DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING. Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig!

Transkript

1 DRONNINGLUND GYMNASTIKFORENING Vi har sæsonopstart i uge 36, og glæder os til at se dig!

2 Om Dronninglund Gymnastikforening 2 Dronninglund Gymnastikforening er en forening med omkring 250 medlemmer. Vi holder til på Dronninglund Gymnasium, hvor vi træner i hallen og salen. Foreningens frivillige instruktører har solid træningserfaring og faglig baggrund, som fx ergo- og fysioterapeut, som gør dem i stand til at tilbyde en kvalificeret og målrettet træning med høj kvalitet. Alle kan være med, og du er altid velkommen til at komme og prøve vores hold og få en snak med vores søde og dygtige instruktører, inden du melder dig på hold. Nordjyske Bank er hovedsponsor for Dronninglund Gymnastikforening. Holdtilbud i sæsonen 2019/2020 Voksenhold Motion for sjov 50+ Crossdance Pilates HIT Herrerne Børnehold Forældre-barn (piger og drenge 1-3 år) Paw Patrol (piger og drenge 3-5 år) Junglebanden (piger og drenge klasse) Spring Mix (piger og drenge klasse) Just Dance (piger klasse) Junior Spring (piger og drenge 6. klasse og op) Familie-Tons (gratis for alle medlemmer) Læs en mere detaljeret beskrivelse af vores hold på de følgende sider. Vi glæder os til at tage imod dig!

3 Praktisk information 3 Kontingent: Børnehold: 500kr. for hele sæsonen (september-marts) Voksenhold: 650kr. for hele sæsonen (september-marts) Tilmelding sker online på vores hjemmeside. Rabatordning: Vi tilbyder rabat ved tilmelding på flere hold samt familierabat (se mere info på hjemmesiden) Kontaktpersoner: Formand Stine O. Jensen Mail: stineojensen@gmail.com Tlf.: Kasserer Camilla R. Christiansen Mail: camilla.r.christiansen@gmail.com tlf.: Foreningens adresse: Søndervangsvej Dronninglund Yderligere information:

4 Voksenhold 4 Motion for sjov 50+ Holdet henvender sig til dig, som lider af en kronisk sygdom eller på anden vis oplever begrænsninger i den fysiske formåen. Træningen tilrettelægges således, at alle kan være med trods individuelle behov og begrænsninger. Som holdnavnet indikerer, motionerer vi for at have det sjovt, hvilket der lægges stor vægt på i træningen, hvor der også er plads til at pleje det sociale samvær. Tid: Mandag kl Crossdance Uanset alder, form, størrelse eller evne. Crossdance skaber en opløftende fitnessoplevelse, der varer langt ud over træningen. Crossdance kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed time baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance. Træning skal være sjovt, og dét er Crossdance. Tid: Onsdag kl (frem til uge 47) - Mandag kl (fra uge 48) Pilates Undervisningen tager afsæt i pilates øvelser. Så har du lyst til at øge din styrke og bevægligehed, samt tømme dit hoved for hverdagens tanker, så er pilates måske noget for dig. Pilates er en sikker og effektiv træningsmetode, som henvender sig til alle uanset udgangspunkt. Pilates styrker din mave, ryg, øger din smidighed, styrke og stabilitet i hele kroppen og ikke mindst evnen til at udføre hensigtsmæssige bevægelser. Vi afslutter med afspænding til sidst ved hver undervisning. Tid: Tirsdag kl HIT Dette hold henvender sig til alle, som ønsker at få det maksimale ud af sin træning. Der er skiftende fokus, således hele kroppen bliver arbejdet igennem både ifht. styrke, udholdenhed og corestabilitet. Der anvendes mange forskellige redskaber, hvilket gør, at alle, uanset udgangsform, kan deltage på holdet det eneste du skal have med, er en god portion energi og lyst til sved på panden. Tid: Onsdag kl Fredag kl Herrerne Er du mand og trænger til en opstrammer, en hyggelig time sammen med en flok friske mænd - så kom. Undervisningen består bl.a. af sjov motion, cirkeltræning med kredsløbs- og styrketræning. Sjove stafetter, øvelser med fokus på ryggen. Volleybold for alle. Humøret og aktivitetsniveauet er højt. Tid: Onsdag kl

