Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
|
|
|
- Caspar Rasmussen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Uge 1: ca. 87 km på 10 træningspas. Lørdag: 10 km på 32,56 min på løbebånd (16,59; 9,58; 5,59). I alt ca. 34 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 2: ca. 84 km på 9 træningspas. Søndag: Motions cup 1. runde, 10 km på 32,19 min, nr. 3. Uge 3: ca. 96 km på 12 træningspas. I alt ca. 25 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 4: ca. 90 km på 10 træningspas. I alt ca. 32 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 5: ca. 92 km på 10 træningspas. Søndag: Motions cup 2. runde, 10 km på 32,56 min, nr. 1. I alt ca. 31 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 6: ca. 83 km på 9 træningspas. Uge 7: ca. 60 km på 7 træningspas. Søndag: Motions cup 3. runde, 10 km på 31,29 min, nr. 2. Uge 8: ca. 85 km på 9 træningspas. Uge 9: ca. 97 km på 12 træningspas. I alt ca. 33 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 10: ca. 105 km på 12 træningspas. Søndag: Brabrand søen rundt (3,21; 3,19; 3,20; 3,15; 3,20; 3,13; 3,16) 10 km på ca. 33,10. I alt ca. 45 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 11: ca. 80 km på 9 træningspas. Mandag torsdag: influenza med op til 40 i feber. Lørdag: kl. 7: 20 km på 1,09,38 (2 x Brabrand søen rundt + ca. 1,3 km). I alt ca. 32 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 12: ca. 95 km på 10 træningspas. Mandag: 3,8 km på 13,02 min Onsdag: 3,8 km på 12,50 min Torsdag: 3,28; 3,26; 3,25; 3,20; 3,23 min Fredag: 3,29; 3,26; 3,26; 3,22; 3,24 min Lørdag: 3,2 km på 10,41 min + 3,2 km på 10,23 min Søndag: 10 km på 34,09 min (Brabrand søen rundt + 0,7 km). I alt ca. 45 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 13: ca. 95 km på 9 træningspas. Mandag: 3,8 km på 12,55 min Tirsdag: 3,8 km på 12,48 min Onsdag: 3,8 km på 12,39 min
2 Torsdag: 3,8 km på 12,47 min Lørdag: kl. 6,45: 20 km på 1,06,35 (2 x Brabrand søen rundt + ca. 1,3 km: 3,24; 3,20; 3,20; 3,17; 3,20; 3,16; 3,17; 3,14; 3,15; 3,20; 3,16; 3,21; 3,16; 3,17; 3,12; gns.: 3,17,62). I alt ca. 45 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 14: ca. 90 km på 11 træningspas. Onsdag: 3,8 km på 13,14 min Torsdag: 3,8 km på 13,02 min Fredag: 8 km ca. 27,30 min Uge 15: ca. 90 km på 12 træningspas. Mandag: 3,2 km på 13,04 min Tirsdag: 6 km på ca. 20, 20 min Onsdag: 3,2 km på 10,56 min og 3,2 km på 10,46 min Lørdag: 3 km på 10,23 min (puls: 150) Søndag: 3 km på 10,12 min (puls: 150) I alt ca. 35 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 16: ca. 75 km på 11 træningspas. Torsdag: Påskeløb i Klosterheden nr. 1, 10,2 km på 35,26 min (3,38; 3,22; 3,25; 3,20; 3,28; 3,54; 3,42; 3,18;3,21; 3,15; 0,42). Fredag: Henne Str.: 2,5 km på 8,42 min. Lørdag: Henne Str.: 3,5 km på 11,48 min og 3 km på 9,58 min. Søndag: Henne Str.: 3,5 km på 12,02 min og 3,5 km på 11,57 min. I alt ca. 24 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 17: ca. 92 km på 11 træningspas. Søndag: Hamburg Marathon: 2,25,18 nr. 21 (Master nr. 1, hold nr. 2): 3,21; 3,16; 3,43; 3,28; 3,22 (17,10); 3,20; 3,21; 3,28; 3,19; 3,20 (33,56); 3,18; 3,25; 3,18; 3,24; 3,26 (50,48); 3,26; 3,11; 3,38; 3,28; 3,28 (1,07,58); 1/2 marathon: 1,11,30; 3,28; 3,23; 3,24; 3,23; 3,26 (1,25,03); 3,29; 3,27; 3,33; 3,24; 3,27 (1,42,22); 3,29; 3,28; 3,13; 3,42; 3,34 (1,59,48); 3,34; 3,24; 3,34; 3,33; 3,24 (1,17,18); 3,44; 3,44; 0,32. (Gns.: 3,26,61 min/km).væske: 250 ml 7,5% maltodextrin: 0 (5 min før), 5, 10, 15, 20, 25 km og ca. 150 ml ved 30 og 100 ml ved 35 km. Vejr: ca.: 12 o C jævn vind fra SV. Uge 18: ca. 33 km på 5 træningspas (fri man., tirs., ons.). Uge 19: ca. 80 km på 11 træningspas. I alt ca. 12 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 20: ca. 102 km på 10 træningspas. Fredag: 40 års fødselsdag (Elo & Karen). Lørdag: Fest (Erik & Annie). Søndag: Copenhagen Marathon: 2,31,38 nr. 6 (Master nr. 1): 6,49; 6,54; 6,51; 3,27; 3,25; 3,26; 3,32; (10 km: 34,23) 3,26; 3,22; 3,28; 3,32; 3,25; (15 km: 51,36) 3,28; 3,36; 3,32; 3,21; 3,24; (20 km: 1,08,55) 3,32; 3,27; 3,30; 3,27; 3,34; (25 km: 1,26,25) 3,35; 3,27; 3,34; 3,35; 3,45; (30 km: 1,44,20) 3,38; 3,43; 3,40; 3,38; 3,37; (35 km: 2,02,35) 3,50; 3,55; 3,56; 3,44; 4,26; (40 km: 2,22,26) 4,19; 4,04; 0,49 min. Maltodextrin ca. 7%: 0km ca. 200ml (3 min før start) og ca.5km = ca. 220ml, ca. 9km og 14km = 220ml, ca. 20km og 24km 200ml, ca. 29km og 33km ml. Vejr: ca.: 16 o C jævn vind fra SØ.
