Newton Fitness ApS GENOPTRÆNING I PRAKSIS

Transkript

1 Newton Fitness ApS GENOPTRÆNING I PRAKSIS

2 Genoptræning i praksis Genskaber leddenes fulde Mobilitet. Forbedrer stabilitet i led og core. Styrker muskler og led til et langt højere niveau end før skaden.

3 Introduktion Newton Fitness ApS tilbyder danske idræts foreninger og klubber sparring, kursus forløb for medlemmer og efteruddannelse af trænere. Vi arbejder med fysisk træning på tre niveauer : Genoptræning, skade forebyggelse og præstations fremme. Vores primære fokus område er problematikker der udspringer fra håndled, albue og skulder/nakke. Ved at tilpasse træningsaktiviteter og skifte fokus mod en træning der prioriterer mobilitet og stabilitet før styrke, kan vi hjælpe alle idræts udøvere med at blive stærkere, mere mobile og frie for skader. Vi har udviklet kursus rækken Smertefri idræt. Kurserne har forskelligt indhold men sigter mod det overordnede mål, nemlig at lære kursisterne at tage vare på egen krop og forsyne dem med den viden de har brug for. Så de kan genoptræne, forebygge skader og styrke deres krop, for dermed at kunne præstere bedre i den idræt de udøver. For langt de fleste atleter gælder det om at være stærkere end konkurrenterne. Derfor bruges der også mange træningstimer på at øge styrken hos danske atleter, både amatører og professionelle. Moderne fysisk træning handler i høj grad om styrke og kredsløbs træning. Med dette ofte ensidige fokus glemmer man at arbejde med det der er fundamentet hos mennesket. Altså evnen til at bevæge sig ubesværet til leddenes fulde udslag. Samt at kunne holde leddene stabile under belastning. Dette er en af grundene til at vi i dansk idræt ser uforholdsmæssig mange skader, især omkring skulder og knæ leddene.

4 Genoptræning i praksis På dette kursus arbejdes der med genoptræning, hvad enten det er efter en pludselig opstået skade, eller efter lang tids slid. Du skal lære mere om hvad kan du selv gøre når skaden er sket både i dagene efter og i den kommende genoptrænings fase. Vi vil i forløbet komme ind på anatomi og fysiologi for at du får en bedre forståelse for hvorfor det gør ondt og hvad det er du kan gøre for at komme tilbage til træningen. Du får en masse viden om træning og der er helt sikker at noget af det vil konflikte med den viden du har nu. Fokus vil blive flyttet fra de store synlige muskler og ind til musklerne omkring leddene. Omdrejningspunktet på kurset her vil være træningsredskabet Indian Clubs og henvender sig specifikt til dig som har smerte og funktions nedsættelse i håndled, albue, skulder/nakke. Forløbet her har vist sig meget effektivt og med en trænings mængde der ligger 3 til 4 gange højere end det der ligges op til i de officielle retnings linjer for genoptræning.

5 Genoptræning i praksis, forløbet Opstart af kurset: Første kursus dag bliver brugt på screening og data indsamling. Dette står vores team af fysioterapeuter for. Der indgår flere fysisk tests og et spørgeskema der skal afdække kursistens situation ved opstart. Dette gøres for at kunne sammenholde data indsamlet både før og efter kurset. På denne måde er det klart for alle hvilken effekt kurset har haft på deltagernes fysik. Den viden kursisterne får gennem forløbet kan man ikke så nemt måle på og det vil i mange tilfælde tage måneder inden resultatet af denne viden viser sig. Det er vigtig for newton Fitness at alle involverede i forløbet kan se og forstår betydningen af de opnåede resultater. Efter første undervisnings lektion udleveres et kompendie indeholdende øvelser og teori, dette suppleres igennem forløbet. Kursets indhold: Forløbet strækker sig over 12 uger med i alt 12 fælles undervisningslektioner og 24 til 36 egen trænings lektioner. Kurset er opbygget som en blanding af teori og praktisk træning. Begge dele vil være tilstede i den ugentlige undervisnings lektion. Vi vil gennemgå leddenes opbygning og funktion, betydningen af opvarmning, styrke trænings teori, hvorfor er det næsten nytteløst at genoptræne på traditionelvis. Hvilken rolle spiller muskulaturen i skulder leddet. Det vil udover den ugentlige undervisnings lektion være en del hjemme arbejde i forløbet. Det anbefales at træne på egen hånd to til tre gange 20 minutter pr uge. Denne del er yderst afgørende for resultatet både fysisk men også for den teoretiske forståelse. Afslutning af kurset: Ved afslutningen bliver kursisten igen mødt af fysioterapeuterne og de samme spørgsmål som ved opstart. Derefter er der mulighed for en personlig evaluering af forløbet og de opnåede færdigheder. Der udstedes kursus bevis til alle kursister.

6 Smertefri Idræt Genoptræning i praksis Sports Specifik Skadesforebyggelse Smertefri præstationsfremme