Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Transkript

1 MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at tilpasse øvelsen, når spillerne er opdelt efter grupper A, B og C. Overordnet tema: Observation - Touch - Aflevering. Stationsmodel: Vi anvender: 1 motorisk station, 1 tekniske station, 1 taktisk station og 1 spil station. Træningstid: 1 1/2 time Forberedelse hjemmefra: Inddeling spillere. lerne inddeles i 6 miljøer / grupper, i alt 59 spillere lerne skal være opdelt inden træningsstart og være forsynet med forskellige farver (veste) Program og tid: Først opvarmning øvelse: (20 min.) Så 4 stationer - tid pr. station 15 min, i alt 60 min. Placering af stationer: 11-mandsbane Miljø SMÅ Station 1 Station 2 Tidsplan: Opvarmning Runde 1 + test Runde 2 + test Runde 3 + test Runde Tak for i dag Miljø MELLEM Miljø STORE Station 1 Station 1 Arsenal Station 2 Station 2 DBU OTA test 1 OTA test 2

2 MSC Opvarmning (Motorisk/teknisk) Bane 1: A dribler gennem toppe og afleverer til C og bytter plads med C. C afleverer til A2 gennem kanal og løber tilbage i køen. Bane 3 Bane 2 Bane 1 A B Fokus på: Koordinationstræning - Footwork/hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer Boldkoordination Undertema: Opvarmning + 2 handlinger Tid min Løbetræning: Læne sig Anbefales til: 10 til 15 år forover så Organisation: lerne opdeles i 6 grupper med 8-10 spillere langt at man Materialer: 2 stiger, 2 røde toppe og 3 gule toppe og 2 bolde ikke falder Beskrivelse A: Første spiller løber med og gå til B B: Aflevering til ny spiller. ler C løber til start Spot Bane C Timing og flow er vigtig så spillerne C har øje for spiller B, så afleveringen kommer rettidig og i et godt flow. 1. runde: Gadedrengeløb (Afsæt) 2. runde: Forfaldsløb - en-to-tre (små hop) - hop samlet med begge ben (Afsæt) 3. runde: Trespringsløb (Afsæt) 4. runde: Sprællemand med kryds fremad

3 MSC Miljø SMÅ 2016 Station 1 () Martin Vestergaard Her skifter grupperne mellem station 1 og station 2

4 MSC Miljø SMÅ 2016 Station 2 () Martin Vestergaard Her skifter grupperne mellem station 1 og station 2

5 MSC Miljø SMÅ 2016 Station 3 ( - lille/mellem): (Rød-Blå-Hvid-Orange) Tr: Martin-Mathias BLÅ-RØD Regler: Ekstra bolde i målene. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra Tr (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. FRISPARK v/ forkert ben og første gangsafleveringer, dog ikke i angrebszonen hos hvid Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål) Bane 1: Rød-Blå Tr: Rasmus-John Bane 2: Hvid-Orange HVID-ORANGE Øvelsens navn: Horst Wein Fokus på: OTA princip samt afleveringsspil (ud af skyggen / diamant) 1. boldberøring og ud af skyggen Undertema: intelligens Anbefales til: 8 til 12 år (5v5 spil: Forskellige regler ved hver farve) Organisation: Banen laves i som ovenstående Materialer: Her bruges 10 højneflag. 4 gule og 10 bolde ved hver bane. Beskrivelse: Der spilles 4v4 / 5v5. FOKUS: TRÆNER Spot 1: Parat til at modtage bolden: Ud af skyggen, oppe på tæerne og ned i knæ, balance Spot 2: Kvalitet i afleveringerne: præcise afleveringer til det korrekte ben Sikre at banen er klar. Samler gruppen og laver 2 hold. Finder en anfører fra hvert hold, som man kommunikerer med.

6 MSC Miljø MELLEM 2016 Station 1 (spil / taktisk) 1v1 / 1v2 / 2v2 / 2v3 / 3v4 1v1, 1v2 defensivt Grøn baglinie Hold A Hold B Rød baglinie Træneren kan spille boldene og skiftevis lave nye hold/udfordring: 1v1, 1v2, 2v2, 2v3 eller 3v4 og snakke med spillerne om hvad er der bedst / beslutte: 1v1, 2v2, 2v1, 3v2 ler A bytter med spiller B 2 skridt 30 skridt længde 2 skridt 20 skridt bredde Bue mål TRÆNER Fokus på: Undertema: Organisation: Materialer: Beskrivelse: Progression Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR Dække af for modstanderens boldholder 1v1, 1v2 defensivt (genpres) - 2v2 og 2v3 (forsvarsspil) zone forståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 4 gule toppe og to 3 mandsmål De 12 spillere fordeler sig med i 2 grupper, som placeres med 2 spillere ved hver nålstolpe. Træneren starter spiller ved at sige en kombination fx 1v1. Det tal han nævner først er hold A. let skifter således hele tiden fra 1v1, 2v2, 1v2, 2v3 og 3v4. lerne (holdene) skal så selv finde løsninger: Angreb (ud af skygge, korrekt fod, diamant) Forsvar (1v1 = pres - 2v2 = zone) Se ovenstående Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1, 2v2 1v2 (rød angriber med to spillere) Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre Her skifter grupperne mellem station 1 og station 2