3 Uge 21: ca. 50 km på 8 træningspas. Søndag: 2x1000m: 2,54,40 og 2,53,96min på Århus stadion. I alt ca. 5 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 22: ca. 85 km på 11 træningspas. Skærtorsdag: Eventyrløbet 10 km på 31,17 min, nr. 2 (nr.1), (2,57; 3,12; 3,07; 3,10; 3,11; 3,13; 3,14; 3,11; 3,10; 2,52 min). Søndag: 1000 m forh. 2,56,01 min. I alt: ca. 15 km på <3,30 min/km. Uge 23: ca. 83 km på 11 træningspas. Torsdag (Grundlovsdag): Horsensløbet 10 km på 32,35 min nr. 2 (nr. 1), (3,14; 3,10; 3,05; 3,17; 3,15; 3,20; 3,20; 3,24; 3,24; 3,08 min). I alt: ca. 18 km på <3,30 min/km. Uge 24: ca. 94 km på 9 træningspas. Mandag (2.pinsedag): 3 x 1000 m forh. 3,01,85; 3,02,08; 3,00,62 min. (Løb over vandgrav, start 22 fod før målstreg ((77/7)*2) = start fra blå 1-tal i 2. bane. Søndag: Avis halvmarathon i Viborg: 1,10,37 nr. 2 (3,29; 3,16; 3,16; 3,19; 3,20; 3,20; 3,26; 3,17; 3,22; 3,22; 3,23; 3,27; 3,13; 3,25; 3,19; 3,23; 3,23; 3,26; 3,18; 3,20; 3,19; 0,16). I alt: ca. 25 km på < 3,30 min/km. Uge 25: ca. 75 km på 10 træningspas. Torsdag: 3,2 km på 11 min. Søndag: 3 x 1000 m forh. 3,01,94; 2,59,82; 2,57,16 min. Markering ved vandgrav: 6 fod/skridt ved 3 min/km. I alt: ca. 12 km på <3,30 min/km. Uge 26: ca. 88 km på 12 træningspas. Lørdag: 3 x 1000 m forh. 3,02,77; 3,02,47; 2,58,05 min. I alt: ca. 18 km på <3,30 min/km. Uge 27: ca. 90 km på 12 træningspas. Tirsdag: 10 km ved brabrandsøen på ca. 35 min. Torsdag: 3 x 1000 m forh. 3,01,54; 3,01,52; 2,59,24 min. Søndag: 3 x 1000 m 2,54,58; 2,52,29; 2,45,92 min (Henne Str. i medvind). I alt ca. 18 km på <3,30 min/km. Uge 28: ca. 96 km på 13 træningspas. Tirsdag: 3 x 1000 m 2,59,09; 2,54,73; 2,47,82 min (Henne Str. i medvind). Torsdag: 3 x 1000 m 2,56,88; 2,51,41; 2,47,14 min (Henne Str. i medvind). I alt ca. 20 km på <3,30 min/km. Uge 29: ca. 90 km på 12 træningspas. Tirsdag: ABC stævne Århus Stadion: 5000m på 14,58,91min, nr. 2. (sidste omgang på 68 sek.). Fredag: 3 x 1000 m forh. 3,10,52; 3,01,62; 2,58,03 min med Mads Madsen. I alt ca. 18 km på <3,30 min/km. Uge 30: ca. 96 km på 14 træningspas. Mandag: 2 x 1000 m + 2 x 600 m: 2,57,92; 2,57,71; 1,39,69; 1,37,90 (på Langeland). Torsdag: 2 x 1000 m + 2 x 600 m: 2,57,32; 2,56,15; 1,37,97; 1,36,64 (på Langeland).