5 Børnehold 5 Herunder kan du læse nærmere om vores børnehold Forældre-barn (piger og drenge 1-3 år) Vi skal synge, danse og grine sammen. Vi skal svinge og kaste med småredskaber og rekvisitter. Vi skal prøve at komme højt op og få hovedet ned så det kilder i maven. Og forhåbentligt lave så meget, at vi alle kommer til at svede. Tid: Tirsdag kl Paw Patrol (piger og drenge 3-5 år) Vi skal lege, hoppe, danse, løbe og grine sammen til god musik og sjove redskaber. Vi skal udfordre vores sanser og motorik, så vi kan styrke vores krop. Igennem leg og bevægelser vil vi få kendskab til gymnastikkens grundelementer og indledende øvelser i form af kolbøtter, trille, krybe, vejrmøller, afsæt, håndstand mv. Tid: Tirsdag kl

6 6 Junglebanden (piger og drenge klasse) Vi vil arbejde både med rytme, smidighed og spring, så børnene vil komme til at snuse lidt til det hele. Spring: Det er meget forskelligt hvor meget børnene kan, når de starter på holdet, og derfor vil vi arbejde med dem på deres individuelle niveau, så alle får noget ud af at gå på holdet. Vi bruger forskellige redskaber bl.a. airtrack, trampolin og meget mere. Rytme og smidighed: der vil være musik stort set hele timen, da det i vores verden er et vigtigt redskab, og musikken er meget blandet. Vi vil arbejde med små rytmeserier og danse. Vi bruger vimpler, bolde, ringe og mange andre rytmeredskaber. Og sidst men ikke mindst vil vi arbejde med børnenes smidighed og igen her, er der stor forskel på børnene, og det tager vi selvfølgelig hensyn til. Tid: Tirsdag kl Spring Mix (piger og drenge klasse) Vi skal lave opvarmning til musik, lære en lille rytmisk serie, lege forskellige opvarmningslege og så skal vi springe. Vi lærer springene trin for trin, og så skal de øves igen og igen. Tid: Tirsdag kl Just Dance (piger klasse) Med udgangspunkt i børne-kendt musik og godt humør, vil børnene igennem sæsonen lære forskellige dansekoreografier. Der vil være fokus på socialt samvær, rytmeforståelse og en hel masse dans. Børnene vil være medbestemmende i forhold til musikvalg, og tempoet vil være så alle kan være med. Vi skal have det sjovt, vi skal danse og vi skal mærke den fede følelse ved, at mestre koreografierne sammen. Tid: Mandag kl Junior Spring (piger og drenge 6. klasse og op) Vi skal lave opvarmning til musik, lære en lille rytmisk serie, lege forskellige opvarmningslege og så skal vi springe. Vi lærer springene trin for trin, og så skal de øves igen og igen. Tid: Tirsdag kl Er dit barn til dans og serier til musik eller kolbøtter, vejmøller og flikflak, er det DGF, der har aktiviteten til dig."

7 Familie-Tons 7 Et nyt spændende tilbud rettet mod børnefamilien! Holdet henvender sig til hele familien, og har til formål at styrke sammenholdet og sundheden i familien som helhed. Familiegymnastikken består af fælles aktiviteter, men kan også være aktiviteter, hvor børn og voksne får forskellige udfordringer. Det vigtigste er, at hele familien har det sjovt, får sved på panden og holder hele kroppen i gang. Familiegymnastikken tilbydes gratis til alle medlemmer, og deres nærmeste familie. For ikke-medlemmer er der mulighed for at komme og snuse til tilbuddet for blot kr. 20 pr. deltager. Tid: Sidste fredag i hver måned kl & Salen Sidste fredag i hver måned kl (første gang fredag den 27. september 2019)

8 Vigtige datoer for sæsonen 2019/ års jubilæum: Lørdag den 5. oktober 2019 Kulturkaravanen: Lørdag den 2. november 2019 Juletræsfest: Tirsdag den 3. december 2019 Generalforsamling: Fredag den 28. februar 2020 Gymnastikopvisning: Søndag den 5. april 2020 Bemærk: Vi følger skoleferierne, så der er ikke hold i uge 8 og 42. Der er ikke hold i juleferien, som i år er fra uge 50 til uge 1, begge uger inklusiv. Om Bevæg dig for livet Bevæg dig for livet er en invitation til fællesskab, motivation og nye idéer til at dyrke idræt og motion. Det starter med dig og involverer hele Danmark.