7 MSC Miljø MELLEM 2016 Station 2 (spil): OTA Overblik øvelse Beskrivelse: - med bander - Fri berøring inden scoring - For at kunne score skal man have spillet en bande (som har tvunget 2 touch) som skal finde en fri spiller til chance, på 1 touch - Scoring på alle mål - Når man har spillet en bande, løber man selv ud og bliver bande. Øg sværhedsgraden: - Lav scorings zoner - Banden kun 1 touch - Scoring i luften - Kun mål hvis bolden rammer nettet før jorden - Kun score på bestemt mål, efter farve eller bande Øvelsens navn: Fokus på: Undertema: Anbefales til: Organisation: Overblik OTA princip samt afleveringsspil (ud af skyggen / diamant) 1. boldberøring og ud af skyggen intelligens 8 til 12 år (4 spil. Nyt spil/regler ved hver farve) Banen laves i som ovenstående Her skifter grupperne mellem station 1 og station 2

8 MSC Miljø STORE 2016 Station 1 ( / taktisk): OTA Arsenal spil til 4 mål Tr 5 mål Evt. målmand Gul Rød Hvid hvor det handler om at holde bolden i egne rækker. Vigtigt at man spiller bolden godt rundt, og når man så når i afslutningsspil, kan lave en sikker afslutning - det er ikke nødvendigt at sparke hårdt, hvis man gør det sikkert Banen sættes op med 3 mål (3x 5m) i hver ende, foran målene er der en scoringszone, hvor man ikke må bevæge sig ind i, og det hold der scores mod starter med bolden i forsvaret. 16 m Hvid 3 mål Rød 5 mål 3 mål 10 m Gul Fælles regler ved spil: Når bolden er ud af banen, henter spilleren bolden og bringer den til T2: Ny bold fra T2 (som altid skal have 4-5 bolde). Tr vælger spillet, men skal passe på med at stoppe spillet for ofte. Det vigtigste er at spillerne oplever flow i spillet Øvelsens navn: 4v4 / 5v5 / 6v6. Eventuelt med ekstra bander Fokus på: OTA princip samt afleveringsspil (ud af skyggen / diamant) 1. boldberøring og ud af skyggen Undertema: intelligens Anbefales til: 8 til 12 år Organisation: Banen laves i som ovenstående Materialer: Her bruges: 4 blå, 8 grønne, 3 røde, 3 gule og 3 hvide. 10 bolde. Beskrivelse: Der spilles 4v4 eller 5v5. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra Tr 1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring starter forsvar med bolden (tager bolden i målet). FOKUS: Variation 1: Spot 1: Parat til at modtage bolden: Ud af skyggen, oppe på tæerne og ned i knæ, balance Spot 2: Kvalitet i afleveringerne: præcise afleveringer til det korrekte ben 5v5: med fokus på afslutning og aflevering 5v5: +1 eller 2 bande, som kan spilles i siderne og er med det hold, som har bolden 6v6: + 1 eller 2 bande i hver sin side, som skal have bolden, før man må score + mand i scorings zone, som skal røre bolden før scoring + OTA: åbne/lukke mål OTA: Der kan kun scores i det mål, som Tr viser (øvrige mål er lukket) Her skifter grupperne mellem station 1 og station 2

9 MSC Miljø STORE 2016 Station 2 () Hans Brun Larsen

10 MSC Miljø STORE 2016 Station 3 ( - STOR): (Grøn mod Gul) Tr: Dani-Hans Beskrivelse: - Ved hjørnespark, indkast og målspark henter man selv bolden og bringer den til Træneren (som altid skal have 2 bolde), som spiller en NY bold - Fast målmand (evt. fra hvilehold) - Fri berøring Øg sværhedsgraden: - Lav scorings zoner - Scoring på alle mål - Kun mål hvis bolden rammer nettet før jorden - Kun score på bestemt mål efter farve Øvelsens navn: Fokus på: Undertema: Anbefales til: Organisation: Overblik OTA princip samt afleveringsspil (ud af skyggen / diamant) 1. boldberøring og ud af skyggen intelligens 8 til 12 år (5v5 spil: Nyt spil/regler ved hver farve) Banen laves i som ovenstående