4 Søndag: 2 x 1000 m + 2 x 600 m m: 2,56,41; 2,54,81; 1,39,56; 1,39,93; 1,00,18 (på Langeland). I alt ca. 10 km på <3,00 min/km + 10 km på <3,30 min/km. Uge 31: ca. 90 km på 12 træningspas. Tirsdag: 3 x 1000 m forh. 2,58,15; 2,59,57; 2,56,26 min. Torsdag: 3 x 1000 m: 2,53,76; 2,53,94; 2,51,49 min. Lørdag: 4 x 1000 m: 2,58,32; 2,57,88; 2,56,74; 2,53,06 min. I alt ca. 10 km på <3,00 min/km + 12 km på <3,30 min/km. Uge 32: ca. 80 km på 13 træningspas. Onsdag: 5 km på 17,11 min. Lørdag: DM 3000 m forh min, nr. 2. I alt ca. 10 km på <3,30 min/km. Uge 33: ca. 90 km på 11 træningspas. DHL stafetten 5 km på min nr. 36 (individuelt nr. 2). Lørdag: 10 km på 33,28 min (Brabrand søen). I alt ca. 25 km på <3,30 min/km. Uge 34: ca. 100 km på 14 træningspas. Onsdag: 3,2 km på 10,39 min. Torsdag: 3,2 km på 10,17 min. Lørdag: Veteran DM: 1500 m på 4,11,70 min, nr. 1. I alt ca. 20 km på <3,30 min/km. Uge 35: ca. 80 km på 10 træningspas. Tirsdag: 3,2 km på 10,29 min. Søndag: Marselisløbet 12 km på 37,39 min, nr. 1. I alt ca. 20 km på <3,30 min/km. Uge 36: ca. 80 km på 11 træningspas. Lørdag: DT-Finale, 3000m forh. 9,12,39 min, nr. 2 (nr.2). I alt ca. 8 km på <3,30 min/km. Uge 37: ca. 102 km på 9 træningspas. Lørdag: 3,16 min på 1 km under en 7 km træningstur. Hvilepuls: 38. Århus City Maraton: nr. 1; 2,27,16 (17,05; 33,36; 51,05; 1,08,37; 1,12,08; 1,25,56; 1,43,00; 2,00,51; 2,18,56). Drak 240ml 5% maltodekstrin 0-35km. Temp.: o C I alt ca. 45 km på <3,30 min/km. Uge 38: ca. 62 km på 9 træningspas. I alt ca. 10 km på <3,30 min/km. Uge 39: ca. 90 km på 11 træningspas. Lørdag: 3 km på Brabrandstien på 9,48 min. I alt ca. 28 km på <3,30 min/km med ca. 6 km <3,20 min/km. Uge 40: ca. 94 km på 11 træningspas. Mandag: 3,2 km på 10,56 min. Tirsdag: 3,8 km på 12,45 min. Onsdag: 3,2 km på 10,57 min. Torsdag: 3,2 km på 10,41 min.
5 Fredag: 3,2 km på 10,53 min. Lørdag: 3 km på Brabrandstien på 10 min + 1 km på 3,17 min. Søndag: 3 km på Brabrandstien på 10 min + 2 km på 6,39 min. I alt ca. 34 km på <3,30 min/km med ca. 10 km <3,20 min/km. Uge 41: ca. 97 km på 11 træningspas. Mandag: 3,2 km på 10,56 min. Tirsdag: Brabrandstien på arb.: 5 km på 16,43 min. Onsdag: 3,2 km på 10,53 min. Torsdag: 3,2 km på 10,35 min. Fredag: Brabrandstien på arb.: 4 km på 13,09 min. Lørdag: 2 x 8 km i Lemvig. Søndag: 2 x 8 km i Lemvig. I alt ca. 45 km på <3,30 min/km med ca. 20 km <3,20 min/km. Uge 42: ca. 100 km på 13 træningspas. Mandag: 3,2 km på 10,25 min. Tirsdag: 3,2 km på 10,43 min. Onsdag: 2 x 8 km i Lemvig. Torsdag: 2 x 8 km i Lemvig. Fredag: 8 km i Lemvig + 7 km: Byleddet->Hallen (1 km på 3,21 min). Lørdag: 2 x 7 km: Byleddet->Hallen (1 km på 3,17 min + 1 km på 3,19 min). Søndag: 7 km: Byleddet->Hallen (1 km på 3,13 min). I alt ca. 34 km på <3,30 min/km med ca. 18 km <3,20 min/km. Uge 43: ca. 73 km på 10 træningspas. I alt ca. 14 km på <3,30 min/km med ca. 4 km <3,20 min/km. Uge 44: ca. 90 km på 8 træningspas. Søndag: ING New York City Marathon: 2,25,51; nr. 30 (Master nr. 3). (10,52; 5,32; 5,31; 5,32 (10km: 34,05); 5,28; 5,29; 5,33; 5,37; 5,25 (10 mile: 54,58); 5,38; 5,30; 5,37 (1/2 marathon: 1,12,22); 5,35; 5,35; 5,43; 5,29; 5,33; 5,30; 5,38 (1,50,47); 5,44; 5,36; 5,33; 5,48; 5,38; 1,05; 5, C, solskind, svag vind. Drak ca. 6,4 % maltodextrin (40% opløsning fortyndet fra 40ml til 250ml) 0 mile: 300 ml; 4 mile: 280 ml; 8 mile: 280 ml; 12 mile: 280 ml; 16 mile: 100 ml; 20 mile: 280 ml. Uge 45: ca. 23 km på 4 træningspas. Uge 46: ca. 38 km på 6 træningspas. Onsdag-torsdag: omgangssyge. Uge 47: ca. 55 km på 8 træningspas. Lørdag: 10 km rundt om Brabrand søen: 35,52 min. I alt ca. 6 km på <3,30 min/km. Uge 48: Ca. 65 km på 10 træningspas. I alt ca. 8 km på <3,30 min/km. Uge 49: Ca. 64 km på 8 træningspas. Onsdag: 3,8 km på 13,12 min. I alt ca. 6 km på <3,30 min/km. Uge 50: Ca. 72 km på 9 træningspas.
