever at have hovedpine en gang imellem. Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at slippe af med den. Blandt andet kan for mange hovedpinepiller
Læs mereInformation til ansatte om. Natarbejde. Vælg farve. Pas godt på dig selv! HR-afdelingen, Arbejdsmiljøfunktionen
Information til ansatte om Natarbejde Vælg farve Pas godt på dig selv! HR-afdelingen, Arbejdsmiljøfunktionen 2 Natarbejde og helbredskontrol Lovgivning Helbredskontrol ved natarbejde er et tilbud med grundlag
Læs mere3 Sygdomsårsager og Diagnose. Godken dt 1 Udfyld skemaet med Yin organernes positioner. Nummer Spørgsmål Point
Undergruppe Puls 1 Udfyld skemaet med Yin organernes positioner. Udfyld skemaet med de kinesiske navne på pulspositionerne. 3 = 6 point Eksempel på Pulsskema i lille udsnit. 2 Hvilket organ s Qi kan skades
Læs mereBørn og søvn Af Ann-E. Knudsen
Børn og søvn Af Ann-E. Knudsen Many important things happen to the brain and body during sleep. Research has demonstrated that cells in the brain and body become detoxified during sleep. Restoration of
Læs mereTil pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Læs mereHvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn
En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn Det er en almindelig opfattelse at spædbørn og børn ikke bør have nogen strukturel stress eller spænding i sin krop, fordi de er så unge. Virkeligheden
Læs mereEndometriose og mave-tarmproblemer
Endometriose og mave-tarmproblemer Mange kvinder med endometriose oplever mave-tarmproblemer af den ene eller den anden slags, herunder udfordringer omkring toiletbesøg. Årsagerne til disse problemer kan
Læs mereEn sund og aktiv hverdag
Der er noget, du skal vide om En sund og aktiv hverdag Vejledning i hvordan man som pårørende til en person med demens kan støtte Produceret af: Køge Kommunes Demensteam juni 2014 Layout og opsætning:
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereMad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen
Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge
Læs mereLivskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom
COP-2847 Livskvalitet efter undersøgelse eller behandling af hjertesygdom Afslutningsskema regionmidtjylland Slut HELBRED OG TRIVSEL SIDE 1 VEJLEDNING: Disse spørgsmål handler om din opfattelse af dit
Læs merePatienters oplevelser af søvnkvaliteten under indlæggelse i Ortopædkirurgisk sengeafsnit O
Patienters oplevelser af søvnkvaliteten under indlæggelse i Ortopædkirurgisk sengeafsnit O Projektbeskrivelse April 2015 Afdelingssygeplejerske Helle Østergaard Udviklingskonsulent Karen Hvass Ortopædkirurgisk
Læs mereGuide: Sov godt - og undgå overvægt
Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03
Læs mereKropsbevidsthed: At finde ro via sine sanser. PsykInfo, d. 19. september 2019
Kropsbevidsthed: At finde ro via sine sanser PsykInfo, d. 19. september 2019 Hvem er jeg? Camilla Elmkær-Koch Ergoterapeut, uddannet i Esbjerg i 2009 Har arbejdet kortvarigt på neurologisk afsnit på SVS
Læs mereSøvnpolitik I Hørning Dagtilbud
Søvnpolitik I Hørning Dagtilbud Hørning Dagtilbud AT SOVE I HØRNING DAGTILBUD Al forskning viser, at længden af middagsluren ingen indvirkning har på nattesøvnen for børn indtil ca. 4 år. Barnets biologiske
Læs mere1 DorteKlattschou.dk
1 2 1. Energiplastre Det her er det vildeste og mest enkle du kan gøre for din krop Små plastre der sættes på akupunkturpunkterne og som bæres i 1-12 timer. Silent Nights og Aeon mod stress og søvnløshed.
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereMange mennesker lider af søvnproblemer. 25 % af den voksne befolkning, og % så meget, at de er svært påvirkede af søvnproblemerne.
Søvnproblemer Søvn og søvnproblemer Mange mennesker lider af søvnproblemer. 25 % af den voksne befolkning, og 10-12 % så meget, at de er svært påvirkede af søvnproblemerne. Det hyppigste søvnproblem er
Læs mere