6 Mandag: 3,8 km på 12,49 min. Fredag: 3,8 km på 12,51 min. Lørdag: 3,2 km på 10,43 min. Søndag: 3 km ved Brabrand søen på 9,43 min. I alt ca. 15 km på <3,30 min/km med ca. 4 km <3,20 min/km. Uge 51: Ca. 70 km på 9 træningspas. Tirsdag: 3,8 km på 13,11 min. I alt ca. 15 km på <3,30 min/km. Uge 52: ca. 88 km på 11 træningspas. Lørdag: 3,2 km på min. Søndag: 3,2 km på 10,56 min. I alt ca. 16 km på <3,30 min/km.
Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:
Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
Uge 1: ca. 100 km på 14 træningspas. Torsdag: 3,2 km på 10,38 min. Fredag: 3,2 km på 11,01 min og 3,2 km på 10,52 min. I alt ca. 21 km på
APRIL 1. Fredag 1 Lørdag 2 Søndag 3 Mandag 4 Uge 14 Tirsdag 5 Onsdag 6 Torsdag 7. Side 3 af 12
Side 1 af 12 JANUAR 1 Lørdag 1 Nytår Søndag 2 Mandag 3 Uge 1 Tirsdag 4 Onsdag 5 Torsdag 6 Hellig 3 konger Fredag 7 Lørdag 8 Søndag 9 Mandag 10 Uge 2 Tirsdag 11 Onsdag 12 Torsdag 13 Fredag 14 Lørdag 15
, Lørdags Maratontræning
2017-18, Lørdags Maratontræning Spartas lørdags maratontræning tilbyder træning i disse hastigheder: 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km, 6:30 min/km og 7:00 min/km Træningsprogrammet indeholder ikke
Uge 2 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Dato 05-01-2015 06-01-2015 07-01-2015 08-01-2015 09-01-2015 Teori Teori 7 Holdstart Uge 3 Mandag Tirsdag
Uge 2 Dato 05-01-2015 06-01-2015 07-01-2015 08-01-2015 09-01-2015 Uge 3 Dato 12-01-2015 13-01-2015 14-01-2015 15-01-2015 16-01-2015 Uge 4 Dato 19-01-2015 20-01-2015 21-01-2015 22-01-2015 23-01-2015 Uge
1. halvår 2019 Team Syveren
Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 30-35 min. (6.00-7.00 min pr. km) Vi arbejder med 2 typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden udvikles.
1. halvår 2018 Team Syveren
Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 32-37 minutter 1. halvår 2018 Team Syveren Vi arbejder med to typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden
1. halvår 2019 Team Øbro
1. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag, som ofte vil
1. halvår 2018 Sparta Late Runners
1. halvår 2018 Sparta Late Runners Alle der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min. kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
TEAM RICHARD. Intensitet/ tempo: Træningspas/rute: Træningstype: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance:
TEAM RICHARD Sub 36 / 40 minutter på en 10km. Opvarmning: 4.30 til 5.00 min. per km. Pace Run 10km. til halvmaraton tempo. Intervaller: 800m. til 10km. tempo Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
1. halvår 2019 Team Os i nr. seks
1. halvår 2019 Team Os i nr. seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
1. halvår 2019 Team High Five
1. halvår 2019 Team High Five De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, Halvmarathon på 1:34-1:45 og et Marathon på 3:20-3:50 Forårets træning er planlagt i forhold til
1. halvår 2019 Team R
Vores opvarmning er i mellem pace 4:50 og pace 5:00 min., mens vores intervaller og tempoture spænder vidt fra under pace 3:00 og til omkring pace 4:30. Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
1. halvår 2019 Team Five Star
1. halvår 2019 Team Five Star Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 45- minutter og et marathon på 3:27 til 3: minutter. Vi vil træner op til Copenhagen Marathon og de øvrige af Spartas
Sparta Late Runners 2. halvår 2017
Sparta Late Runners 2. halvår 2017 Alle, der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min, kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
1. halvår 2018 Team FemEnkvart
Femenkvart er et hold for dig, der kan eller har potentiale til at løbe 10 km på 45-52 minutter, kan træne med på holdet 1. halvår 2018 Team FemEnkvart Der er fokus på: Iltoptagelse, hvor der trænes korte
1. halvår 2019 Team Easy Run
1. halvår 2019 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
1. halvår 2019 Team MiddelFart
1. halvår 2019 Team MiddelFart Team Middelfart er for løbere der løber 10 km på mellem 50-55 minutter, alle Spartas træningsplaner er målrettet CPH Maraton i maj og Berlin Maraton i september, men alle
1. halvår 2019 Team Seksløberne
1. halvår 2019 Team Seksløberne Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
1. halvår 2019 Team EM
1. halvår 2019 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.
1. halvår 2019 Team SeksEnHalv
1. halvår 2019 Team SeksEnHalv Træningsplanen er udarbejdet udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 65 og 70 minutter. Antal
Team JP - 2. halvår 2017
Team JP - 2. halvår 2017 Team JP er for løbere, der kan løbe eller har potentiale til at løbe 10 km på 35-42 min, og der trænes med fokus på distancer fra 5 km op til marathon. Træningsplanen er udarbejdet
Træningsplan for Sparta's Team High 5, 2. halvår 2013
Træningsplan for Sparta's Team High 5, 2. halvår 2013 "Vi kalder os "Team High 5", fordi vi bliver høje af at løbe 5:00 min/km". Holdets trænere ønsker, at der på træningsaftener og løbermøder skabes en
Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. 6:30 er et hold for dig, der kan løbe 10
Team High Five 2. halvår 2017
Team High Five 2. halvår 2017 De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 42-47 min, halvmarathon på 1:34-1:45 og et marathon på 3.20-3:50. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17:30.
1. halvår 2019 Team Talenterne
Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk) under 'Træning' eller på Facebook: (Sparta Team Talenterne). Holdets træner: John Ulrik Nielsen. Hjælpetrænere: Anna Sophie Jensen, Jimmy
Aktivitetsplan Vinter 2014
Januar 2014 1 Onsdag 1. Juleferie Torsdag 2. Juleferie Fredag 3. Juleferie Lørdag 4. Søndag 5. Åbent Hus 2 Tirsdag 7. Juniortræning Onsdag 8. Juniortræning Torsdag 9. Juniortræning Fredag 10. Juniortræning
1. halvår 2018 Team FemEnHalv
1. halvår 2018 Team FemEnHalv Femenhalv er et hold for dig der kan løbe 10 km på 48-53 min. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17.30. FASE 1 er Basistræning (Styrke/Teknik); FASE 2 er iltoptagelsestræning;
Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Femenhalver et hold for dig, der kan løbe 10 km på
Dream Team - 1. halvår 2018
Dream Team - 1. halvår 2018 Dream Team er holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 52-57 min.. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17.30. FASE 1 er Basistræning (Styrke/Teknik); FASE 2 er iltoptagelsestræning;
2. halvår 2019 Team Øbro
2. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Holdets almindelige tempo er 7:30 min/km. Team Øbro er et træningstilbud
Randers 6 | Agerskellet - Busterminalen - Dronningborg | Gyldig 30~06~19 | MIDTTRAFIK
5. 5. 5. 5. 5. 5. 5.2 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5.47 5. 5.51 5. 5.5 5..................2...............47..51..5. 7. 7. 7. 7. 7. 7.2 7.2 7.27 7.32 7. 7.3 7.5 7.47 7.51 7.5 7.5 7.57 8. 8.
2. halvår 2019 Team Talenterne
2. halvår 2019 Team Talenterne Talenterne træner tirsdage og torsdage. Løberne på vores hold løber typisk 10 km i konkurrence på 50-55 min. Træningsturene ligger primært mellem 10 og 13 km. Målet med træningen
Træningsplan for Team Richard, Sparta
Træningsplan for Team Richard, Sparta Træning er rettet mod DM 10 km den 1. april 2017. Maksimal træningsmængde pr. uge 100-130 km. Træningsplanen er et udgangspunkt, som den enkelte er selv tilpasser,
Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold EM mandag - onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Hold EM er et hold for dig, der kan løbe 10
2. halvår 2018 Team High 5
2. halvår 2018 Team High 5 De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, halvmarathon på 1:34-1:45 og et marathon på 3.20-3:50 Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis-
1. halvår 2018 Team Easy Run
1. halvår 2018 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
1. halvår 2019 Dream Team
1. halvår 2019 Dream Team Holdet erfor dig, som kan løbe 10 km på 55-60 minutter. Vi træner mod CPHalf og Berlin Marathon. Hvis du har andre mål i efteråret kan vi vejlede dig til at tilpasse træningsplanen.
Træningsplan for Sparta's hold Femenkvart mandag og onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold Femenkvart mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. hold for dig, der kan eller har potentiale
1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:
1. halvår 2018 Team FIVE STAR
1. halvår 2018 Team FIVE STAR Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 43-47 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Opvarmning og afjog i tempo 5:15-5:30. Tempopas løbes i
Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017
Træningsplan for Spartas Dream Team tirsdag og torsdag - 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Dream Team er et hold for dig, der kan
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation
Søndag A Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta 8. Jul D
Træningsprogram uge 27-2/7-8/7 Uge 27 Type U23 ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Hold Δ ~ 6-8pas/uge Hold Σ ~ 3-5pas/uge Mandag D 4 x 12'/5' T18/20/22/24 20km 50min St.st. 20km 50min St.st. 15km 2x500m +
2. halvår 2018 Team Five Star
2. halvår 2018 Team Five Star Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 45- minutter og et marathon på 3:27 til 3: minutter.vi vil primært træne op til Copenhagen Half, Berlin Marathon og
Interval. Intensitet/ Træningspas/rute: Træninstype: Distance: Uge km. Interval antal: Måned:
1. halvår 2017 - Træningsplan for SPARTA LATE RUNNERS - tirsdag og torsdag kl. 18:00 Løber du 10km på mellem 35 min og 50 min., kan du være med her. Der trænes effektivt, differentieret og koncentreret.
Politisk mødekalender for 2017 Politisk mødekalender for 2017
Politisk mødekalender for 2017 Politisk mødekalender for 2017 januar februar marts april maj juni juli august september oktober november december SØ 1. Nytårsdag ON 1. ON 1. BYR LØ 1. MA 1. TO 1. VEL,
KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012
Dette træningsprogram er sammensat således, at det med stor fordel kan anvendes til forbedring af din tid på halv- og helmarathon eller træne til at løbe din første halv- eller helmarathon. Programmet
Trænings Programmer for uge Træning 0-5 km Begynder. Nybegynder ½ marathon samt opfølgning.
Dag Dato Øvede træning, intervaller, Cross Trænings Programmer for uge 14-26 2017 Træning 0-5 km Begynder. Nybegynder ½ marathon samt opfølgning. Målrettet træning 5-10-½ og hel marathon 5-10 km vedligehold
jan-16 feb-16 mar-16 apr-16 Nytårsdag elevsamtaler elevsamtaler elevsamtaler fri DM Skills (MP) elevsamtaler elevstart DM Skills (MP) Praktikuge
jan-16 feb-16 mar-16 fredag 01 Nytårsdag mandag 01 5 6,75 tirsdag 01 elevsamtaler 6,75 fredag 01 lørdag 02 tirsdag 02 6,75 onsdag 02 elevsamtaler 6,00 lørdag 02 søndag 03 onsdag 03 6,00 torsdag 03 elevsamtaler
2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks
2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Os i nr. 6 er et hold for dig,
Team SeksEnHalv 2. halvår 2017
Team SeksEnHalv 2. halvår 2017 Løber du 10 km på mellem 60 min og 65 min kan du være med her. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Holdets almindelige tempo er 6:30. Vi varmer op og jogger hjem i
Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016
Træningsplan for Sparta's hold 5:45 mandag onsdag 1. halvår 2016 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Spartas testløb, Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Signaturforklaring til træningsprogrammet:
Team Five Star 2. halvår 2017
Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 43-47 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Team Five Star 2. halvår 2017 Træningsprogrammet retter sig både mod dig, der vil løbe
1. halvår 2018 Team High Five
1. halvår 2018 Team High Five De fleste der løber på holdet løber 10 km fra 42-47 min, ½marathon på 1:33-1:45 og marathon 3:20-3:50. Vi træner tirsdag og torsdag. Spartas Fællestræning søndag er lagt ind
M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45
M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 UGE DAG KL. PLAN SUM REELT TRÆNINGSINTENSITET Bemærkninger KM KM KM 23 Mandag 18.00 13 LDT (5:45) Onsdag 18.00 11 Intervaller (1-5 minutter) 4 x 1 min (4.30
2. halvår 2018 Dream Team
2. halvår 2018 Dream Team Holdet erfor dig, som kan løbe 10 km på 55-60 minutter. Vi træner mod CPHalf og Berlin Marathon. Hvis du har andre mål i efteråret kan vi vejlede dig til at tilpasse træningsplanen.
Team FemEnKvart 2.halvår 2017
Femenkvart er et hold for dig, der kan eller har potentiale til at løbe 10 km på 45-52 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Team FemEnKvart 2.halvår 2017 Der er fokus på iltoptagelse, udholdenhed,
2. halvår 2018 Team Seksløberne
2. halvår 2018 Team Seksløberne Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
Træningsplan for Team JP Tirsdag, torsdag og Lørdag
Træningsplan for Team JP Tirsdag, torsdag og Lørdag Træningsplanen er udarbejdet ud fra et ønske om at præsterer på rne halv- og Hel marathon. Signaturforklaring til træningsprogrammet: Jog: meget langsomt,
1. halvår 2018 Team EM
For at træne på EM, skal du kunne løbe 10 km på mellem 53-57 minutter. Vi varmer op i ca 6.0-6.10 og afjogger i samme tempo. Vi har bygget planen op over 4 facer. Den starter med iltoptagelse, hvor vi
2. halvår 2019 Os I nr 6
2. halvår 2019 Os I nr 6 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Os i Nr. 6 er et hold for dig, der kan
KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014
KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014 AGENDA FROKOST OG VELKOMST MÅL OG VISIONER SIKKERHED TRÆNING REGATTAER SÆSONOVERSIGT ØKONOMI BÅDFORDELING KAPRONINGSUDVALG HÅNDTERING AF BÅDE OG INDSTILLINGER KAPRONING
2. halvår 2019 Team Five Star
2. halvår 2019 Team Five Star Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 45-50 minutter og et marathon på 3:27 til 3:50 minutter. Vi træner op til HCA og Berlin Marathon samt Spartas løb.
FORÅR 2016 Aarhus. LEKTION DAG DATO TIDSPUNKT STED A Introduktion
Sygeplejevikarkursus FORÅR 2016 Aarhus Hold 3 Aarhus Tirsdag 23. februar 18.15 22.15 3. sal B Den kredsløbspåvirkede Lørdag 27. februar 8.00 12.00 2. sal + 3. sal C Den nyopererede Lørdag 27. februar 12.30
2. halvår 2018 Team Øbro
Team Øbro er for løbere, der løber 5 km mellem 35 og 42 minutter. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag. Holdets almindelige tempo er 7:30 minutter/km.
2. halvår 2019 Team MiddelFart
2. halvår 2019 Team MiddelFart Team Middelfart er for løbere der løber 10 km på mellem 50-55 minutter, alle Spartas træningsplaner er målrettet CPH Maraton i maj og CPH Half, HCA Maraton og Berlin Maraton
2. halvår 2018 Team Middelfart
2. halvår 2018 Team Middelfart Team Middelfart er for løbere der løber 10 km på mellem 50-55 minutter, alle Spartas træningsplaner er målrettet CPH Maraton i maj og Berlin Maraton i september, men alle
2. halvår 2018 Team Easy Run
2. halvår 2018 Team Easy Run For at løbe på TER skal man kunne løbe 10 km på mellem 40 og 45 minutter Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase
1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:
PLANLÆGNINGSKALENDER. Følgende deltager på nuværende tidspunkt i kalenderen:
PLANLÆGNINGSKALENDER Denne kalender er til brug for foreninger, klubber og andre i Hammerum - Gjellerup området, der ønsker at koordinere deres arrangementer, så der ikke sker overlapning i forhold til
BAM Træningsplan halv- og helmaraton - 18 uger 30 km
BAM Træningsplan halv- og helmaraton - uger 0 km Egnet for ½ maraton, med træningspas om ugen, stigning fra basis km/ugen til 0 km/ugen De længste ture i uge og 5 varer ca 0:45 timer ved et tempo på 07:0
Sygeplejevikarkursus EFTERÅR 2015 Aarhus
Hold 21 - Aarhus Sygeplejevikarkursus EFTERÅR 2015 Aarhus A Introduktion og adgangstest Tirsdag 22. september 18.15 22.15 3. sal B Hospitalsinfektioner/hygiejne Lørdag 26. september 8.00 12.00 2. sal +
Nykredit Copenhagen Marathon Træningsplan lørdag 2015/16
Nykredit Copenhagen Træningsplan lørdag 2015/16 Indhold Træningsplan 05:00 Træningsplan 05:15 Træningsplan 05:30 Træningsplan 05:45 Træningsplan 06:00 Træningsplan 06:15 Træningsplan 06:30 Dato Km lørdag
BILLED-EXPRESSEN Nørregade 4,1.th odder - T
DATO: Lørdag - Fotograf Tom - Holsted Skole - Holsted Alle 30, 4700 Næstved 09:30 U6 18 15 10:15 U8 27 10:45 U8 27 11:15 11:45 12:15 12:45 13:15 13:45 14:15 14:45 15:15 15:45 16:15 DATO: Mandag - Fotograf
Bestillingsskema - skolemad
05.01. torsdag 1 06.01. fredag 1 09. 01 mandag 1 10.01. tirsdag 1 11.01. onsdag 1 1.01. torsdag 1 13.01. fredag 1 16.01. mandag 1 17.01. tirsdag 1 18.01. onsdag 1 19.01. torsdag 1 0.01. fredag 1 3.01.
2. halvår 2019 Team Dream Team
2. halvår 2019 Team Dream Team Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Dream Team holdet for dig, der kan
2. halvår 2018 Team SeksEnHalv
2. halvår 2018 Team SeksEnHalv Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 65 og 70
Sorø Gymnastikefterskole, Lynge
Sandwich + Sportmaster arrangement (lok. 117) 25. marts Mandag 17:30 Sorø Kommunale værker Storkro turen 2 27. marts Onsdag 17:30 Parnasvej Grydebjerg skov 28. marts Torsdag 10:00 Sorø Torv Torsdagsturen
Team Easy Run 2. halvår 2017
Team Easy Run 2. halvår 2017 For at løbe på TER skal man kunne løbe 10 km på mellem 40 og 45 minutter. Holdet træner tirsdag og torsdag kl. 17:30. Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-)
AUDI CHALLENGE 1900 HALVMARATHON
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,
Marathon træning 2012-2013 5 min/km
Marathon træning 2012-2013 5 min/km Signaturforklaring til træningsprogrammet i forbindelse med intensiteter: AL er Aerob Lavintensitet. Det er et roligt tempo, som kan holdes i lang tid. Det anvendes
DBU Sjælland s turneringsafdeling har foretaget lodtrækningen til puljevinderkampene.
Lodtrækning til puljevinderkampene DBU Sjælland s turneringsafdeling har foretaget lodtrækningen til puljevinderkampene. Vi nærmer os med hastige skridt endnu en turneringsafslutning, og de mange puljevinderkampe
Aktivitetsplan Vinter 2015
Januar 2015 1 Torsdag 1. Juleferie ingen træning Juleferie ingen træning Fredag 2. Juleferie ingen træning Grøn bold stævne Alex A Lørdag 3. SM Junior Søndag 4. Drop In SM Junior 2 Mandag 5. Tirsdag 6.
2. halvår 2019 Team EM
2. halvår 2019 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.&
2. halvår 2019 Team Easy Run
2. halvår 2019 Team Easy Run For at løbe på TER skal man kunne løbe 10 km på mellem 40 og 45 minutter Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase
Cross-Cup 3. runde - Tilmelding til Michael Hansen. 4. January Lørdag 14:00 Sorø Torv Sorø Sø Rundt Træning
1. January Onsdag 17:30 Frederiksberg hallen Frederiksberg området Træning 2. January Torsdag 17:30 Sorø Torv Torsdagsturen Træning http://www.dgi.dk/forening/mi Cross-Cup 3. runde - dtogvestsjaelland/minidraet/u
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl. 1600 og frem til i dag den 22. februar 2008.
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl. 1600 og frem til i dag den 22. februar. På baggrund af politikredsenes indberetninger siden fredag den 15. februar,
PLANLÆGNINGSKALENDER. Følgende deltager på nuværende tidspunkt i kalenderen:
PLANLÆGNINGSKALENDER Denne kalender er til brug for foreninger, klubber og andre i Hammerum - Gjellerup området, der ønsker at koordinere deres arrangementer, så der ikke sker overlapning i forhold til
EFTERÅR 2016 Aarhus. LEKTION DAG DATO TIDSPUNKT STED A Introduktion
EFTERÅR 2016 Aarhus Hold 10 Aarhus Mandag 26. september 18.15 22.15 3. sal B Den kredsløbspåvirkede Onsdag 28. september 18.15 22.15 2. sal + 3. sal I Forflytning del 1 Søndag 2. oktober 9.00 12.00 3.
2. halvår 2018 Team EM
2. halvår 2018 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.
Tilvænning 01-12-2014 2: Svømning 55 Tirsdag 02-12-2014 1: Cykling 60 60 min B14 02-12-2014 2: Stabilitets- og styrketræning 50 Onsdag 03-12-2014 1:
Varighed Timer pr. uge Mål Uge # Dag Dato Træning/konkurrence/aktivitet Træn. Program 45 Mandag 03-11-2014 1: Resttution 03-11-2014 2: Svømning 40 Tirsdag 04-11-2014 1: Cykling 60 60 min B14 04-11-2014
2016/2017 Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Onsdag Torsdag Torsdag Torsdag Lørdag Søndag Uge DAG Dato Step Bootcamp Mix Pilates Pump
2016/2017 Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Onsdag Torsdag Torsdag Torsdag Lørdag Søndag Uge DAG Dato Step Bootcamp Mix Pilates Pump Ryghold Zumba Yoga Hopshop Bootcamp Pilates Mix 33 MANDAG
2015 - uge 39 (Solnedgang kl. 19.14)
2015 - uge 39 (Solnedgang kl. 19.14) Mandag 21 september Tirsdag 22 september Onsdag 23 september Torsdag 24 september Fredag 25 september Lørdag 26 september Søndag 27 september U-14 drenge Svinninge
Team FemEnHalv 2. halvår 2017
Team FemEnHalv 2. halvår 17 Femenhalv er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 48-53 minutter. Holdets almindelige tempo er 5:30. Vi træner tirsdage og torsdage kl. 17:30. Træningsplanen er udarbejdet
Uge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan
Uge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan 10.00-18.00 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 onsdag 04-jan 10.00-20.00 torsdag 05-jan 10.00-18.00 lørdag 07-jan 09.00-14.00 tirsdag
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P J U L I T R Æ N I N G S F O R S L A G. FREDERIKSBERG STADION Gruppe 5
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P 6. 13. J U L I 2 0 1 4 FREDERIKSBERG STADION Gruppe 5 Mandag d. 7. juli 09.15 10.45 Teknik / koordination Mandag d. 7. juli 13.30 15.00 Løbstræning Tirsdag d. 8. juli
Træningstiderne i Storhallen/ Herlufmagle/ Næstved Hallen (uge 3-13)
Træningstiderne i Storhallen/ Herlufmagle/ Næstved (uge 3-13) Uge 3: Storhallen Uge 3: Herlufmagle Mandag 16-15 - 17.45 NB - 1.divisionen Mandag 17.00-18.30 U17B & U16-18.30-20.00 U14B 18.00-19.30 U10-11
SÆSONPLAN 2009-2010. Højbjerg Badminton Klub byder velkommen til den nye sæson med mange spændende kampe og aktiviteter på programmet.
SÆSONPLAN 2009-2010 Højbjerg Badminton Klub byder velkommen til den nye sæson med mange spændende kampe og aktiviteter på programmet. BRUG SÆSONPLANEN Der sker altid noget i hallen, som du kan deltage
RESULTATER, INDIVIDUELT, ÅR 2000
17-06-2000 Sæbygårdløbet2 Sæby 9,1 km - 16-09-2000 Danmark Stafetten, Firma Frederikshavn 4 x 5,4 km - 267 16-09-2000 Danmark Stafetten, Firma Frederikshavn 4 x 5,4 km - 267 Anders Larsen 01-06-2000 Kildeløbet